10月8日 火曜日
7時起床
km54.7kg、体脂肪率 9.2％、筋肉量 47.1kg
そういえば先日ご友人と体脂肪率と筋肉の話になりまして
試しにジムの体組成計でチェック。
下半身は人並みだそうです。うれしい。
馬並みだともっといいけど。
わき腹に肉が付いてるのはオジサンだからしかたのないこと。若者とは違うのだよ、若者とは。
同じ日に測って、我が家の体組成計は3%ほど体脂肪率が低く表示されるようです。
ジムのものは両手両足の4点で計測するタイプ。
我が家のものは鹿児島に初めてドンキホーテができたときに購入した10年もの？
同じTANITAなんですが。
話を戻してトレーニング日誌。
ONIX： 62.9km、2時間45分、1000m up、ave.22.8kph、TSS 158
時間があるときに使うルート。
今日は反対側から。
登るだけ登ってあと下るって感じ。
登って1時間45分、下って1時間という時間配分。
今日はLSDのつもりでと思っていたけど、
昨日のせいか、からだが重く、どだいがんばってもL2くらいしかならないくらいの体調。
まあ、任務は計画通り遂行できたということで。
往路はずっと6m/sくらいの向かい風。
つらい。
帰ったらなんとなく体力も余って、今度は走ってみようかと
Z3: 38min、7km、5'26"/km
テレテレ走り。
自転車に3時間近く乗った後だと、きつい。
苦しいわけでもなく、どこか痛いわけでもないけど、しんどい。
トライアスリートってすごいわ。
夕方から、嫁さんの実家の手伝い
稲刈り後、乾燥させたお米をコメ袋に入れて保管する作業。
20俵くらい担いだら済んだ。
自分が米俵を持てるなんて思ってなかったが、持ててよかった。
今年は初夏に雨が降らなくて、不作だったそうな。
明日筋肉痛になりませんように。
