10月3日 木曜日
7時起床
昨日の自己満的筋トレできちんと筋肉痛(´д｀)
家事が済んで10時半
ランニングに出かけようとしたら雨がザーザーと降り出して あきらめて3本ローラー
3本R：L2, 40km、60分、TSS 44
amazonプライムのドキュメンタリー見ながら。
ペップは静かな人かと勝手に思っていたが、かなりモチベーティブに話す人のようだ。
ゴール前の細かいプレーをみようとすると、ペダリングが乱れてフラフラしてしまう。
L2でのらりくらり。最近はひっかかりなく回すことを意識してます。
150W、50kphくらいで回っているのだけれど、サイコンがうまく拾ってくれず。ここ数ヶ月ずっとこんな状態
30分くらいしたら晴れてきたので
3本ローラーは1時間で切り上げて、ランへ
JOG、7km、 40分、5'50"/km
とはいっても暑いし、夜から仕事なので、動かす程度。
JOG。
お昼食べて皿洗いと洗濯して仮眠。
嫁さんが山形屋の京都市で、普段なら絶対口にすることなさそうな、お高そうなアッポーパイを買ってきてくれました。
女性は北海道展と京都市が好きだと思う。偏見でしょうか？
アッポーパイは大好物なのです。ありがとう。
10月なのでぼちぼち計画を建てないと。
お仕事へGO！
