練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 53km

9月20日 金曜日

53.3kg、 体脂肪率 7.9%、 46.5kg

6時半起床。

朝から家にいるのは何日ぶりだろう。

 

平日ライドの予定だったけど、台風17号関連の豪雨予報のためキャンセル。

 

朝はまだ降ってなかったのでボッチライド。

 

Onix:53.5km、2時間9分、ave.24.7kph、636m up、TSS 130

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今日はゆっくり。体幹と重心を意識して2時間。


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平地では体幹を意識すると脚が回しやすい。

ダンシングのミソは体幹と重心にありと今日の発見。

ゆっくりでもそれなりに得るものはあるものだ。

 

雨は降らなかったけど、蒲生から白男は路面がちょっと塗れていた。

もうちょっと距離を伸ばそうと回り道をしたのが失敗で、最後の15分は雨だった。

 

幸いびしょぬれまではならなかったけど残念。

先週から忙しくてヒマがなかったので、走れてよかった。

 

昼前に義母のお見舞いに行った。だいぶ調子は良くなったそうだ。

週明け退院できそうかな。

 

午後は何もしなかった。