7月22日 月曜日
10時半帰宅。
こどもが陸上についてこいというので、自宅待機。
ライドのお誘いをいただくも、残念。
2時間後には一緒に行かないという。
オイ! オレの約束と時間返せ!!
一人さみしくトレーニング。
ONIX:45km、1時間53分、589m up、ave.23.9kph、TSS 113、
暑いし、最近膝の調子もよくなかったりで、強度落としていつものコース。
蒸し暑くて、セミが全開でないている。梅雨は明けたのか?夏なのか?
一生懸命漕いで結果、スピード維持ってのと、そのスピードを維持するために走るのって、(結果的に1-2kphしか変わらなくても)消耗具合がちがうんだなーと初めて気づいた。
いつも貧脚ゆえに猪突猛進なので。
キープする走りとは。がお題となった。
新たな発見があって楽しい。
登りは上げないように、だいたいダンシングでこなして、1区間だけL5強度で30+30をやった。
下りはウェットで安全運転。いつも安全運転。
なかなかのペース配分。
先日の大雨で、山間の道路は水がたくさんあふれている。
要チェックや!