3月5日 火曜日 6時半起床。
54.9kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.9kg
本日は、幼稚園のお誕生会があったが、
晴れてたので「行かない」と言おうとしたら
「お父さんもけっこう来てるんだけど」と、暗に行かないことは許されない様子･･･
5時半起きして外を走ろうと思っていたが、寒くて萎えてしまった
乗らんよりはマシだろうということで
① 3本ローラー：30分、20km、TSS 28
テレテレとL2くらいで回す。
脚がだるい。
こどもの参観に行って
13時半から外でトレーニング。
② ONIX: 73km, 2時間48分、840m up、ave.26.1kph、TSS 257
PowerCalなので値がけっこう適当。FTP高めに設定してるんだけど
あてにならないな~
本日は平日にもかかわらず、なんと3人！。
立派なグループライド。
正々堂々とグループライド
行きは登り基調。500ｍ up
トレーニングメイトF氏は夜勤明けとのこと
ごくろうさまです。
軽めにお願いしますとのこと。
私も連日乗ってATL 90、TSB -40で脚にだるさを感じていて
ちょうどよいと思っていたが、結局いつもの展開だったので割愛。
チームメンバーの方が、先日訪れたようで
郵便ポストにマーキングがしてありました。
ウソです。
かなり昔からある駅舎のようで、風情があります。
駅舎の中ではひな祭りが展示されていた。
帰りもF氏の独壇場で牽き倒された。
寝不足で眼がギラついていた。
調子がよさそうで、短い登りと平坦はかなわない。
思いのほか強度が高くて、心臓バクバクだった。
あながPowerCalのTSSも当たらずとも遠からずというところか
やっぱりF氏にやられたようだ。
6日間でCTL 32→54になった。
ATL 70TSS/W、CTL 7TSS/Wをかなり超えていているので、ろくなことがなさそう。
週末からは仕事が立て込んでくるのでまあよいか。
