3月1日 金曜日
7時起床
54.9kg、体脂肪率 9.5％、 筋肉量 47.2kg
今月はなんとか距離を乗り込みたいところ。
昼からライドのお誘いもいただき
ちょっくらウォーミングアップや
ひさしぶりに霧島神宮へ
cento1：126.3km、5時間6分、1638m up、ave.24.9kph、TSS 308
スタート サイコンで9℃、18℃くらいまで上がって暖かかった
・castelli GABBAジャージ
・インナー；zerofit dryweave
・夏用 ビブショーツ
・castelli NANOFLEX アームウォーマー
・ENDURA thermolite ニーウォーマー
・shimanoトゥーカバー
・KABUTO PRG-5 グローブ
おおむね快適。
霧島神宮はひさしぶり半年ぶり。
そんなに斜度はないんだが、ダラダラダラ登れるので好きなのだ。
姶良は長い坂が少なく、最近は1－2kmの短い坂が多かった。
昼から約束もあるのでテンポ中心で
と思っていたものの、ひさしぶりの霧島路はこたえた。腰に・・
溝辺こえて1時間、神宮到着40km 2時間、加治木まで下って 3時間
約束の時間に微妙になってきて焦る。
結局昼食のパン買って5分遅刻。 85ｋｍ
また遅刻
どうもすみません。
そこから40km。
登りで耐えきれず遅れてしまい
どうもすみません。
おしりが痛くてダンシングしたかったんだけど
ダンシングしたら大腿四頭筋が攣りそう。
ケツを守るか、大腿四頭筋を守るか。
究極の選択。
結果どっちも死にました(;´∀｀)
約束があるとわかっているのに
ウォーミングアップと称して無理やり霧島に言った挙句
約束に遅れ
脚を残したつもりが
ヘタって全くついて行けず。
社会人失格。
どうも申し訳ありませんでした(´･ω･｀)
今後は気をつけよう。
負荷的にはZ3中心で
そもそも距離を乗りたいのに1600m upは間違っている気がする。
獲得標高は1000ｍ up/100ｋｍ以下にしときたい
春になって頭がちょっとおかしかったのかも。
きっとそうだ。
春が訪れか、野兎の死体を3体発見。
道路に出てくるんだね
ご冥福を祈ります。
そして春になったので、すね毛を剃った
かなりの毛量だったわ
反省の多い1日でした。
楽しかったけど。
