先日、駅伝にピンチヒッターで出場。
急きょピンチヒッターなので、詳細は割愛
朝6時半起床 55.3kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.8kg。
9%切ったのなんていつ以来だろう。風邪をひいてしまうじゃないか。
餅を3個食べて、ママチャリで会場へ。
集合からスタートまで2時間半。
コースをジョグで確認して、1時間前からアップ。
WU: 16分、3.4km
10分 L3で走って、1kmは徐々にペースを上げて心拍を180まで上げた。
とにかく脚が重い。
GARMINのパフォーマンス条件が―４とか表示されてよけいに胸くそ悪い。
いつも絶好調+２とか+4とかなのに。
まじかい。そんな情報いらんがな。
30分前にコール。気温4℃くらい。
レース：3.3km, 12分35秒、3分45秒/km、ave.367W
キャップ：PUMA パフォーマンスランニングキャップ
アイウェア：OAKLEY RACING JACKET PRIZM ROAD
アンダー：なし
アームカバー：CASTELLI NANOFLEX アームカバー
パンツ：NIKE 5インチ ディスタンス フレックス ストライドショート S
ソックス：FUNCTIONAL FIT SOCKS M
シューズ：adidas adizero TAKUMI SEN BOOST2
今回から装備がずらりと変化。本当は昨年使う予定であったのだが。
先日の3kmTTの結果をもって、4分00秒/kmで刻むと、心に決めてスタート。
周りに引っ張られて3分/km。
絶対死んでしまうと思って抑えようとするが、3分40秒くらい。
レースの時はタイムが出る効果に期待して3分50秒/kmくらいで行けそうだったのでキープ
そこから抜いたのは3人くらい。イーブンペースなら何人か抜けるだろうと思っていたけど、そういうわけでもなく。
ラスト300mは3分33秒/kmまで上げれたので、タイムはショボいが、なかなかよいペーシングだったのではないか。死ぬほどきつかったけど。
LAP power
① 3′43″ 387W
② 3′52″ 359W
③ 3′53″ 349W
④ 1′06″(3′33″/km) 389W
うむ。（自己）満足。
・北風が強かった。アンダーウェアは何か着ればよかった。腹が冷えた。
・PUMA パフォーマンスランニングキャップは、若干かぶりが浅め。
・NIKE 5インチ ディスタンス フレックス ストライドショート
ブリーフインナー搭載、内側に1個、外側にファスナー付きx1、ポケットx2、計4個のポケット付き。個人的に5インチ丈が好み。5，6年前と比べると軽い気がする。気のせい？サイドにスリットが入っているせいか走りやすい。
・FUNCTIONAL FIT SOCKSは薄手のソックス。たしかにグリップもよいようで。耐久性次第だけど、いいのかも。靴下はよくわからん。
ひさしぶりにレースに出れたこと、うまく自分でペースを作れたことが楽しかった。
スポーツは勝てなくても楽しみがたくさんある。
夜は溝辺にお泊まり。
まだ1月というのに、もう梅が咲いていた。今年はほんと早い。
