1月17日 木曜日
55.3kg、体脂肪率 9.2％、筋肉量47.6kg
7時に起きたものの、だるくて
家事を中途半端にして二度寝
昼からようやく動く気になった。
運動しなかったら、自分はほんとにクズだな。
RUN：L5(4+4)ｘ4 10km、50分48秒
1年2ヶ月ぶり VO2max強度のインターバル走
最後にしたのは2017年の11月で、このときは3分50秒/kmで5分とからしい
4分/kmで設定。きつかったわりに心拍が上がってない
強度不足？
一昨日の筋肉痛もあって、からだが重い。
向かい風も強くて、こんな時こそパワーメーターなのに、忘れてしまった。
足の裏とか痛みもあって、強度を(急に)上げると、つらいことがたくさん。
けがしないよう注意
レースの予定でもないと、インターバルってしないよね。きついし必要ないし。
だけれどもちょっと爽快感のあるM体質。
のどが微妙に痛かったり、肩こりと首のコリがつらい。
うちは地べた生活なんだけど、股関節が硬いせいか、あぐらがきつい。
そのうち、背中をまげるので、肩と首が凝る悪循環。
ハムストリングが硬いのを業界(どの？)用語でタイトハムストリングというらしい。
ジャックナイフストレッチが有効だそう.
略すとJKストレッチ・・女子高生は守備範囲外だけど、なぜだか耳さわりのよい単語になります。
おバカな話しはおいといて
気づけば、adizero japan boostも1100kmを越えていた。
ソールがかなりつるんつるんになってしまった。
自称ミッド～フォアフットなので
アウトサイドのエッジがすぐ削れてしまうので、シューグーを盛っている。
左右で削れる場所が微妙に違うのは面白い。
そろそろシューズを変えないといけないが、最近シューズに対する興味がかなり萎えてしまった。
自称ミムラーなので次はNBにしてみようかな
