1月16日 水曜日
55.1kg, 体脂肪率 9.5％、筋肉量 47.3kg
仕事とストレス漬けでろくすっぽ運動していないが
ほんとに体重が変わらない。腹はたるんでるんだが。
こんなに気遣いできる体重計だったのか？
朝6時半起床、7時出発。
トレーニングに付き合っていただけるのは、ほんとにありがたい限り
じゃないと起きれないし、7時に外に出れない。
cento1：67km、2時間47分、ave.24.2kph、808ｍ up、TSS 200、
昨日のランニングで、下腹部周囲やワキバラが筋肉痛。
のぼりはゆっくりと思ったが、ペダルが重くてつかれるので、そこそこペースは上げないとつらい。
毎回同じことを書くが、運動不足でほんとうに登りがつらい
パワーメーターが残酷すぎる。。
気づけばTSS 200とけっこうボリュームを稼げた。
話したり、強度が上がると、周りのことに気づきにくくなるのは悪い癖で、直さないといけないと常々思っている。
なかなかバランスのよい強度構成。
心拍があまり上がらない日だった
ストレス発散～
夕方、ジョグをしようと思っていたが、だんだん筋肉痛がひどくなってやめた
