12月18日 火曜日
55.8kg、体脂肪率 10.6%、筋肉量 47.3kg
最近太ってきた・・・
ONIX:81km、3時間5分、ave. 26.2kph、971m UP、TSS 217
スタート時9℃、山間部7.6℃
・castelli GABBAジャージ
・dhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200)
・CRAFT cool mesh superlight baselayer
・夏用 ビブショーツ
・SUGOI レッグウォーマー
・SHIMANO トゥーカバー
・defeet グローブ
昨日とほぼいっしょ。ちょっと肌寒く感じることもあったが底冷えはなし。
今日も北西の風がつよかった。
昨日の今日で最初からつらい。
息が上がるわけでもなく、脚が回らないわけでもなく、ただただつらい。
どうせ明日は用事で走れないので、今日乗っておこうと思い、80km目標。
初めてのルートを探索。
・県道40号-郡山-県道36号-市比野ー県道333-祁答院 馬頃尾ー県道51というルート
あまりアップダウンのないルートと思って計画したが、獲得1000m。
下りは長いので、平均速度はかせぎやすい。
坂でからだが重い。しんどかった。
2日連続で乗るとキツイという体力のなさ。
強度的にはおおむねL3
12月のトレーニング量
BIKE 226km/ 575分/ TSS 680
RUN:30km/ 146分