12月17日 月曜日
前夜雨だったが朝には上がっていた。
路面ウェット。
家事して10時出発
ONIX: 48km, 1時間47分、520ｍ UP、ave. 26.7kph、TSS 152
今日は雨のせいか、気温が下がらず
スタート時11℃、山間部9℃だった
・castelli GABBAジャージ
・Craft Active Extreme CN SS Base Layer
・CRAFT cool mesh superlight baselayer
・夏用 ビブショーツ
・SUGOI レッグウォーマー
・SHIMANO トゥーカバー
・defeet グローブ
10℃前後だとこれで寒くなく。登りはちょっと暑かった。
何を着ても、腰回りに汗がたまるのがいやだ。
大腿四頭筋がやっぱり痛いので、L3中心。
心拍的にもそんな感じ。
L4相当の負荷が15分ｘ2くらい。
往路は向かい風が強かったので
帰りは追い風。ちょっと遠回りして平坦路の練習。
追い風のおかげで40kph以上出てて気持ちいい。
いつもこのくらい出たらいいのだが。
トレーニング回数が少ないので、CTLも30-40をいったりきたりして全く進歩がない。
何をしてるのかわからなくなってくる。
