12月5、6、7日はお仕事で、57時間連続勤務。今回は2日で8時間くらい寝れた。
プランクすらやる気がわかない。
5, 6は暖かかったが、7日から急に寒い
毎年、青島太平洋マラソン前は、グッと気温が下がる。
7日金曜日は職場にお泊まりで
近所をランニング
RUN: 10.6km, 52min, 4分50病/km, 190m up
上りZ4, 他Z3という感じ。平均でZ3
ピッチが平均180。
だんだん速いピッチに慣れてきた。
フォアフット着地のふくらはぎ痛も減ってきたし、距離も少しずつ増えている。
まだまだだけど、
少し走れる体になってきたかな？と感じられてうれしい
眠いが、ストレス発散になるので、やる気がでる。
12月のトレーニング
BIKE：0km/0分/ 0 TSS
RUN： 22.1km/ 108分
