12月4日 火曜日
7時半起床 今日も雨。
54.7kg, 9.8%, 47.0kg
・血液内科再診
2ヶ月ぶりの血小板減少性紫斑病の診察。
血小板21万と問題なく
今回で終診になった。
また何かあったら来てね~とのこと。
ここまで経過がよければ、だいたいの人は問題なく経過するそうなのだけれど、
たまに風邪をひいて、また症状がでる人もいるそうで、
ぜったい風邪ひかないでね!
と念を押されてしまった。
先月3回熱出ました(^з^)テヘペロ
とか、とても言える雰囲気じゃなかったな。
しかし、社会人として、風邪ひく可能性が高くなる、長時間の運動(マラソン翌週は6倍も病気になりやすいらしい)や、減量は、控えないといけないだろう。
標準的な運動はすればするほど、免疫力が上がることがわかっているが、Jカーブ減少があって、しすぎるとよくないそうで。
ランニングだと、週に100km以上走る人は、如実に免疫が低下するらしく、週30km以下の人よりも、2倍呼吸器疾患に罹患しやすいそうだ。
まあ、そんなには走らない (走れない )と思うけど。
適度な運動ってのが何基準がむずかしい。
標準的な運動量だと週150分、高負荷で75分と提唱されても
ちとこれは少ない。
次再燃することがあったらエンデュランススポーツはアウトだ。
何して生きたらいいんだろう・・・
風邪ひいてITPになる人がいるのはわかっているが、メカニズムはわかっていない。
特発性っていうくらいですからね。
難病申請も、続ける人もいるそうだけど、めんどくさいし、治療してないと通らないこともあるそうなので、次は申請しないことにしようと思っている。
幸い、ほとんどお世話にならなかったし。
無事終診となって、ほんとによかった。
再診料、検査、処方箋 1440円
お薬代 0円
お世話になった方々、ご迷惑をおかけした方々には、この場を借りてお礼を申し上げたい。
治ったのかどうかはわからないけどね。
・帰り道に嫁さんが、ごはんをおごってくれた。
初めてのいきなり!ステーキ。
出店力がハンパない。
鹿児島もあっという間に3店舗。
300g。
我々夫婦は霜降り和牛が苦手なので赤身肉はウェルカム。
肉を食べたい人にはいいよね。
肉マイレージという制度があるそうだが、
トップの方は、月間42kg食されるそうで・・・
一日1.4kg肉食うのか…すげえ。
・夕方雨がやんだのでランニング。
・RUN:11.5km, 56分、4分55秒/km
L4 20分、15分レスト、10分
ほんとはLTで、20分x2本の計画だったけど、
1本目でへばってしまい、
5分のレストで再開できず、15分レスト。
その後10分LTで終了。
1本目のペースが自分には速すぎた。
ランニングダイナミクスをみると
ペースで明らかに数字が変わる。
ピッチも
上下動も
接地時間も
レストのところだけ緑になっている。
12月のトレーニング
BIKE:0km/0分/ 0 TSS
RUN: 11.5km/ 56分
2週間くらいまともに自転車に乗っていない(´д`)