11月30日 金曜日
7時起床。ねむい。
55.0kg, 体脂肪率9.4%, 筋肉量47.2kg
誤差かもしれないけれど、筋肉量が47kgを越えていると気分がよろしいw
今日はお仕事ですが、夜勤はしなくてよく、仕事後にラン
RUN：6.4km、36分、5分35秒/km
昨日はりきったせいか、からだが重く
上がらないので、流す程度。
ゾーン的にもZ2-Z3ほど
ふんばって自重筋トレ
スクワットと腕立て伏せ
明日は48時間のお仕事。
考えただけで胃が痛い･･･
11月のトレーニング
BIKE：344km/876分/ 927 TSS
RUN： 67.8km/ 342分
