11月27日 火曜日
最近にしては忙しくなかったが、心配性のため4時にパチリと目覚めてしまった。
忙しくなくてもこれかよ。(ノД`)
帰ってからランチに
国分のble cafeへ
溝辺のアリスカフェも、姶良のda cuoreも同じ系列なんだけど、各店微妙に違うのでおもしろい。
ワンプレートランチとハンバーグランチを頼んだ。ここもおいしい。
写真は取り忘れて、カフェオレの写真だけ。
早く食べ終わったので、帰ってトレーニングいけるじゃーん
と思ったけど、ハンズマンで苗を買ったり、Aコープで買い物されたりと結局帰ったら14時過ぎで、雨も降り出して万事休す。
毎度のことだが、なかなか思い通りにはならない。
17時過ぎに雨が落ち着いたのでラン。
RUN: 8km, 40分、4分57秒/km
時間が限られていたので、L4のLTインターバル。
10分+2分を3セットしたかったけど
信号などで折り合いがつかず、5分+1分だったり10分だったり、変則的というか、適当なメニュー。
Z4で走れたのは20分くらいかな。
ワタシは自称フォアフットなんですが、週3以上は走らないと、ずっと走るたびにふくらはぎが痛くなる。
しくしく
夜にローラーを回したかったけど、力尽きて寝てしまった。
11月のトレーニング
BIKE:292km/701分/ 823 TSS
RUN: 49.8km/ 252分