11月2日 ようやく熱が下がり
翌日は家でおとなしく
どーん
カゼで弱った自分に追い討ちをかけるように、残念なお知らせが届く。
2kmで13秒も離されたらぐうの音も出ない。もうダメだ(´Д⊂ヽ
11月4日 日曜日
6時起床。
54.7kg, 体脂肪率9.9%, 筋肉量46.7kg
55kg、体脂肪率10%くらいで落ち着きそう。
今日の安静時心拍数は42。元通り。
Cento1: 63km, 2時間35分、927ｍ up、TSS 180、ave.24.7kph
7時半スタート気温17℃
三船で12℃。山間部14℃ほどだった。
夏用ウェア＋
・castelli fawesome ベスト
・castelli nanoflex アームカバー
・ENDURA thermolite ニーウォーマー
先日と同じ装備
・ チームライドだったが、自分含めて2人。
ご一緒させていただくのは6月3日以来、5ヶ月ぶり！
stravaとかでみてるので、そんなにお会いしてない気もしないんだが
しゃべっている間にTSS180。のぼりも気にせず終わってしまった。
楽しいライドでした。
ついでに下りもレクチャーしてもらって。
KOMとれるような力はないけど、ボチボチがんばっていきたいですね。
見返すとけっこうな負荷だったようで
近所の公園で自治会の文化祭
こんな催しもあるとは
