10月23日 火曜日
55.0kg、体脂肪率9.4%、筋肉量47.3kg
仕事。あんまり眠れず
10月24日も仕事。忙しかった。
インフルエンザワクチンをうたれた。
郵便局員の友人から年賀状のお誘いがきた。
ここ3年くらい、年賀状と振込用紙を送ってもらっている。win-winです。助かる。
10月25日 木曜日
休み。ジムに行こうと思ったが、嫁さんと昼飯食べに行く。
焼肉のやまさきでハンバーグ。
焼き加減はレア。
肉もいい分うまみもある。
運動してないけど、タンパク補充
家によるとダラダラするので、仕事帰りに直接ジムに行くようにしよう。
結局トレーニングせず。
仕事の中日でサボると、かなりノートレ日が続くので痛い。
後脛骨筋炎は休んでいたらだいぶよくなった。そろそろ走りたい。
股関節がどうしようもなく硬いので、ストレッチをようやく再開。
息子氏もいっしょにしてくれるそうです。
10月26日 金曜日
仕事。最近はあまりゆっくり眠れる日がない。
10月27日 土曜日 休み。眠い。
明日の自治会の運動会の準備で公園に。
自治会入って半年くらいになるが、いまだに知り合いゼロ。
コミュ力のなさに絶望する。
夜に、これまたひさしぶりに3本ローラー。
しびれるのが嫌なので、空気圧5BARにおとす。テンポで30分回して終了。
元気がないなあ。
3本ローラー:onix: 30分、TSS27