10月3日 水曜日 晴れ。
54.7kg、体脂肪率10.7％、 筋肉量46.5kg
本日、お仲間と八重山へ。7時半から
ONIX: 95km、4時間21分、1478m up、TSS221, ave 21.9km、平均心拍 129
今日はおおむねL2で、LSD。
・7時で21℃、帰ってきたら29℃
気温が下がってきて服装は悩みどころだけど、まだ夏装備でいけそう。
VERAまで。
・昨日の筋トレで大臀筋と内転筋、ハム、大胸筋が痛い。筋に苦痛を覚えるレベル。
ペダルを漕ぐたびにケツが痛い(；´Д｀)
まーでもケツを使っていることと、使う筋肉をきちんと鍛えていることがわかったので満足。
つーことは大胸筋とハムストリングは使っていないということか(´Д｀)
姶良に戻っても60kmくらいだったので、ちょっと追加。
龍門坂に初めて登った。
隣にある龍門司坂は江戸時代の物資の流通や、西南戦争で西郷さんが通ったといわれている史跡的石畳の坂。石畳ののぼりといえばコッペンベルグだが、このたつもんベルグは苔が生えてるので、ちょっと登りたくないw
話はそれたけど、短くて勾配のきつい登り。4分間で250W。5倍どころか4.5倍もでない。
脚は残ってるつもりだったけど、登ったらスッカスカになってしまった。
おなかもすいてきてピンチ。帰ってバカ食い
危なかった。
1905kJ消費したので、約1900kCal消費。脂肪100g燃焼か。サイクリング恐るべし。
昼からこどもの歯科検診。
最近の小児歯科は笑気吸わせてくれるし、予約通りだし、自分の小さな頃と全然違う。
小児科もおもちゃあるし、治療終わったらガチャガチャもらえたりと、サービス満載でうらやましい。
病気にならないのが一番だけどね。
