9月28日 金曜日
今日も起きれず。
家族には早起きしようとすんのやめればいいのに、と言われ、
話をつきつめると、何でトレーニングするんですか？までさかのぼるが、自己満足とストレス解消のためですよね。勝てないのなんかわかりきってるし。
54.0kg、体脂肪率9.0％、筋肉量 46.1kg
たくさん食べないとやせてしまう。
せっかくステロイドで増えた体重も、
元に戻りつつあり・・・
えてして筋肉量は増えず
体脂肪率も減って
冬を風邪ひかずに乗り切れるのか、今から恐怖 ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
・今日はよめさんがいそがしいので、家事をすませてから40分だけ走ることに
RUN ：7km、36分、5分8秒/km、平均ピッチ 176
RDポッドわすれてしまった。
普通に走るとピッチは170-175くらいのよう
・ランエコを高めたいが、
エコノミーって、ある程度まではスピードあげれば高まるようで
フォアフットで走ったり、後ろで着地したり、股関節周りをしっかり動かそうとすると、エコノミーあがるっぽいけど、
そうすると、ムダにペースも上がるので、しんどい。
心拍ゾーンは設定がおかしい気がする。
こうしてゆっくり走れなくなってしまうのであった・・
・最近急に涼しくなったのだけれど、日が出れば30℃くらいになり、まだまだ暑い(;´Д｀)
