9月10日 月曜日
5時半起きのつもりが、まったく目覚ましに反応できず
7時起床。
天気予報とは裏腹に晴れてうれしい
家事をこなし9時半。
ぼちぼちトレーニングと思っていたら、ナイスタイミングでお誘いが
お相手は病み上がり、自分はなんだか昨日へこたれて
本日は平日平坦ライド
ONIX; 53km、2時間6分、TSS 105、ave.25.1kph
強度的にはほぼほぼL2で2時間
気持ちよく走れました。
持つべきものは脚と休みの合う友人
そのごベーカリーchataで昼食
スコーンとバジルソーセージ。
首肩のコリと、立つと上半身が左向いてるので
昼からカイロプラクティックへ行き調整してもらう。
カイロに行くとしばらく背筋がまっすぐになる(気がする)
・今月は何時間くらいトレーニングできるかな~
と思って、現実的にどのくらい時間が取れるのか考えてみたところ、
トレーニングできる日: 週4日
2-3時間/日できるとして、そのうちだいたい2日は夜勤明けなので1時間。
となると、
がんばって週6時間くらい。
現実的には週5時間くらいだろう。
20時間+α/月が現実的な量か。
そうすると、前の仕事の時とそこまで変わらない気もするが
問題は週3日間はどうしてもトレーニングできないのがネック。
ちょっとずつ連日か、少ないけど長時間がよいか。
それは、目的で変わるのでなんとも言えないが。
過去に25時間/月を超えると体力的にきつかったので、
いまのところ月 300kmランとか、1000kmバイクとかたぶん無理。
3月にデュアスロンに出るとして、ボチボチ体力づくりを始めないといけないのだが、ランとバイクの比率をどうするか。
もうちっと考えを詰めていかないと。今月はとりあえず体力づくり。
・最近、西薗良太元選手の#sxsradioが面白い。
RR界の理論派 西薗良太氏と、業界人のニッチな会話が面白い。
1話目から聞いていくとだんだん硬さがとれていってる。
通勤はずっと聴いてるけど、ついつい運転がおろそかになりがちでやばい。
若い人に聴いてほしいそうで、無料で公開してるんですって。
もう大人なので投げ銭した。
ちょこっとだけなので自慢できるほどではないのですが、他にも投げ銭してくれる人がいたらと思って。