9月10日 土曜日
前日は23時帰宅
9月になったので運動できる体作りを始めようと、決心を新たに早起きしたものの、
雨･･･
しばらく雨らしい･･･(･ω･)
屋外はあきらめて
ダンボール展で購入した、ガチャポンを作り
こどもにオセロを教えた。意外とルール覚えるの早くて驚いたが
あたまはサル。
そんなサルに、
角4個ハンデで対決すると
負けてしまう。。
将棋とか先を読むゲームは苦手。
夜に配信されて久しいラ・ラ・ランドを鑑賞。
鹿児島のひとはラ・ラ・ランドといわれると
温泉ものかな？と思ってしまうに違いないと信じている。
9月9日 日曜日
55.6kg、体脂肪率 11.4％、筋肉量46.7kg
最近、体重がコロコロ変わる
今日も安定の雨で9時起き。
昼にちょっと雨が止んだのでトレーニング
JOG：15min、2.5km 5分57秒/km
212Wですって。眉唾すぎるんだが、もうしばらくデータを取ろう。
走り出すと右の内転筋が痛い。
2kmも走ればよくなってきたが、雨が降り出す(´・ω・`)
洗濯物を出してたのでなくなく帰る。
走行15分・・・
しょうがないのでそこから
固定ローラー：90分
WP 10分、CD 5分 そこ抜いても平均150Wくらい
心拍的にはL3のつもりだったけど、パワーおちてる・・・
そしてしんどかった。
また地道にやっていくか。
サドルの角度を調整した。少し前を下げた。
Vuelta #14を1日遅れで鑑賞しながら漕いだ。
ことしのサイモンイェーツはスゴい。
最近のグランツールは長身のTT強い選手がおおいので
たまにはちっさいクライマーにも勝ってほしいという
気持ちもあるわけで。
3週間もつかどうか楽しみ。
