6月21日 木曜日
5時間睡眠。7時半起床
朝は雨。
帰りに特定疾患の特定医療費支給認定の更新のため、市役所に。
住民票と、所得額課税額証明書の発行。
混んでなくてすぐ終わった。手数料 計400円
12時帰宅。
雨も止んだので13時半からラン。
RUN ： 54min、 10km、5:06/km、ave 164bpm
Z3からZ4くらいのゾーンで。SSTか。
蒸し暑くてきつかった。もうちょっとゆっくり走ってよいと思った。
後半は腰が落ちてしまった。まだまだですな＝3
今月計37.9km。ぼちぼちと。
そういえば青島太平洋マラソンのエントリー昨日だったのか。
知らずにスルーしてしまった。
当日は先輩に留守番を頼まれた。「お前は今年は出なくていい」ということのようだ。
