2月23日 金曜日
5時半起床 朝は1℃だが昼には17℃と日較差の大きい日々。
4,5日前から梅の花が咲き出した。
体重55.7㎏、体脂肪率 11.8%、 筋肉量46.4㎏
家事をちょっとこなして3本ローラー
1時間くらいするつもりだったけど、リアディレイラーが不調で30分程度になった。
リアディレイラーは特に触ってないんだけど。
左右差がなんとかならんものかと試行錯誤。
ローラー漕いでるとホイールの左側が見えるので、真っすぐ座ってないのかも
と、思い右に重心を傾けるイメージで漕ぐと、左右差は少なくなるようだ。
でも意識しても、ペダリングは変わらない。(ノД`)・゜・。
かえって悪いような・・・
本日 血液内科再診
血小板22.6万。順調な回復
明日からプレドニン2.5mg
ステロイドの影響で高かった白血球も正常化。ピークで16160あった。
肝機能も下がってきた。
再診、検査、処方で990円
お薬代4130円
そういえば医療保険の給付金が振り込まれていた。
申請が前回再診時のあとだったので、2月10日投函。2週間かからないくらいだった。迅速。
手続き的には、
① 保険代理店で保険給付の申込書取り寄せ
② 病院で診断書書いてもらう。5400円。
③ 診断書とともに申請書を投函
④ 給付金が振り込まれる
といった次第。メモメモ。
帰宅してからディレイラー調整。結局元通りではないだろうか(;´・ω・)
長男がばあちゃんちに泊まりに行くというので、母子で行ってもらった。
父は夕方からジムで筋トレ3回目。人が少なかった(よかった)。
2/14 2/19 2/23
①レッグプレス 73㎏x15回→80kgx13回→86㎏x15回
②シットレッグカール 45㎏x10回→55㎏x14回→59㎏x15回
③チェストプレス 55㎏x11回→55㎏x10回→50㎏x5回
④アウター・サイ 41㎏x15回→45㎏x15回→32㎏x50回
(左中臀筋あたりが痛かったので負荷を軽く)
⑤インナー・サイ 41㎏x15回→45㎏x15回→50㎏x16回
⑥バックエクステンション 45kgx10回→59㎏x15回→64㎏x15回
まだまだ負荷が不安定だなー