練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

治療29日目 PSL 10mg 3本R

2月6日 火曜日

4時半起床。今日も寒く、なんと南国鹿児島で、3日連続で雪が降っている。

人生初めてかも。

 

 54.9kg, 体脂肪率11%, 筋肉量46.3kg

 

最近空腹時におなかが痛いので、起きたらヨーグルトを食べている。

ステロイド飲むと潰瘍ができやすいらしいので注意が必要。

 

コアトレ、動的ストレッチ、プランク、サイドプランク

昨日ほどではないがまだ臀部と腰が痛い。

 

昼から3本ローラー 60分

体幹、股関節を意識して。

平均130W。ふくらはぎがつった。

 

ケイデンス80なら全部で4800回転。常に意識は難しいが、意識しないと変化はない。

 

150Wで心拍が160まで上がってしまうのが悲しいの。

まあ、運動できるだけでうれしい。外は寒いし。

 

本日からプレドニン10mg (=゚ω゚)ノ

 

10mgまで減量すると、感染症のリスクはかなり低くなるらしい。

ということで徐々に運動を再開していける。

 

 寒くてもスッキリ目が覚めて起きれるのは、ステロイドのおかげなのか、暇だからなのか。

22時半就寝。