2017年8月は山口出張という名の出稼ぎが入り、バイクはなかなか乗れず、代わりにランで稼ぐことに。
ラン 19日 206.1km 17.4時間
バイク 11日 443km 16.7時間、1217 TSS
計34.3時間。トータルの時間で行くと過去もっともトレーニングした一か月。
ランはベースビルディングなので、Z3くらいまでで(暑いし)。
バイクは桜島に行くと、走行時間2時間ちょっとでほぼTSS200と高強度。翌日もきつかった。
1分値 369W、5分値 276W、10分値 253W、20分値 232W、1時間のNP 228Wとすべて更新。体脂肪率が6%前後まで落ち、かなり好調
しかし、5分5倍とかかけまくってたら、右ひざが怪しくなってきた(*´Д`) いままでバイクではなかったのに、腸脛靭帯炎になりそう。右の大腿筋膜張筋
がパンパン。
調子とケガは背中合わせということを実感するできごと。
負荷マックスなトレーニングは週1回程度に抑えたほうがいいかもしれん。ケガと病気がこわい(; ・`д・´)
ということで本日は休足日。
別府大分毎日マラソンはカテゴリー4(サブ3.5)に登録できた。
20分くらいで定員になっていたよう。時間切れで再エントリーとか、現在クレジットカードが使えませんとか言われたときは焦ったが、なんとかなった。
記録証の送付と、参加費の振り込みをせねば。1万円か…うーむ