2017年1月
・ラン 124.6km
ポイント練習 ペース走 5回
インターバル 2回
レース 1回 (加治木駅伝 1.8km)
→ 加治木駅伝のためにインターバルをするつもりであったが
ペース走のほうが多かった。
最初の2週間は休みを多くとったせいか、右ひざはだんだん落ち着いている。
が、たまに違和感があって、まだ長距離を走るのは怖い。
仕事後に時間的余裕があったので、夕方走れるようになり、走行距離を稼いだ。
朝夜は-2℃とかで、とても寒い。
次のレースはデュアスロンで5kmx2本。マラソンは1年後なので
しばらく20km走とかする必要はない。
デュアスロンまであと5週間なので、ポイント練習は① ペース走、
②インターバルで行いたい。
インターバルはキロ3m45s、ペース走はキロ4m05sくらいまで上げられるように
なってきており、走力を維持したい。
・バイク 761TSS, 4770kJ、8時間51分
VO2 max ブースターが21日かけてやっと終わった。CP5が255Wから
増えていることを期待したい。
ランの練習しかしてなかったので、トレーニングし始めはきつい。
2月25日 サイクルフェスタin桜島 2.8kmTT、5kmクライム
3月12日 デュアスロン 28km
の予定なので、① L4、② L5ベースでトレーニングしていこうと思う
1月は体重54.5㎏までふえた。ヾ(*´∀`*)ノ 筋肉増やしたい系。
すいむはお休み中・・