先週から寒い・・・
今週はついに最低気温が-3℃。
最高気温も10℃を下回る。(;´Д`)
最高気温が氷点下の地域に住む方々に比べれば、マシかもしれないけど
寒いものは寒い。
ランなら、5℃以上はいつも、半袖、アームカバー、ランショーツなんだけど
今週は夕方、長袖シャツにベスト、タイツで走った。
バイクは先週の5分値255Wをもとに
こちらのVO2MAXブースターを粛々と。
もちろんローラー台で。
可能な限り毎日やりたいが、1/25までで8日分消化。4日遅れ。
高強度だけど、短時間なので
ランのポイント練習とかぶらなければ
そんなにきつくない。
サイドバーにSTRAVAのウィジェットを搭載してみたが、
これがまた、実走しか表示されないし
ランも表示されない。
どうしたら全部出るのか?
ググってもよくわからない。
HTMLを勉強するほど興味もない。
しかし、毎回のことだけれど
しばらくさぼっていた練習を再開するのはほんとにキツイ。
負荷についてこない体に
「こんなはずじゃなかった」
「自分はやればできる子」
とか思いながらきつい思いをする。
3回くらい3本ローラー漕いで練習したけど
そんなもんで、過去の体力が戻るもんでもない。
しかし、1-2週間するとトレーニングできるようになってくる。
このことを過去の自分に教えてあげたい。
もしかすると以前も同じこと書いたかもしれない。
ちなみにランは朝夜寒いので
夕方走ることにした。最近は仕事も時間の余裕があるので。
1/17 ペース走 10km
1/19 JOG 10km
1/21 通勤往復JOG 9.4km
1/23 インターバル 3分30秒/kmx3 (オーバーペース)
1/25 ペース走 (12分:4分/km +5分レスト) x3
右ひざも10km以下なら別に痛むことはないようだ。
とても心配だけど。
今週末は加治木駅伝があり、
1.6kmの区間を走りそう。
とても苦手な中距離。キロ3分30秒ペースで1600m 5分36秒か
うーむ