ひさしぶりに
VO2max強度のトレーニング。
高強度、 短時間。
1月13日(金) 5分テスト。
5分 253W. 最初つっこみすぎた。VO2maxの換算式で約59ml/分/kg
今までの最高が2015年1月の267W。
トレーニングしてない割にはけっこういいかも
必殺Cyclo sphereで順位をみてみる。
パワー/体重でみると
まあま上のほうだけど
絶対値はしょぼい。
前から疑問だけど、この母集団の構成はどうなっているんだろう・・・
1月14日(土)は 何年ぶりだろう。知人の結婚披露宴
子どもの世話で1日が終わる・・・
何食ったか覚えていない(;´Д`)」
1月15日(日) 大寒波で朝から1℃とか・・・
寒くて走らず。
昼過ぎに霧島神宮に初もうで(遅い!)。末吉・・・いいこと何も書いてない。
夜にローラーのみL5。
鹿児島といえどもこの時期だけは寒い。
毎年、1月20日前後は大寒波が押し寄せて、公共交通機関がマヒしやすいのに
なんで
なんでセンター試験をこの時期に・・・
1月16日(月)
朝から-2℃(´・ω・`)
車が凍っていた。
寒さにはめっぽう弱い自分。(暑さにも弱いが)
さすがに走らないわけにはいかないので夜8㎞走る。
10分x2のペース走。
走り終わってからローラー台。
さすがにペース走の後にインターバルはできなかった。
230Wが1分しか持たないなんて(つД`)
L5 3分x3のつもりが2本で断念。
1本は目標に届かず。
達成できないインターバルはやらないのといっしょ。
むしろ体力のムダ遣い。
ランで追い込んだら(距離短かったんだけど)、バイクは軽めが良いようで。