練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その② 当日の状態など

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スタート前

気候:雲一つない快晴。小春日和。とっても気持ちいい

   9時の時点で11℃。例年よりちょっと高い。サバイバルの予感。

   ゴール時はそこまで気温が上がらず14℃くらいだったよう。

    

服装:

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  • アンダー      :craft クールメッシュアンダー
  • アイウェア   :oakley racingjacket prizm road
  • シャツ          :adidas ランニングTシャツ
  • グローブ       :defeet グローブ
  • アームカバー:assos アームカバー
  • パンツ           :NIKE ランニングパンツ
  • 靴下    :footmax 5本指ソックス
  • シューズ  :adidas TAKUMI SEN2
  • flipbelt、フラスクボトルに梅丹 4個

装備は最近ほとんど変わらない。暑かろうが寒かろうが。

 

儀式のごとくマメ予防に、足にシャモワクリームを塗りたぐる。

顔には日焼け止め。首に塗り忘れてしまった。

 

5本指だと指通しが滑らないせいか、左第2趾にマメができた。

5本指がよいか普通の靴下がよいかの議論は、いまだに答えがでない。

 

目標:キロ4分30-40秒を目標に、TOTAL 3時間10-20分。

   右ひざの状態でリタイヤの可能性あり

 

状態:11月に200km走ってから、かつてないキレキレ感。

しかし、ロングをあまりできていないことからくるスタミナへの不安と、右ひざの腸脛靭帯炎が心配で、こんなに不安なマラソンは初めてだった。

前日が体重53.0kg、体脂肪率7.7%、筋肉量46.5kg

 

コース;ほぼフラットな42.195㎞

・毎年Aブロックにいない限り、最初の1㎞がつまる

・最初の5㎞くらいは1-2%の登り基調で向かい風

・市街地に侵入すると走りやすいが、楠木通り、県庁前は走りにくい。

・神宮を折り返して、市街地をぬけると、23kmくらいでまたしばらくゆるーい登り基調がある。応援も少なくなり、地味にこたえる。遠くにサンマリンスタジアムが見えて、余りの距離に心が折れる

・32kmで運動公園。その後は海岸沿いを青島まで。

・お昼前になると風が強くなる。30㎞でつかれて体温下がる

。青島が遠くに見えて心が折れる

・37kmで折り返し。あとは我慢の走り

 

 

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