青島太平洋マラソンまで
あと
1週間。
ロングをほとんどできていないので
心配になり
走ってみたら
25km, 1時間50分27秒。4m25s/km
平均心拍 158
ハーフ1h34m(信号こみ)
信号抜くと1時間32分くらい。いままでで一番速いかも
気温17℃、小雨。走るとちょっと蒸し暑くなる程度。
12kmくらいからすでに脚がきつくなりだした。(;´Д`)
ひざは痛くはならなかったけど、違和感でたり引いたりを繰り返した
心拍的には余裕ありそうな感じだったが、
終盤はかなりヘトヘトで、あきらかに30km持たないであろうことが予想された。
脚が灼けるとか、そんな感覚は出なかった。
ちなみに無補給。
最後1kmはクールダウン。
このペースだと42.195kmは、まず無理なので、
キロ4分30-40秒が妥当なペースか。
とすると目標タイムは3時間10-20分。で、いければ御の字だな
スピード練習をしていても、
やっぱり持久力は別物。
非常に疲れたらしく、その後寝込んでしまった。
そして23時に目覚めてしまい、どうしようもなくなりブログを書く。
起きたら腸脛靭帯炎になっていた。(;´Д`A
・・・だめじゃん