新年をむかえ、1月1日から実家に帰省。
実家でペース走2回。
10km 43分台とコンスタントに45分を切れるようになってきた。
これは素直にうれしい。
今日は朝ランしたが、寒い。ひさしぶりにビブラムで走ったので
ふくらはぎも張っている。
むりせず8kmで終了。
今度の日曜はいぶすき菜の花マラソン。
地元民として迎えるマラソンだが、練習不足もあり、そんなにペースは上げられない考えている。楽しんでサブ４狙いというところか。
2014年12月は青島太平洋マラソンを走った後は、疲労や雨、腸炎のためあまり練習できなかった。月間走行距離 108ｋｍ、9アクティビティに留まった。
毎月マラソンというのは今の体力ではまだ厳しそう。
菜の花マラソンが終わってからは、基礎作りに入りたい。目標は12月の青島太平洋マラソン。スピードは9月くらいからでよさそう。月100km以上を継続できたらどうなるのか楽しみ。トライアスロンに出れるのであれば、３月くらいからペース走をするつもり。
12月はバイクも練習量が減ってしまった。
理由の一つに子供が寝てからローラーを始めるのだが、最近一緒に布団に入ることを強要され、そのまま寝てしまうことだ。しかも結局ヨメがいないと寝ないという、理不尽極まりない行動をとる。
12月はTSS472km、3807kJ、7アクティビティだった。
この半年で一番少ない。うーん。
この時期はベースビルディングをしようと思い、1時間程度のSSTを中心に練習した。
1時間ローラー台の上にいることができるようになってきた。もう少しTSSを稼ぎたいところ。3月のヒルクライムに登録できれば2月からL4,L5を取り入れたい。
本命は今年もサイクルジャンボリー
