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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

VO2maxブースター後 5分テスト

FTPテスト、トライアル インドアトレーニング

VO2マックスブースターの効果を検証すべく、5分間テストを行った。

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5分間 平均251.5W。

8月4日は

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平均239.5W.

12W アップ。(251.5-239.5)/239.5*100=5%アップ

*きちんと2週間でこなせばもっと改善したんだろうか。

*メニュー練のほうがこなしやすい。効果は5分間持続させた方があるだろうが、いかんせんやる気がなくなる。きつければいいと思っていたがそうでもないようだ。

きちんとZ5やZ4のzoneに入れることが質の高いトレーニングにつながる。らしい。

外練が楽しいが時間的余裕もないので、しばらくこのメニューを繰り返していこう。