練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

VO2max ブースターまとめ


3個くらいアップしたところで力尽きまとめてアップ

8/9   ④ 6x(40+20) x3

 30秒はそうでもないが40秒のインターバルはきつかった。

8/11 ⑤ 20x(15+15) 

 回復用メニューで比較的楽だった

8/12 ⑥ ひたすら30+30

 30+30は意外と耐えられる

8/14 ⑦ ひだすら30+30

 ここもいける

8/15 ⑧ 3x(5+3)

 5+3はきつい・・。きつかった((;゚Д゚)

 ⑨はファルトレックだけど外練できずスキップ。

8/19 ⑩ 30+30x5 

 ファルトレックの回復用メニュー

 このへんから日が空いてしまっている

8/21 ⑪ 6x(3+2) 

 分単位のインターバルはきつい

8/28 ⑫ 3分中心のインターバル

 メニュー眺めただけで吐きそうだった

 やる気出すだけで1週間かかる。

⑬は回復メニューなのでスキップした

9/1   ⑭ ひたすら30+30

 30+30が一番取り組みやすい

 

気付けば2週間のメニューが終わるまで1か月かかった。

効果もそれなりなのか?

後日5分テスト