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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

2014年4月まとめ

月別まとめ

2014年4月のトレーニングまとめ

 

BIKE 22アクティビティ

時間:17:58:37 距離 :292.32km、エネルギー :9293kJ、獲得標高 :2518m

NP :198W, IF:0.927、TSS:1353

CP5sec:609W(untrained), CP1min:353W(cat.5)、CP5:233W (cat.3) ,CP20:223W、CP 214W (cat.3)、4.03W/kg、AWC 13kJ

CTL 20.5→32.1(+11.6)、ATL +12.6、

  •  椿山で21分切れるようになった。
  • パワーはほとんど向上していない。
  • 疲れると右脚頼りになるぺダリング
  • ぺダリング効率の左右差
  • 1分間の出力がない

のが課題ですな

 

RUN

8アクティビティ、6時間9分、76.6km

  • 10kmPB 45:21.
  • 距離足りない
  • もっと心拍上げたい
  • 4月は下旬になるとなんだかたるんできていた。