2014年4月のトレーニングまとめ
BIKE 22アクティビティ
時間:17:58:37 距離 :292.32km、エネルギー :9293kJ、獲得標高 :2518m
NP :198W, IF:0.927、TSS:1353、
CP5sec:609W(untrained), CP1min:353W(cat.5)、CP5:233W (cat.3) ,CP20:223W、CP 214W (cat.3)、4.03W/kg、AWC 13kJ
CTL 20.5→32.1(+11.6)、ATL +12.6、
- 椿山で21分切れるようになった。
- パワーはほとんど向上していない。
- 疲れると右脚頼りになるぺダリング
- ぺダリング効率の左右差
- 1分間の出力がない
のが課題ですな
RUN
8アクティビティ、6時間9分、76.6km
- 10kmPB 45:21.
- 距離足りない
- もっと心拍上げたい
- 4月は下旬になるとなんだかたるんできていた。