練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

朝ラン 10km 45:21(10km PB)

5時半起床。本日朝ラン。10km 45:21 平均 4分31秒/km

HR ave. 163。先日のハーフ走のダメージが抜けておらず、走り出すとふくらはぎが張っていたことに気付いた。最初3km位まではきつい。5kmくらいから呼吸が楽になる。7kmは気持ちいい世界。それもすぐ終わり9km過ぎるとフォームを維持できなくてきつかった。

タイム的には10kmのPBを更新できた。VDOT:44.9

もう少し休養が必要かなー

もうちょっと強度をあげたいけれど