練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

椿山

 

今日は朝5時半起床。53kg 体脂肪率7.5%、筋肉量46.6kg

 実走。椿山に行って帰ってきた。

 Totals 走行時間:1:29:53 距離39.42km エネルギー 864kJ 獲得標高 406m 

NP 192W IF:0.895 TSS:120

椿山タイムトライアル

21分28秒、NP 223W 

んふふふふ。腸炎で体力落ちたかと思っていたが変わっていないようで安心した。体重おちたからか?

これでCPが214Wになった。

ペダリング効率が左足のほうが4%くらい高い

↑の図(左右のトルク)を見ると右足のトルクが大きい(縦軸左トルク 横軸右トルク) パワーで左48:右52だった。

自分で右で力入れて左を回しているのがわかる。

それで左脚のほうが効率がいいのかも

今後の改善点ですな