練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

今週の練習 3/17-3/23

3/17-3/23

バイク

時間 4:45:22、 3765KJ, NP 191W,  IF 0.91, TSS 399

L4 59分 L5 44分

ATL +22、CTL +6

 

ラン 10km、

 

今週は何よりも実走できたのがよかった。

パワーのデータは実走、特にレースが一番データが取れる

データをもとに練習メニューを考える!

ただの貧脚なのでひたすら乗るだけだけど。

時間もないのでひたすらL4,L5を鍛えるしかないけど。