自分の場合、ペダリング効率は回す意識よりも、大腿を上げ下げしている意識のほうが効率が良い。
1時あたりでのみ押す、(下まで踏まない)、
引き足の時は足関節は進展させない(足首の角度を固定する)
と効率が良くなった。これだと60-65%くらいを保てる。下向いたらできるけど、前むくと難しい。感覚的なものなのだろうけど。
L5より出力を上げるといやでもペダリング効率は60%を超える。
ほかの方のインプレを見ても諸説いろいろ、人によって感じ方も違うのだろうと思う。
今週の練習 7回、すべてturbo muin
total
時間 2:33:05、L4 28:34、L5 25:22
1424KJ、 NP 183W、IF 0.913、TSS 191
…練習する人なら一日で終わりそうな量だ。
自分の心の弱さを痛感する。
固定ローラーは頑張っても30分だな。
心の弱さでrestを多くとってしまう。L4、L5強化が目標だけれど、全体の38%だった。
月末のハーフマラソンにむけて走らんといかん
寒くて走る気がしない(`・ω⊂)