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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

地獄への誘い、 タバタ・インターバル

わずか4分、週4回で無酸素運動容量、VO2MAXが向上するという

夢のようなインターバル、それがタバタ・インターバル

という情報をじてトレさんから拝借。

20秒もがく、10秒rest、X8回。

total 21:59

222Kj、NP 188W, IF 0.896, TSS 29

アップ15分

1本目 406W 20sec

2本目 387W 20sec

3本目 293W 20sec

4本目 298W 20sec

5本目 339W 20sec

6本目 321W 10sec 死亡…

精神的にも体力的にもありえんくらいきつかった

吐きそうだった。4分でインターバルは終わるかもしれんが

もう何もできない。

 

54kg 体脂肪9%、筋肉量 46.5kg