わずか4分、週4回で無酸素運動容量、VO2MAXが向上するという
夢のようなインターバル、それがタバタ・インターバル
という情報をじてトレさんから拝借。
20秒もがく、10秒rest、X8回。
total 21:59
222Kj、NP 188W, IF 0.896, TSS 29
アップ15分
1本目 406W 20sec
2本目 387W 20sec
3本目 293W 20sec
4本目 298W 20sec
5本目 339W 20sec
6本目 321W 10sec 死亡…
精神的にも体力的にもありえんくらいきつかった
吐きそうだった。4分でインターバルは終わるかもしれんが
もう何もできない。
54kg 体脂肪9%、筋肉量 46.5kg
