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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

レース、惨敗 サイクルフェスタin桜島 2014

3月2日はレースに参戦した

地元開催、2.8kmのTTと5.4kmのヒルクライムの2ステージ

FTP200W下回る人間がレースに出たところで話にならない。

実走データが取れただけよしとしよう

反省しよう

第一ステージ 2.8km TT

 タイム 4分32秒

平均心拍 164.8

NP 245.5W

平均ケイデンス 105

ペダリング効率平均 49.9%

3-5分のTTなので純粋にVO2MAXが問われるところ

  • まず心拍が平均164.8というあたりで失格。出し切っていない
  • ケイデンスが尻すぼみ
  • それにつられて出力も維持できなかった

 

第二ステージ ヒルクライム 5.2km 獲得標高308m

タイム20分7秒

NP 228.2W

平均ペダリング効率51.7%

獲得標高334.2m、平均勾配 6.9%

平均心拍 175.1

平均ケイデンス 83.9

  • 後半13分ごろから勾配がきつくなりケイデンス、出力ともに下がった。
  • ケイデンスが70を下回ると出力を維持できない

かといってケイデンスと出力の相関図を見るとそうでもない。ケイデンスが100前後でも出力が低いところもある

結論的にはただのパワー不足か?

走行時間はL4  (4’25)23%、L5 27%(5’15)