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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

ローラー台

インドアトレーニング FTPテスト、トライアル 月別まとめ

体重54.8kg、体脂肪 9%、筋肉量 47.2kg

2日休養、朝6時起床 室内10℃

かなり体が重かった。

心拍が全然上がらない、足もまわらない 20分でやめてしまった

19:56 NP177.5W、IF 0.95、TSS 30.1、PE 52%、

論外。後日がんばろう

レースのデータを拾うとFTP 204W, CP 215Wになった

変更して練習する

 

2014年2月まとめ

時間 9:43:51 実走0

4295KJ、TSS 628、IF0.892、

ATL 24.1、CTL +11.5、TSB -16