最近ずっとローラー台。今月実走 ０
今日は当直でトレーニングなし。体重 54.5kg 体脂肪率 9.0％ 筋肉量 47.3kg
時間 NP IF TSS 仕事量
2/25 22:34 161w 0.821 25 150KJ
2/25 24:15 187w 0.953 36 230KJ
2/26 31:56 180w 0.920 45 318KJ
2月のCTLは+11.5 解析はgolden cheetahがよいみたい。
月や週のまとめをしていけたらいいな
実走がないと考察はあまりない。しいて言えば量が全く足りない。
短時間でもIFを高められるのがローラーの強みだと思う。
ペダリングモニターでもないとつまらなくてやってられん
5月のレースに向けて本来ならL2,L3,sweet spotをすべきだと思うけど
時間ないし、貧脚すぎるので、漕いだ分強くなるだろうと思い込み
L4,L5を重点的に行った。
3月2日はヒルクライムレースだ。ペーシングに重点をおいたレースをしたい。
