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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

年末年始のトレーニング

年末年始は思うとおりいかなかったというお話。 年末休み、年始は当番というスケジュールで、 2月後半のレースに備え、ぼちぼちトレーニングをば と思っていたが、 12月29日は午前2時から仕事・・・ 30日は寝てしまう。 31日は夕方6㎞走り、、走り納め。 201…

2016年12月 まとめ

2016年12月のまとめ アオタイ以降は筋肉痛や右ひざの腸脛靭帯炎であまり走れず。 マラソン走ると1週間は使いものにならないのはあいかわらず。 12月の月間走行距離163km。 カイロプラクティックで調整してもらったが、 そんな劇的に人生がばら色になるわけ…

からだを整えに

12月15日 身体を整えにカイロプラクティックにいったというお話。 腸脛靭帯炎の痛みは3日ほどでひいたけど からだのゆがみを正したいと思い、 仕事も早く終わりそうだったので、整体を検索。 候補多数・・・( ゚ε゚;)ムムッ 近所でカイロをされていて、 ご自身ラ…

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その⑤ 反省と総括

アオタイの反省と総括というお話 taisakovic.hatenablog.com トレーニング: 6月からぼちぼちトレーニングスタート。 半年前からジャックダニエル先生の指示に従おうと決意。 しかし7月から職場が変わり風邪をひいたりと、なかなか距離が伸びず、早々に挫折…

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その④ ゴール後

taisakovic.hatenablog.com ゴール後 仲間の到着を待つ間、昼寝。 一番時計は2時間58分だったらしい。すばらしい ちなみに参加賞はこんな感じ。 Tシャツは年々いい感じな気がする なぜかタオル2枚。 ゴール後にフィニッシャータオルももらう。 ちなみに回収…

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その③ レース

taisakovic.hatenablog.com 結果からいうとグロス3時間16分。自己ベスト。 スタート~ 午前9時スタート。 スタートラインを超えるまでおよそ40秒。ここは辛抱するしかしょうがない。 しかし、アオタイのつらいところは、スタートまでではなく、スタート後の…

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その② 当日の状態など

taisakovic.hatenablog.com スタート前 気候:雲一つない快晴。小春日和。とっても気持ちいい 9時の時点で11℃。例年よりちょっと高い。サバイバルの予感。 ゴール時はそこまで気温が上がらず14℃くらいだったよう。 服装: アンダー :craft クールメッシュア…

第30回 青島太平洋マラソン その① 起床~会場入り

2016年12月11日 第30回 青島太平洋マラソン taisakovic.hatenablog.com 午前4時半起床。なんとなく二度寝してしまう。 次起きたのは5時。 慌てて準備する。 フラスクに梅丹4本注入。 以前いただいたスズメ蜂ウォーターを摂取。 かなりカーッとくる。効いたか…

第30回 青島太平洋マラソン 前日

2016年12月10日 青島太平洋マラソンのため宮崎入り。 こどものお遊戯会とバッティングしてしまうが、すでにエントリーしておりマラソンを許可してもらった。 今回は自分だけ旅行。職場の皆さんと行動をともにすることに。 来年からしばらく出れないんだろう…

ロング 25km走

青島太平洋マラソンまで あと 1週間。 ロングをほとんどできていないので 心配になり 走ってみたら 25km, 1時間50分27秒。4m25s/km 平均心拍 158 ハーフ1h34m(信号こみ)信号抜くと1時間32分くらい。いままでで一番速いかも 気温17℃、小雨。走るとちょっと蒸…

過去の戦績 (ラン)

2006年 1月 8日 第25回 いぶすき菜の花マラソン 5h24m36s 2007年 1月14日 第26回 いぶすき菜の花マラソン 5h25m27s 2010年 1月10日 第29回 いぶすき菜の花マラソン 5h14m39s 2011年 1月 9日 第30回 いぶすき菜の花マラソン 4h31m58s 2012年12月 9日 第26回 …

2016年11月のラン、adidas takumi sen boost2使用感

2016年11月はなんだかんだで 月間201km走った というお話。 月間200kmは2年ぶり。 11月になって10℃を下まわり、寒い。 走りだすとそうでもないので 5℃以上は半そで+夏用アームカバー+手袋 シューズを替えてからいまのところ腸脛靭帯炎は再燃なし。 シューズ…

ニューシューズ購入

めでたくadidas takumi sen boost 3発表! お値段が下がったboost2を購入ヾ(*´∀`*)ノ 今回はピンクだぜ! 27.0cm 片方170gは公称通り。すばらしい すぐになくなりそうな、ソールのゴムたち ふりむけば次男坊が・・ 以前もこんなことが(´д`)=3 taisakovic…

第5回 鴨池リレーマラソン

2016年11月21日 第5回 鴨池リレーマラソンに参加してきた。 鹿児島市鴨池陸上競技場を中心に 最大10人で42.195kmを走るリレーマラソン。 1周2km x21周というフォーマット。 今回は職場で参加させてもらうことに。 昨年は総合9位だったらしい。結構強豪のよ…

腸脛靭帯炎。ふたたび

11月2日 20㎞走後は右ひざ外側の違和感というか、痛みというか 11月4日 12km、テンポ走。12.5km 4m32s/km→ 痛くない 11月5日 職場まで朝4.4㎞ ジョグ→やっぱひざ痛い(;´Д`) 帰り 5.6km→途中から痛くて歩く。 11月6日 ランはあきらめてチャリに乗る。35…

うたまろ

大事だけど汚れちゃうウェア洗いに 愛するウタマロ。 泡立ちがハンパない。 泡切れがサイコー。 汚れもそれなりに落ちる。 手洗いはコレ一択(´▽`)

第16回ツールドおおすみ

第16回ツールドおおすみ に、エントリーしたというお話。 http://tourdeoosumi.web.fc2.com/ 仕事の都合がついたので Aコース 110km 台風で中止になったツールド南さつまと双璧をなす 鹿児島の人気チャリイベント 今年は大隅1周 スタートがかのやバラ園では…

ひさしぶりにロング

10月はロング走れなくて ようやく今季初ロング 20km。 20km 1h35m 4m46s/kmペース 平均心拍 150 実に8か月ぶりに長い距離を走ったけれど これくらいの心拍でこのペースなら意外と上出来。 サブ3はまだまだ遠いが。 気温が下がって走りやすくなった。 次の日…

2016年10月のトレーニング

10月はラン月間200kmを目標に頑張るつもりだったけど 75kmしか走らなかった。(´д`)=3 毎度のことだけど 7日ごろからテンションガタ落ち、モチベーション激落ち。 あまりにやる気しないので、10日くらいサボることに。 21日からふたたび走り出すが 10月24…

2016年9月をふり返る

2016年9月のトレーニング 9月15,16日は仕事、18-22日は台風関係。 ぼちぼちインターバルを入れようと思ったが、まだまだ暑くてムリ。 暑くてどうにもならないので走る気がしない(;´Д`) ポイント練習はインターバル2回、ペース走2回。 ランは123km。 今ま…

pioneer cyclo-sphereのランキングについて思う

ペダリングモニターのパイオニアから 新しいお知らせ Notification of Cyclo-Sphere Update 世界中の過去3か月間のデータをもとに、自分の能力の現在地(現在値?)がわかるらしい スマホ版のみ展開されている。 パワーの絶対値で比べると、体重の軽い自分は寂…

転がりテストその③

前回までの記事↓ taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com レーシング1+FUSION3 TLがあまりに不甲斐ないので、タイヤを替えてみることに。 今回はレーシング1に、倉庫で眠っていたGP4000Sをはかせてみました。 性能的にはGP4000S2とほとんど…

他の条件でも3本ローラーで転がりを検証

先日のGP4000S2に続いて 他のホイールでも試してみました。 taisakovic.hatenablog.com 【条件】 ・バイク:cento1 ・ホイール/タイヤ: ① fulcrum レーシング1/ Hutchinson FUSION 3tubeless 23C、シーラントはIRCのやつ。前後で60ml、カセットはCS6800 (1…

fulcrum speed 40 clincher / GP4000S2 空気圧設定

忘備録。 GP4000S2 の空気圧設定。 転がりテスト 【条件】 バイク:cento1 ホイール:fulcrum スピード40クリンチャー タイヤ:continental GP4000S2 23C チューブ;vittolia light ローラー台:Elite Arion バイク 7.4kg ヒト+シューズ+ウェア 54.5kg 空気…

桜島一周

2016年10月1日 よめさんに頼み込んで時間をもらって 桜島一周へ 理由は ・サクイチしてみたかった、みたくなったので。 ・自分はどれくらいなのだろう。 ・スピード40クリンチャー使ってみたい。 10時には帰らないといけないので 朝5時起床。準備してたら6時…

2016年9月のできごとなど -通販、イベント、そしてまた風邪をひく-

食道潰瘍ができたその後ですが 病院でおくすりもらって、徐々に症状はよくなってきた。 その間にポチったものたちが英国から届く このへんは転んでもただで起きない 高揚感(=゚ω゚)ノ、高揚感(=゚ω゚)ノ 9月2日注文、9月10日着 今回は4点ご購入。以前にもまして箱…

また(;´Д`) こんどは・・・

さるぐつわをかまされ、ベッドに横たわった私に男は言った。 「ふつうは寝かすんだけどな。入れるぞ、ちょっとおされるぞ」 わたしは嗚咽とともに、涙があふれた。 蛇のようにわたしの中に入ってくる。 苦痛で身をよじる。 「痛いか?ん?」 わたしは精一杯…

2016年8月のトレーニング

2016年8月は結局ラン157kmだった。 ほとんどjog。ペース的にはジョグだけど 心拍的にはペース走。 ほとんど30℃越えで死ぬほど暑かった。 150㎞でもよく走ったなと思う。みんなもっと走ってるのだろうけど。 週2を目標にしていたスイムはほとんど行かず …

決戦兵器購入

ついに憧れのカーボンホイールを購入(*´∀`*) ヘソクリ3年 柿8年。 BORA ONE 35 クリンチャーを買おうと思っていたけど。 新作にした。リムが5mm高く、3万円お得な FULCRUM SPEED くりんちゃー ダークラベルは納期未定でいつ来るかわからなかったので 赤にし…

最近暑くて思う。秋の夜長でもないのにものおもう夜。しかも書いたのは朝。

ここ2,3日、朝夕の暑さが緩んできた気がする。 今月のランは何とか150kmいきそう。 最初は200km走るゾ~(*/∇\*) キャ とか思ってたけど。 あまりの暑さで歩いたりとか。たいしたペースじゃないのに、心拍も時間を追うごとにどんどん高くなるとか。 夜でも…

2016年7月 バイク復活

DNFしたトライアスロンを糧に、 明日からまた頑張ろう! とか 思ってたけど・・・・ また風邪をひいてしまった(;´Д`) 38℃が3日間。その後、へんとうせんに口内炎みたいな潰瘍が10個くらいできた。 痛くて食べれない(;´Д`)(;´Д`) 体重は51kg台へ・・・・(;…

2016年 第18回シーガイアトライアスロン大会 その② (DNS)

7月10日 朝4時起床。昨晩できなかった準備を始める 暗くて天気がよくわからん。 ゼッケンをホルダーに通す。 ゼッケンをヘルメットに貼る。 ナンバープレートにゼッケンを貼る ボトルを用意する。 トランジッションごとに物品を分ける。 フラスクにジェルを…

2016年 第18回シーガイアトライアスロン大会

2016年7月10日 シーガイアトライアスロンのはずだった。 結果から言うと、DNSしました(;^ω^) みなさま、おつかれさまです。 練習不足ですでにモチベーションは右肩下がり。 しかも天気予報は雨とな。 7月8日 いそいそと準備する。一年ぶりにウェットスーツを…

通勤ランと2016年6月まとめ

2016年6月は忙しかったけどなんとか100km走った。 後半は自転車もない生活だったので 寂しいもんだ スイムは結局週1回くらい。 できかけていた両側息継ぎも 左側は怪しくなった。しないほうがましだろう。 たまにできる伏し浮き。再現性乏しい・・・ 通勤ラ…

引越し。新天地へ

勤務先が変わり、引継ぎと引越しに追われた6月もようやく終了。 昨日から新しい勤務先へ。今度は4kmの通勤。 毎日走っていけば月200kmいけそう。 それにしても6月は忙しかった。結局100kmランしただけ バイクはひどいもんである スイムは輪をかけてさんさん…

トレーニング再開。-ハンドルポジションとエアロについて実験

ようやく咳も、減ってきてトレーニングを再開する気分になる。 病み上がりはフィジカルが落ちているので、いつも憂うつ。 しかし、来月にはトライアスロンも控えてるのでそういうわけにもいかない(*´д`*) 7月から加治木に転勤することになり、引っ越しやら…

ペダリングモニター復活

決戦兵器に付け替えていたペダリングモニター 決戦兵器故障中につき、 ONIXにもどすことに。 DURA 9000のBB (SM-BB9000) 用のマグネットリングとアタッチメントを購入。 アタッチメント2個で1800円 マグネットリング 1個4000円 は?4000円??? マグネットリン…

MINOURA ワイドストローククイックQR-10W

愛用している、ロードバイク車載用のMINOURA VERGO-EXCEL M (新型にモデルチェンジしちゃった) フロントホイールを外して車載するのだけれど、 フロントフォークエンドの爪のせいで、いつもクイックを回さないといけないので煩わしかった。 しかし・・・ さ…

2016.05.22 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー④

taisakovic.hanablog.com 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー 閉会式と反省。 ゴール後は最終走者が上がってくるまで、ゴールで待機。 仲間はすでに全員ゴール済み。 上位の選手たちは死力をつくした競り合いのあとで健闘を称えあうが、貧脚で競り合う相手…

2016.05.22 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー③

taisakovic.hatenablog.com ラスト登り編 【ラスト10km登り (13.4km花瀬公園~23.5kmゴール) 】 10km、37分04秒、獲得標高562m、平均勾配5.6% 上り勾配だけなら7%と8%。途中10%越えあり。 平均心拍 171、最高心拍177、平均ケイデンス79 集団から千切れ、…

2016.05.22 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー②

taisakovic.hatenablog.com レース編。 スタート地点で一旦停止。隣の人が立ちごけ。 今年は途中交差点まで全面封鎖なので、スタートは道幅いっぱい使用可能。ここで隣にいた壮年の方と談笑。意外と近くの人だった。 【スタート~3.5km登り】 スタート3.5km…

2016.05.22 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー①

2016年5月22日 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー レースの位置づけとしては、バイクでは自分にとって年間最重要イベント。 コースレイアウトは過去記事参照 taisakovic.hatenablog.com 準備編 【起床】 前日準備が遅くなり11時半就寝。 4時半起床のつも…

鷲尾岳⑧

5月19日 早起きして鷲尾岳へ ぜんぜんタイムがでない。(´д`)=3 頂上まで17分15秒。 ベストから43秒落ち。 いいわけすると風が強かった。 最後はヘロヘロで力が入らない。 あいかわらず心拍は高い。

千貫平⑨ 空気圧変更

5月17日 仕事早上がり。千貫平に登る 朝は51.7kg、体脂肪率6.9%、筋肉量 45.8kgと 過去最低の体重に・・・ こんな体重、高校生以来ではなかろうか。BMIが19切ってしまった。 体重といっしょにパワーも落ちた感があります。 前回カムシンとあんま変わらないと…

5月15日 実走  / イブトラ見学 DHバーに思う

5月15日 嫁さんが風邪をひき、具合が悪いので、 子供2人とともに指宿トライアスロンへ。(ほんとは自転車で行きたかったけど) 駐車場がわからなかったので、なのはな館に車を駐めて1kmほどあるく 後でわかったがもうちょっと近くてとめれるところもあったよ…

5月14日 千貫平⑧

5月14日 12日ぶりにトレーニング。 どうしていつも 風邪ひいた後のトレーニングは こんなに脚がまわらないんだろう きついんだろう。 (*´д`*) ベストから2分30秒落ちとか この2か月の努力はなんだったのか。 バイクは壊れ 咳はまだ止まず。 もはや気持ちは…

風邪で自粛中。  ワイヤー交換

5月5日から38℃の熱が出る 一日寝てたが回復せず。 5月6日 5時半起床。熱下がらず。ふらふらしながら70kmの道のりを運転し職場へ こんなに運転がつらいのは初めてだった。 ついたら車の中で寝てしまった。起きたら遅刻。 事情を上司に話すと「今日はもう、こ…

最近の購入物

自転車屋さんに修理に出した際に 新しい飲み口のELITEボトルと MEDALIST クエン酸コンクSPを購入。 ボトルは口のキャップが外しやすいので 洗いやすい。 けど、 吸うとキャップが元に戻って出てこなくなったりする ちくびが大きいほうがいいか、小さいほうが…

失意のGW

5月2日からのど痛い。鼻水でる・・ 風邪をひいたらしい。またかよ・・・ 体重はかると52.8kg、体脂肪率7.1%・・・ 7%近くなると、ほんとに弱くなる(;´Д`) 5月3日は実家に帰る。大雨でなにもできず。 風邪ひいてるのでおとなしく。 5月4日 体調はまずまず。…

PIONEERがこんどは105にも対応とな

www.bikerumor.com パイオニアのペダリングモニターが、 今度は左側のみ105にも対応するとか・・・ しかも$499とか。 低価格化していいんだけど 初代SGY-PM900H90とSGX-CA900、ならびに DURAACE 9000クランクまで約30万かけて購入し、 納品直後になんの前触…