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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

2016年10月のトレーニング

10月はラン月間200kmを目標に頑張るつもりだったけど 75kmしか走らなかった。(´д`)=3 毎度のことだけど 7日ごろからテンションガタ落ち、モチベーション激落ち。 あまりにやる気しないので、10日くらいサボることに。 21日からふたたび走り出すが 10月24…

2016年9月をふり返る

2016年9月のトレーニング 9月15,16日は仕事、18-22日は台風関係。 ぼちぼちインターバルを入れようと思ったが、まだまだ暑くてムリ。 暑くてどうにもならないので走る気がしない(;´Д`) ポイント練習はインターバル2回、ペース走2回。 ランは123km。 今ま…

pioneer cyclo-sphereのランキングについて思う

ペダリングモニターのパイオニアから 新しいお知らせ Notification of Cyclo-Sphere Update 世界中の過去3か月間のデータをもとに、自分の能力の現在地(現在値?)がわかるらしい スマホ版のみ展開されている。 パワーの絶対値で比べると、体重の軽い自分は寂…

転がりテストその③

前回までの記事↓ taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com レーシング1+FUSION3 TLがあまりに不甲斐ないので、タイヤを替えてみることに。 今回はレーシング1に、倉庫で眠っていたGP4000Sをはかせてみました。 性能的にはGP4000S2とほとんど…

他の条件でも3本ローラーで転がりを検証

先日のGP4000S2に続いて 他のホイールでも試してみました。 taisakovic.hatenablog.com 【条件】 ・バイク:cento1 ・ホイール/タイヤ: ① fulcrum レーシング1/ Hutchinson FUSION 3tubeless 23C、シーラントはIRCのやつ。前後で60ml、カセットはCS6800 (1…

fulcrum speed 40 clincher / GP4000S2 空気圧設定

忘備録。 GP4000S2 の空気圧設定。 転がりテスト 【条件】 バイク:cento1 ホイール:fulcrum スピード40クリンチャー タイヤ:continental GP4000S2 23C チューブ;vittolia light ローラー台:Elite Arion バイク 7.4kg ヒト+シューズ+ウェア 54.5kg 空気…

桜島一周

2016年10月1日 よめさんに頼み込んで時間をもらって 桜島一周へ 理由は ・サクイチしてみたかった、みたくなったので。 ・自分はどれくらいなのだろう。 ・スピード40クリンチャー使ってみたい。 10時には帰らないといけないので 朝5時起床。準備してたら6時…

2016年9月のできごとなど -通販、イベント、そしてまた風邪をひく-

食道潰瘍ができたその後ですが 病院でおくすりもらって、徐々に症状はよくなってきた。 その間にポチったものたちが英国から届く このへんは転んでもただで起きない 高揚感(=゚ω゚)ノ、高揚感(=゚ω゚)ノ 9月2日注文、9月10日着 今回は4点ご購入。以前にもまして箱…

また(;´Д`) こんどは・・・

さるぐつわをかまされ、ベッドに横たわった私に男は言った。 「ふつうは寝かすんだけどな。入れるぞ、ちょっとおされるぞ」 わたしは嗚咽とともに、涙があふれた。 蛇のようにわたしの中に入ってくる。 苦痛で身をよじる。 「痛いか?ん?」 わたしは精一杯…

2016年8月のトレーニング

2016年8月は結局ラン157kmだった。 ほとんどjog。ペース的にはジョグだけど 心拍的にはペース走。 ほとんど30℃越えで死ぬほど暑かった。 150㎞でもよく走ったなと思う。みんなもっと走ってるのだろうけど。 週2を目標にしていたスイムはほとんど行かず …

決戦兵器購入

ついに憧れのカーボンホイールを購入(*´∀`*) ヘソクリ3年 柿8年。 BORA ONE 35 クリンチャーを買おうと思っていたけど。 新作にした。リムが5mm高く、3万円お得な FULCRUM SPEED くりんちゃー ダークラベルは納期未定でいつ来るかわからなかったので 赤にし…

最近暑くて思う。秋の夜長でもないのにものおもう夜。しかも書いたのは朝。

ここ2,3日、朝夕の暑さが緩んできた気がする。 今月のランは何とか150kmいきそう。 最初は200km走るゾ~(*/∇\*) キャ とか思ってたけど。 あまりの暑さで歩いたりとか。たいしたペースじゃないのに、心拍も時間を追うごとにどんどん高くなるとか。 夜でも…

2016年7月 バイク復活

DNFしたトライアスロンを糧に、 明日からまた頑張ろう! とか 思ってたけど・・・・ また風邪をひいてしまった(;´Д`) 38℃が3日間。その後、へんとうせんに口内炎みたいな潰瘍が10個くらいできた。 痛くて食べれない(;´Д`)(;´Д`) 体重は51kg台へ・・・・(;…

2016年 第18回シーガイアトライアスロン大会 その② (DNS)

7月10日 朝4時起床。昨晩できなかった準備を始める 暗くて天気がよくわからん。 ゼッケンをホルダーに通す。 ゼッケンをヘルメットに貼る。 ナンバープレートにゼッケンを貼る ボトルを用意する。 トランジッションごとに物品を分ける。 フラスクにジェルを…

2016年 第18回シーガイアトライアスロン大会

2016年7月10日 シーガイアトライアスロンのはずだった。 結果から言うと、DNSしました(;^ω^) みなさま、おつかれさまです。 練習不足ですでにモチベーションは右肩下がり。 しかも天気予報は雨とな。 7月8日 いそいそと準備する。一年ぶりにウェットスーツを…

通勤ランと2016年6月まとめ

2016年6月は忙しかったけどなんとか100km走った。 後半は自転車もない生活だったので 寂しいもんだ スイムは結局週1回くらい。 できかけていた両側息継ぎも 左側は怪しくなった。しないほうがましだろう。 たまにできる伏し浮き。再現性乏しい・・・ 通勤ラ…

引越し。新天地へ

勤務先が変わり、引継ぎと引越しに追われた6月もようやく終了。 昨日から新しい勤務先へ。今度は4kmの通勤。 毎日走っていけば月200kmいけそう。 それにしても6月は忙しかった。結局100kmランしただけ バイクはひどいもんである スイムは輪をかけてさんさん…

トレーニング再開。-ハンドルポジションとエアロについて実験

ようやく咳も、減ってきてトレーニングを再開する気分になる。 病み上がりはフィジカルが落ちているので、いつも憂うつ。 しかし、来月にはトライアスロンも控えてるのでそういうわけにもいかない(*´д`*) 7月から加治木に転勤することになり、引っ越しやら…

ペダリングモニター復活

決戦兵器に付け替えていたペダリングモニター 決戦兵器故障中につき、 ONIXにもどすことに。 DURA 9000のBB (SM-BB9000) 用のマグネットリングとアタッチメントを購入。 アタッチメント2個で1800円 マグネットリング 1個4000円 は?4000円??? マグネットリン…

MINOURA ワイドストローククイックQR-10W

愛用している、ロードバイク車載用のMINOURA VERGO-EXCEL M (新型にモデルチェンジしちゃった) フロントホイールを外して車載するのだけれど、 フロントフォークエンドの爪のせいで、いつもクイックを回さないといけないので煩わしかった。 しかし・・・ さ…

2016.05.22 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー④

taisakovic.hanablog.com 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー 閉会式と反省。 ゴール後は最終走者が上がってくるまで、ゴールで待機。 仲間はすでに全員ゴール済み。 上位の選手たちは死力をつくした競り合いのあとで健闘を称えあうが、貧脚で競り合う相手…

2016.05.22 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー③

taisakovic.hatenablog.com ラスト登り編 【ラスト10km登り (13.4km花瀬公園~23.5kmゴール) 】 10km、37分04秒、獲得標高562m、平均勾配5.6% 上り勾配だけなら7%と8%。途中10%越えあり。 平均心拍 171、最高心拍177、平均ケイデンス79 集団から千切れ、…

2016.05.22 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー②

taisakovic.hatenablog.com レース編。 スタート地点で一旦停止。隣の人が立ちごけ。 今年は途中交差点まで全面封鎖なので、スタートは道幅いっぱい使用可能。ここで隣にいた壮年の方と談笑。意外と近くの人だった。 【スタート~3.5km登り】 スタート3.5km…

2016.05.22 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー①

2016年5月22日 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー レースの位置づけとしては、バイクでは自分にとって年間最重要イベント。 コースレイアウトは過去記事参照 taisakovic.hatenablog.com 準備編 【起床】 前日準備が遅くなり11時半就寝。 4時半起床のつも…

鷲尾岳⑧

5月19日 早起きして鷲尾岳へ ぜんぜんタイムがでない。(´д`)=3 頂上まで17分15秒。 ベストから43秒落ち。 いいわけすると風が強かった。 最後はヘロヘロで力が入らない。 あいかわらず心拍は高い。

千貫平⑨ 空気圧変更

5月17日 仕事早上がり。千貫平に登る 朝は51.7kg、体脂肪率6.9%、筋肉量 45.8kgと 過去最低の体重に・・・ こんな体重、高校生以来ではなかろうか。BMIが19切ってしまった。 体重といっしょにパワーも落ちた感があります。 前回カムシンとあんま変わらないと…

5月15日 実走  / イブトラ見学 DHバーに思う

5月15日 嫁さんが風邪をひき、具合が悪いので、 子供2人とともに指宿トライアスロンへ。(ほんとは自転車で行きたかったけど) 駐車場がわからなかったので、なのはな館に車を駐めて1kmほどあるく 後でわかったがもうちょっと近くてとめれるところもあったよ…

5月14日 千貫平⑧

5月14日 12日ぶりにトレーニング。 どうしていつも 風邪ひいた後のトレーニングは こんなに脚がまわらないんだろう きついんだろう。 (*´д`*) ベストから2分30秒落ちとか この2か月の努力はなんだったのか。 バイクは壊れ 咳はまだ止まず。 もはや気持ちは…

風邪で自粛中。  ワイヤー交換

5月5日から38℃の熱が出る 一日寝てたが回復せず。 5月6日 5時半起床。熱下がらず。ふらふらしながら70kmの道のりを運転し職場へ こんなに運転がつらいのは初めてだった。 ついたら車の中で寝てしまった。起きたら遅刻。 事情を上司に話すと「今日はもう、こ…

最近の購入物

自転車屋さんに修理に出した際に 新しい飲み口のELITEボトルと MEDALIST クエン酸コンクSPを購入。 ボトルは口のキャップが外しやすいので 洗いやすい。 けど、 吸うとキャップが元に戻って出てこなくなったりする ちくびが大きいほうがいいか、小さいほうが…

失意のGW

5月2日からのど痛い。鼻水でる・・ 風邪をひいたらしい。またかよ・・・ 体重はかると52.8kg、体脂肪率7.1%・・・ 7%近くなると、ほんとに弱くなる(;´Д`) 5月3日は実家に帰る。大雨でなにもできず。 風邪ひいてるのでおとなしく。 5月4日 体調はまずまず。…

PIONEERがこんどは105にも対応とな

www.bikerumor.com パイオニアのペダリングモニターが、 今度は左側のみ105にも対応するとか・・・ しかも$499とか。 低価格化していいんだけど 初代SGY-PM900H90とSGX-CA900、ならびに DURAACE 9000クランクまで約30万かけて購入し、 納品直後になんの前触…

練習日誌 千貫平⑥,⑦ KOM

4月29日 千貫平⑥ 2か月で6本目。31分20秒。 このあといそいそと姶良に帰る。 4月30日 お休み 5月1日 仕事 トレーニングできず 5月2日 千貫平⑦ 仕事が早上がりで来たので千貫平へ ONIX+KHAMSIN+こんちultrasport 夜勤明けでイマイチだが、KOMをとるべく・・・…

練習日誌 千貫平⑤、鷲尾岳⑦、風邪をひく

4月22日(金) 夜ラン Tペース 15分+3分レスト x3 キロ4分5-10秒を目標に設定したけど キロ4分15-20秒程度になってしまった。 狙ったゾーンでトレーニングできなければ意味がない さすがにランが週1回だとパフォーマンスが低下するし、 フクラハギが痛くなる…

練習日誌 鷲尾岳⑥

4月22日 4時半に起きるつもりがやっぱり起きれない。 6時前にようやく起床。 今年6回目の鷲尾岳にトライ。 パワーメーターがないので全く張り合いがない。 特に平坦は、風向きで速度が変わるので、パワー出てるのかわかりにくい。 突っ込みすぎとか、足りて…

練習日誌

4月18日は自宅へ帰ったため練習なし。 19日は上司と夕食のためまたまた練習なし。 朝はなかなか起きれないし、雨が降るし・・・ できるときに練習しないと、強くなれないな。こりゃ( ゚д゚ )クワッ!! 4月20日 スイム練習のため、バイクで25km先のプールへ。 きょ…

練習日誌

4月17日 日曜日 ひさしぶりに人とロードバイクに乗る。 人と走るとサボらなくてよいかも。久しくローテーションとかしていないので恐怖感。 後ろにつくときに油断すると千切れそう(;´Д`) きれいにローテーション回せるようになりたい。 ・抜く人はスピード…

大阪で購入

結局大阪で買ったのは フロントエンド金具。 もちろん、壊れたバイクを運ぶためさ。 特に感想はない。守られてる感は感じる。 スマホのカメラレンズが痛んでぼやけた写真しか撮れない(*´д`*) 身近な研磨剤で磨いてみる。 以前購入したバイク屋さんおすす…

ロードバイク再生計画②

オニキス復活計画 taisakovic.hatenablog.com できました。 ハンドルを右いっぱい切ると、後ろブレーキがかかる・・・ Onixは、ヘッドチューブのORBEAのエンブレムが、ワイヤー受けになっているけど これがとても曲者で、取り回しに苦労。( ´З`)=3 やっち…

4月15日、16日

4月15日 夜ランニング。 Tペース 40分1本。 10kmTTしてみるが 42分ジャスト。 2014年の42分17秒が今までのベストだったので 更新できたけど そんな成長しているわけでもない。(´д`)=3 先は長い。 4月16日 ひさしぶりとなった千貫平。34分12秒。 追い風基…

大地震

4月13日より大阪へ出張。1泊2日。 4月14日最終便で鹿児島に帰る。 帰りの車の中でエリアメールが鳴り響く その直後に地震来襲。 信号待ちで止まっていたけど けっこう揺れた。 子供が機嫌悪くて地団駄ふんでたけど 子供が車を揺らしているわけじゃなかった。…

最近のトレーニング

4月11日 急遽 オニキスを復活させ実走に出る。 が、つけた10速のコグが調子が悪く、ロー側に落ちまくる。 10%の坂でチェーンが落ち、リスタートできず がんばろうとしてサドルがケツにささる(*´>д<) きょうも心折れて断念、帰宅。 バイク戻したけど、体感的…

ああ、エンドが・・・

今日はローラーを回していた。 L5 5min+3min x3のメニュー 最後の5分絞りきったところで、 あれ、身体傾いてる!と思ったら右に倒れてしまう。 ワークアウトの間にローラー台がずれて不安定になってしまったよう。 バイクごと倒れるが、なぜか直結しているT…

時間ができたので鷲尾岳に登る 最初から突っ込んでみるが 17分25秒、ave 217W。ダンシング率42% ツッコみすぎて最後の激坂はタレタレ 最近は登りはダンシングを増やしている。シッティングのほうがやっぱ速いか? データとってみる必要あり cyclo-sphere.co…

のぼり トレーニング

鷲尾岳に2回登った。まだまだですな(´д`)=3 勾配が10%超えるとダンシングでもワットが落ちる。 禁断の32Tがほしい・・・ ツールドフランドル、サガンすごかった。他人の力を頼りにしてないところが強い漢 パリーニースのコンタドール。負けず嫌い、諦め…

車を買う -ロードバイクが運べる車③-

話がすっかり滞ってしまったが、昨年2015年9月に単身赴任にともない、自動車を新規購入. taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com フィットシャトルを買いました。 MINOURA VERGO使用で前輪を外すとかなり余裕がある。 *個人情報保護のためバイ…

バイクシューズ かかとがもげる

2011年から使っているSIDI FIVE MEGA 42 1/2 踵の赤い樹脂がすり減りつつあったが、 いつの間にか片方もげていた(*´>д<)。しかもネジごと。 以前購入していたnon slip rubber heal (M)(という名前らしい)を交換する。備えあれば憂いなしだぜ(いつもこうあり…

2016.03.16 今日も千貫平へ

3月16日 今日は早く帰れたので千貫平に登った。姶良に行かないといけないので、千貫平頂上まで車で登り、バイクで麓まで下って登る。 cyclo-sphere.com サラ脚だったけど、ウォームアップができず最初はつらい。 登ってみると30分40秒とPB・・・うれしいけど…

トレ

書けるときにブログをかく 昨日3/18はスイム とりあえず休み休み1000m泳ぐ。両方で息継ぎできるよう練習していく。 SWOLFは50切れないくらい。100m2分30~40秒くらい。 息継ぎで体が沈む。ほんとに速くなるんだろうか。 ・ストリームライン ・両側息継ぎ…

第8回サイクルジャンボリー日程発表につき・・

3月11日 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー開催が2016年5月22日であると発表された。 taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com この半年くらいほとんど自転車に乗っていないので不安は大きいが、ぜひとも参加したいイベント。そもそも、どう…