練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

鹿児島、姶良の気候

かぜで一日おとなしく

10月31日 水曜日 あと11日。 54.9kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量46.3kg 熱は下がったようだが、のどが痛い。 明日から仕事なので、今日はおとなしく ロキソニンのんだら、のどの痛みがだいぶ楽になったのでびっくりした。 痛み止めってほんとに効くんだ! 5連休…

BIKE 64km、sporful Hotpack5 gilet

10月21日 日曜日 6時起床、54.8kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.9kg cento1: 64km、2時間30分、825m up、ave.25.3kph、TSS 171 本日チームライド。 ヤフー先生によると、朝12℃とのこと。 あとから気温が上がりそうだったので、 ・夏装備 ・アームウォーマーの…

RUN 8km, 乳酸インターバル

10月11日 NHKのクローズアップ現代で 乳酸特集。 競泳の萩野選手からおじいちゃんおばあちゃんまで、乳酸インターバル。 東京大学 八田秀雄先生の研究 乳酸を糧にミトコンドリアを増やす。 すばらしいです。 埼玉からでした。 10月12日 金曜日 朝9時に出て、…

RUN 10km

9月22、23、25、26と 5日で96時間勤務のハードスケジュール。 とても切なくて後悔しかないが、 中日24日はちゃんとランニング。 飲酒もギャンブルもしないので、運動しないとかえってストレスがたまる。 RUN: 10.6km, 52分、4分58秒/km, 平均257w 気の向くま…

BIKE 67km 愛宕ビスタパーク

8月29日水曜日 55.6kg, 体脂肪率11.1%, 筋肉量46.9kg 昨日やたらのどが渇いて飲水したせいか、むくんでいる。体重もそのせいかいな。 cento1: 67km, 2時間59分、Ave.22.7kph, TSS170 ルートが羽ばたく鶴のようだ と思ったけど、そうでもないか。 食べかけの…

BIKE 62km

7月12日は晴れ。子供の熱も下がり一安心。 鹿児島で用事、疲れた。 7月11日に梅雨明けしたらしい。 夕方からバケツをひっくり返したような夕立。 今日はおやすみにした。 7月13日 金曜日 晴れ。 夜中に子供に起こされ、早起きできず。 朝からすでに30℃(;´・ω・…

ノートレ2日間

6月15日 金曜日 6時半起床 54.9kg, 体脂肪率10.6%, 筋肉量46.6kg 首を寝違えてしまった(;´Д`) 今日もお仕事。 ワールドカップが始まって体力的にきつい 仕事はひさしぶりに落ち着いていたのに、まったく寝れなかった。 スペインvs.ポルトガルを観てしまっ…

今日も桜を探しに

3月26日 6時起床。 親戚の法事のため7時に家族が出発。 今日は北西の風。南の桜島、北東の新燃岳の恐怖もないと思ったら空気がよどんでいる。山の木々が見えない。 黄砂らしい。春はどっから風が吹いても、何かしら飛んでくるな 家事をすませてお外に。目的…

血液内科再診③、3本ローラー、筋トレ③、医療保険給付金メモ

2月23日 金曜日 5時半起床 朝は1℃だが昼には17℃と日較差の大きい日々。 4,5日前から梅の花が咲き出した。 体重55.7㎏、体脂肪率 11.8%、 筋肉量46.4㎏ 家事をちょっとこなして3本ローラー 1時間くらいするつもりだったけど、リアディレイラーが不調で30分…

春を思う。4日連続有酸素運動なし、マグネットリング敗北宣言

2月18日 日曜日 5時半起床 55.5kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量47.1kg コアトレ、プランク。 ここ2,3日で猫の鳴き声がふえた。 そう、発情期到来。 春の訪れを感じますな(=゚ω゚)ノ 我が家の軒下や電線には、鳥がいつくようで、朝、フンが落ちています。 12月、1月…