練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

激坂探訪

BIKE 100km 姶良カルデラ一周

9月14日 金曜日 5時半起床 54.7kg、体脂肪率9.8%、46.8kg 最近、ばらつきが多い。 本日は、平地平坦、姶良カルデラ1周の予定、 前回はボッチだったけど、今回は道連れあり。 ありがたや。 Cento1:100km, 3時間48分、TSS198, 26.5kph 最近は前後7.1BAR (GP4…

BIKE ロング111km

5月2日 土曜日 快晴。5半起床。 お知り合いに便乗させてもらって、6時半集合で霧島東神社へ Cento1:111km, 4時間30分、1534m up、TSS 290、ave. 24.9kph ひさしぶりに cento1。ハンドルが軽くてなれるまで怖かった。 霧島東神社は宮崎県高原町にある、御池(…

月曜、外50km

5月14日 月曜日 睡眠3時間くらいかな? 10時半帰宅。 嫁さんが出かけるそうなので、自分もトレーニングに外へ。 暑かった。サイコン36度とか真夏ですか! onix: 53km, 2時間20分、993m up, TSS175 いつもの道からちょっと外れるルート。 「ここゲキサカです…

県民の森#2、花尾#2 80km

4月29日 日曜日 6時20分起床。55.0kg、体脂肪率10.9%、筋肉量46.4kg チームの方と県民の森へ。 cento 1:3時間33分、80km, 1547m up、TSS 264、ave. 22.6kph、 県民の森を横断、往復するルート。 下りのグレーチングでボトルが飛んで行った。 2km前後の登り…

八重山 70km

4月23日、24日はお仕事。 54.9kg、体脂肪率10.8%、筋肉量46.3kg ちょっとずつ体重が落ちてきた。 夜もそれなりに忙しく、あまり寝れなかった。ノートレ 4月25日 10時半帰宅。家族もおらずお外に(*^^*) cento1:70.2km, 2時間54分、1194m up、TSS 227、ave.…

県民の森45km

4月22日 日曜日 仕事で起こされ5時40分起床。 10時半帰宅。 こどもと戯れたのち、15時よりチャリトレ onix; 2時間4分、45km、882m up、TSS 160, 平均21kph, ひさしぶりにONIX。 レーシング1がドック入りしてるので、ホイールもひさびさのカムシン、タイヤコ…

ロング136km、高峠。

4月13日 金曜日 6時起床 56.0㎏、体脂肪率12.6%、筋肉量46.4㎏ 朝14℃、昼には29℃に達していた。 ほんと鹿児島は春と秋が短い。 夏、夏、夏、夏、冬というかんじ。 本日はお誘いいただき、3人でロングライド。 鹿児島県垂水市、高峠まで。片道 65km。 実は13…

1週間のできごと、サドル、最高心拍、梅雨入り、モチベーションについておもふ

6月1日㈭ 仕事が少なく午後から有給をもらい、霧島へ。ここは家へ帰らず家族の目を盗み、4時間、88km、TSS 189のトレーニング。 勾配がエグいという噂の池田農場を攻めてみるが、道のひび割れが多く、自転車が前に進まない。ダンシングすると顕著。からだが…

練習日誌、GW, 続く激坂探訪

5月2日は義母が泊まりにきて外食。つかれもあって、L5で30+30を10回、30分で終了。 30+30というメニューは、手軽かつ、やった感もあって重宝する。 5月3日 朝外に出た瞬間、雨がパラつき出し断念。 10分もすると雨が止んだがどんよりしていて微妙な天気。 結…

激坂探訪。岩剣城と黒石岳

4月は実走410km、6432m UPでした。 恥ずかしながら過去最高に乗った。ケツが痛い。なぜかタマがかゆい 4月29日はやや西へ 家から見える電波塔まで登りたかったけど時間切れ(;´Д`) いつか登ってみたい。 まずは近所の岩剣城にのぼる。 サラ脚でもきつかった…

2017年4月 トレーニング、激坂探訪:高千穂河原

4月6日から腸炎になりしばらく悶絶、トレーニングおやすみ。 体感的にはFTPも下がってるような感じがするし、なかなか戻らない 2017年1月からのPMCの動きをみると、 2月上旬でCTL(青色の線)が完全に停滞(;´Д`)。 TSB(黄色)もほぼ0というストレスゼロな感じ…

Continental Supersonicの皮むきしてきました。

決戦用のContinental supersonicの 皮むきしてきました。というお話。 2月11日 早起きできず。 最近全然起きれない。 最近寒い。鹿児島でも氷点下。 雪積もってたので安心の二度寝。 家から見える吉野の山々に雪が・・・ 桜島にも雪が・・・ 夕方から30分だ…