練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

機材 (バイク)

4日間 FLY6CE復活

6月12-14日 24時間・24時間・日勤 実労働時間はそうでもないけど、58時間連続勤務。 さすがに3日目になると集中力ないし、イライラしたりもする。 長生きできないと思う。この仕事。 そして来月7月から事業拡大に伴い、2名減というこの惨状。 半分になるので…

クララが立った!

5月26日 日曜日 10時半帰宅。眠いが、息子が自転車乗りたいというので練習 ハマゴロ(補助輪)つき自転車でとてもゆがんだ姿勢だった愚息。 おともだちからストライダーの話を聞きつけ レンタルすると、1週間もせずビュンビュン乗るようになり、 ハマゴロ外し…

Cycliq - Fly6 CE601 HD カメラ

多発するテロや事故に備えて、ドライブレコーダーを購入しようかと Cycliq - Fly6 CE ・画質:① 1080p full HD /60fps、② 30fps、③ 780p HD /60pfs ・内蔵メモリなし microSDカードは32GBまで対応 ・リアライトは、① 常時点灯、② 点滅、③ フラッシュ,④ オフ…

castelli 夏用スカルキャップ

ヘルメットの内貼りがチクチクしたり、ヘルメット脱いだら、髪が虎みたいになるのがイヤなので、いつもキャップをかぶる。 onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップをずっと(7年くらい?)使ってきたけど、日焼けしちゃったので(しかもヘルメットのス…

LTインターバル、PowerCalはやっぱりPowerCalなのだ

4月8日 月曜日 快晴 7時起床 54.5kg、体脂肪率8.2%、筋肉量 47.4kg 本日こどもの入学式。 晴れてよかった。 桜もきれいでした。 きれいな写真は撮れませんでした。(;´・ω・) 自分のミッションは主に下の子の相手。 1日中これをするとかなり疲弊する。 以前の…

サヨナラペダモニ/cento1 O/H, 固定R30分

4月1日 月曜日 パワーメータ問題で揺れていたcento1をパワーメーターの点検とともにオーバーホールをお願いしており、引き取りに行った。 距離的にはまだ必要なさそうだったけども、いろいろと気になるところがあり、気分的にスッキリ。 ワイヤーは全て交換…

転がりテスト,空気圧設定 【IRC formula pro tubeless RBCC 23c】

前回のエントリーで、装着にだいぶ苦労した IRC formula pro tubeless RBCC 23c (名前ながい・・) taisakovic.hatenablog.com 半分はホイールのせいもあるが どんだけ転がってくれちゃうのか。 まずは空気圧設定と、転がり抵抗の比較。 2016年に、他のタイヤ…

タイヤ【IRC formula pro tubeless RBCC 23c】格闘記

2011年からチューブレスを5年間使用して、 パンクゼロ、交換1回。交換1回で空気は漏れるわ、はめにくいわでもう二度と使うかと決めた2014年春。↓ taisakovic.hatenablog.com 2016年にGP4000Sに交換。 時代もかわり、またチューブレスが脚光を浴び、 ついに時…

クリートのスプリングが折れた日、駅伝対策はじめました。RUN:3kmTT,

1月15日 火曜日 仕事明け。帰りに嫁さんに頼まれた洗剤を買いに行くが、 なかなか見つからず。 店員さんに聞いてようやくゲット。 探し物は苦手。 で、遅くなり11時帰宅 ※クリートのスプリングが折れた件 仕事から帰って、家族もいなかったので お外に onix:…

【冬用インナー】 Craft Active Extreme CN Base Layerとdhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200)

11月の話。 今年はなんとなく、冬もバイクに乗りそうな気がするので(乗るとは言ってない) 以前は2012年ごろと思うが、Craftのものを購入したが履歴がもう残っていない。 ↓今までの冬用インナー CRAFTの冬用インナーと、前面にゴアウインドストッパーがついて…

BIKE 61km、自重トレ、CO2ブラケットが折れた話。

11月18日 日曜日 6時半起床、プランクとサイドプランク、自重片足スクワット 30x2セット 10時半帰宅。家族は出かけているので、トレーニング ONIX:61.6km、2時間26分、977m up、ave.25.3kph、TSS 168 スタート11時過ぎ、17℃。 山間部13℃ 夏用装備で行った…

肚力 (はらぢから) 【アンダーウェア】

以前から気にはなっていたけど、なかなか手が動かなかったonyoneの肚力(はらぢから)というアンダーウェア。 自転車屋さんのセールで購入したのが、2016年の話。 体幹部を締めて安定させる狙い。 そのため、腹部はきつめに作ってあり、脱ぎ方も指定がある つ…

GARMIN ForeAthlete 935

2018年9月1日 着弾 GARMIN ForeAthlete 935 GARMIN PAYもしばらくは田舎じゃ使えんだろうし RDポッドもついてくると思って 潔くFA935に。 (2018年9月11日から全国のローソンでgarmin payは使用できるそうです。) なかなかの過剰包装 保護フィルム貼ったり 端…

風邪とBIKE 44km, Endura Thermolite ニーウォーマー

10月30日 火曜日 6時起床 今日はお友達とライドの予定でしたが、 のどが痛いし、だるいし。 右脚はすっかりよくなった。カイロプラクティックサイコー 自分の中のこびとさんたちが、もめていたところ、 先方から筋肉痛がひどくてヤバいとご連絡が・・・ 大リー…

BIKE 61km、ハンガーノックになりかけた話。fi'zi:k CYRANO R3 ハンドルsnake

10月22日 月曜日 全然起きれず、まさかの8時起床。 ONIX:61km、2時間35分、978m up、ave.23.6kph、TSS 157 ・家事やら幼稚園の送りやらで10時。その他もろもろですでに11時。 迎えもいかないといけないので、猶予およそ3時間。 60kmくらい走れるかな~と。蒲…

BIKE 64km、sporful Hotpack5 gilet

10月21日 日曜日 6時起床、54.8kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.9kg cento1: 64km、2時間30分、825m up、ave.25.3kph、TSS 171 本日チームライド。 ヤフー先生によると、朝12℃とのこと。 あとから気温が上がりそうだったので、 ・夏装備 ・アームウォーマーの…

BIKE 100km 姶良カルデラ一周

9月14日 金曜日 5時半起床 54.7kg、体脂肪率9.8%、46.8kg 最近、ばらつきが多い。 本日は、平地平坦、姶良カルデラ1周の予定、 前回はボッチだったけど、今回は道連れあり。 ありがたや。 Cento1:100km, 3時間48分、TSS198, 26.5kph 最近は前後7.1BAR (GP4…

チューブ購入。バルブ長考察

5月 チューブ買いだめ Vittoria Ultralight inner tube 51mm 700x 19-23c 5本購入。大人なのかこどもなのか.. ① 93g, ② 93g, ③ 93g, ④ 93g, ⑤ 94gだった。 バルブコアは外せるタイプ。 バルブを閉めた状態で根元からバルブの頭までが51mmのようだ 根元~…

SHIMANO PRO ミニツール 15機能 【携帯ツール】

東京で安くなっていたので。 サイスポ7月号によるとチェーン切り付きでは最薄。比較は今まで使っていたBBB薄い (幅はとる)。 ツールのシャフトのほかにも、外枠で左右を連結してあり、剛性を確保されているように書かれていたが、左右のメンバーはくっついて…

月刊105 R7000 RD, ST,  BIKE33km

8月7日 前日はほとんど眠れず(´・ω・`) 10時半帰宅 帰ってきたFULCRUM RACING1 自転車屋さんありがとうございます コグを新調して CSーR8000 11-30T 坂のきつい姶ライフのために 30T。 271g。時代はBIG x BIG フロントはスモールですが。 1個ずつR7000に換えて…

イオンスポーツ ZEROFIT DRYWEAVE 【アンダーウェア】

サイスポ8月号でインナー特集があったので、そろそろ新調しようかと思い, zerofit.com 結局買ったのはサイスポに掲載されていない ZEROFIT DRYWEAVE。 made in japan。 イオンスポーツはゴルフウェアが中心のよう。 500%の伸縮性だそうです。 アミアミ伸び…

BIKE 24km, CR2032電池 バルク品

7月19、20はお仕事 21日10時半帰宅 家族が出かけてたので、トレーニングへgo! onix: 24km, 55分(・д・) 暑くて暑くて15分の登りをこなせずダウン(;´Д`) 途中で引き返した。 ほんとに日中はやめよう。 平地はいけるかもしれないが。 今年はほんとに暑い。 昨…

BIKE ショート 25km、BR-R7000 【ブレーキ】

7月9日 月曜日が仕事で、ひさしぶりに超絶多忙デー。 夜も1時間ごとに起こされ、計3-4時間睡眠 疲労困憊(;´Д`) 7月10日 火曜日 ジュニアがまた熱を出したらしいが、朝は熱がなく、幼稚園を熱望し登園したらしい。 10時過ぎ帰宅。幼稚園からやっぱり発熱と連…

QBICLE AIRKEY 【CO2 インフレーター】

CO2インフレーターを新調。 といっても、運がいいのでロードバイクを買ってから、一度も使ったことないのだけれども QBICLE AIRKEY 削りだしがきれい(おかげで価格が上がる)。 バネがないのでコンパクト。 使用法はいったん奥までねじ込んでから、ゆるめると…

CASTELLI UPF50+ light ニースキン

こどもと風呂に入ったら 膝が汚いからと、一生懸命こすってくれた。 むすこよ・・・・ それ、日焼けだよ(ノД`)・゜・。 日焼け止め塗ってても膝だけ黒くなる。 探してニーカバー。 castelli UPF50+ Light ニースキン Sサイズ 裏地も同じ。というか1枚生地 左…

ELITE FLY ボトル

4月23日購入。 ELITE FLYボトル 公称54g 実測53g 旧作 CORSA 550mlが87g。 並べてみると高さがけっこう違う。 中身を移し替えてみるとやっぱり容量はほぼ同じのようで、蓋の高さがみための違いを生み出しているようだ。 よいとこ; ・飲み口が変更されていて…

HTR チューブ

チューブ購入 HTR=ハットリだそうな。ムッチリではなかった。 蓋を開ければ どこかで見たオレンジのキャップ。 バルブ長48mm、厚さ0.45mm、700C,18-25C. 公称53g どこかで聞いたような・・・ チェンシンや。 BS, MAXXISと比べると最安値。 2本とも54gほぼ公…

VAYPORさん事件簿③ toe pad交換

先日、割れてしまったBONT VAYPORのトゥーパッド taisakovic.hatenablog.com スタイルバイクさんで取り扱いがあり購入 翌日に届くとは恐るべし。 一足分で1296円、送料込みで1566円。 右と左でデザインが違う。 欲しいパッドはひとつなのでなんとなく手痛い…

左右差問題

3月29日 木曜日 今日はお仕事。 昨日のランでふくらはぎ、内転筋、大腿四頭筋、ハム、腹直筋、ワキバラが痛い。筋トレやコアトレは何だったのか。 いまだに疑念のペダリングモニター左右差問題←ぼく粘着なんですw 原因はほんとに自分の脚なのか←負けると道具…

ラチェットスプリングが折れた話。

3月26日 丸岡公園付近で異音。 後ろからカラカラララアーーー ハブ? どうも脚を止めると鳴るっぽいのでフリー? 鳴るときと鳴らない時と。 嫁さん→旅行でいない、お迎えムーリー 家まで50km→このまま帰らないとしょうがない。 で無事に帰れた。 こんど自転…