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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

機材 (バイク)

決戦仕様、SACRA cycling SLFチェーン、20分テスト

2017年5月 ちまたでうわさの低抵抗コーティングチェーン。 買ってみました。 詳細はSACRA Cyclingさんへ www.sacra-cycling.com この手のチェーンは競合として ・Molten speedwax バイク屋さんでコーティング取り扱いされているところあり 自分でするのはめ…

フロントディレイラー昇天。ー105病ー

どうも2月からフロントディレイラーの調子が悪く どんどんどんどんアウターに上がらなくなり、引き量が足りなくなって調節。 最終的にクランクがFDに擦るようになる( ゚ε゚;)ムムッ??? クランクにキズが・・・(;´Д`) クランク擦ってるのに、変速しない。 気づけ…

転がりテストその④ Continental supersonic/ SPEED 40 clincher 

Continental SupersonicはGP4000S2とどのくらい違うのか? 3本ローラーでテスト。 以前のデータはこちら taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com 【条件】 バイク:cento1 ホイール:fulcrum スピード40クリンチャ…

Bontrager XXX road shoe

2011年5月に初めて購入した、ロード用シューズ SIDI FIVE MEGA 42.5 左が新品の時 右はあふたー 使い始めて6年弱。 写真ではわかりにくいけど、だいぶ傷んだというか、たれてきたというか しかもサイズが合ってなくて大きい。 最初はほとんど気にならなかっ…

Continental Supersonicの皮むきしてきました。

決戦用のContinental supersonicの 皮むきしてきました。というお話。 2月11日 早起きできず。 最近全然起きれない。 最近寒い。鹿児島でも氷点下。 雪積もってたので安心の二度寝。 家から見える吉野の山々に雪が・・・ 桜島にも雪が・・・ 夕方から30分だ…

決戦仕様タイヤとチューブ

前回に続いて taisakovic.hatenablog.com レース用にチューブとタイヤ交換。 ほんとはラテックスチューブにしたかったけど、カーボンクリンチャーはラテックス禁なので軽量ブチルに。 候補は ・continental RACE28 supersonic 50g ・BRIDGESTONE EXTENZA 超…

FULCRUM SPEED 40 Clincher 体重測定。

SPEED 40 clincherを決戦仕様に。 今使ってるContinental GP4000S2 23Cは203gと217gだった。結構ばらつくのね。 公称205g。 Vittoria ultralight チューブ 19/23 51mmは 84gと82g。 公称95gなので優秀。 fulcrum SPEED 40Cは 後輪 787g 前輪 607g。 合…

LEDバンド GENTOS AX-830RD

夜のランニングのために 安全のために LEDバンドを購入したというお話。 夜走るときは、ヘッドライト(下のやつね)をつけてるけど、背中はシャツについている反射材だけなので、不安もあり。 この前左折車に巻き込まれかけたし。(;´Д`A 通販でポチったGENTOS…

FLUCRUM SPEED 40 Clincher とRACING 1 2WAY-FIT比較 -ショートクライム編ー

サイクルフェスタ桜島を前に スピード40クリンチャーとレーシング1 2way fit リムが深くて高速走行向き?でも軽いSPEED40Cか 剛性最強アルミスポークのRACING1か ヒルクライムはどちらがよいの? ・FULCRUM SPEED40Clincher (2016年8月購入) Continental G…

クワハラ HIRAME ポンプヘッド

そういえば 年末にこれを買った。 天下のKUWAHARA ヒラメポンプヘッド。 縦カム。 スペースに余裕がないホイールは横カムがいいらしいが 縦カムのほうが部品数が少なくシンプル。 ・・・らしい。 panasonicの新しいヘッドも気になったけど(安いし) 自分がも…

初ポチ SACRA cycling チタンクイックリリース、Panasonic タイヤパウダー

今年は景気よく 年明けからポチる。 最近気になるsacra cycling。 コラムが面白い。 お値段抑え目でアイデア商品れんぱつ。 意外とオサレな箱・・・ クイックリリース。チタンシャフト 前22g、後24g、計46gと公称通り。優秀。 クイックリリースは販売してる…

うたまろ

大事だけど汚れちゃうウェア洗いに 愛するウタマロ。 泡立ちがハンパない。 泡切れがサイコー。 汚れもそれなりに落ちる。 手洗いはコレ一択(´▽`)

転がりテストその③

前回までの記事↓ taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com レーシング1+FUSION3 TLがあまりに不甲斐ないので、タイヤを替えてみることに。 今回はレーシング1に、倉庫で眠っていたGP4000Sをはかせてみました。 性能的にはGP4000S2とほとんど…

他の条件でも3本ローラーで転がりを検証

先日のGP4000S2に続いて 他のホイールでも試してみました。 taisakovic.hatenablog.com 【条件】 ・バイク:cento1 ・ホイール/タイヤ: ① fulcrum レーシング1/ Hutchinson FUSION 3tubeless 23C、シーラントはIRCのやつ。前後で60ml、カセットはCS6800 (1…

fulcrum speed 40 clincher / GP4000S2 空気圧設定

忘備録。 GP4000S2 の空気圧設定。 転がりテスト 【条件】 バイク:cento1 ホイール:fulcrum スピード40クリンチャー タイヤ:continental GP4000S2 23C チューブ;vittolia light ローラー台:Elite Arion バイク 7.4kg ヒト+シューズ+ウェア 54.5kg 空気…

桜島一周

2016年10月1日 よめさんに頼み込んで時間をもらって 桜島一周へ 理由は ・サクイチしてみたかった、みたくなったので。 ・自分はどれくらいなのだろう。 ・スピード40クリンチャー使ってみたい。 10時には帰らないといけないので 朝5時起床。準備してたら6時…

2016年9月のできごとなど -通販、イベント、そしてまた風邪をひく-

食道潰瘍ができたその後ですが 病院でおくすりもらって、徐々に症状はよくなってきた。 その間にポチったものたちが英国から届く このへんは転んでもただで起きない 高揚感(=゚ω゚)ノ、高揚感(=゚ω゚)ノ 9月2日注文、9月10日着 今回は4点ご購入。以前にもまして箱…

2016年8月のトレーニング

2016年8月は結局ラン157kmだった。 ほとんどjog。ペース的にはジョグだけど 心拍的にはペース走。 ほとんど30℃越えで死ぬほど暑かった。 150㎞でもよく走ったなと思う。みんなもっと走ってるのだろうけど。 週2を目標にしていたスイムはほとんど行かず …

決戦兵器購入

ついに憧れのカーボンホイールを購入(*´∀`*) ヘソクリ3年 柿8年。 BORA ONE 35 クリンチャーを買おうと思っていたけど。 新作にした。リムが5mm高く、3万円お得な FULCRUM SPEED くりんちゃー ダークラベルは納期未定でいつ来るかわからなかったので 赤にし…

2016年7月 バイク復活

DNFしたトライアスロンを糧に、 明日からまた頑張ろう! とか 思ってたけど・・・・ また風邪をひいてしまった(;´Д`) 38℃が3日間。その後、へんとうせんに口内炎みたいな潰瘍が10個くらいできた。 痛くて食べれない(;´Д`)(;´Д`) 体重は51kg台へ・・・・(;…

ペダリングモニター復活

決戦兵器に付け替えていたペダリングモニター 決戦兵器故障中につき、 ONIXにもどすことに。 DURA 9000のBB (SM-BB9000) 用のマグネットリングとアタッチメントを購入。 アタッチメント2個で1800円 マグネットリング 1個4000円 は?4000円??? マグネットリン…

MINOURA ワイドストローククイックQR-10W

愛用している、ロードバイク車載用のMINOURA VERGO-EXCEL M (新型にモデルチェンジしちゃった) フロントホイールを外して車載するのだけれど、 フロントフォークエンドの爪のせいで、いつもクイックを回さないといけないので煩わしかった。 しかし・・・ さ…

最近の購入物

自転車屋さんに修理に出した際に 新しい飲み口のELITEボトルと MEDALIST クエン酸コンクSPを購入。 ボトルは口のキャップが外しやすいので 洗いやすい。 けど、 吸うとキャップが元に戻って出てこなくなったりする ちくびが大きいほうがいいか、小さいほうが…

PIONEERがこんどは105にも対応とな

www.bikerumor.com パイオニアのペダリングモニターが、 今度は左側のみ105にも対応するとか・・・ しかも$499とか。 低価格化していいんだけど 初代SGY-PM900H90とSGX-CA900、ならびに DURAACE 9000クランクまで約30万かけて購入し、 納品直後になんの前触…

大阪で購入

結局大阪で買ったのは フロントエンド金具。 もちろん、壊れたバイクを運ぶためさ。 特に感想はない。守られてる感は感じる。 スマホのカメラレンズが痛んでぼやけた写真しか撮れない(*´д`*) 身近な研磨剤で磨いてみる。 以前購入したバイク屋さんおすす…

最近のトレーニング

4月11日 急遽 オニキスを復活させ実走に出る。 が、つけた10速のコグが調子が悪く、ロー側に落ちまくる。 10%の坂でチェーンが落ち、リスタートできず がんばろうとしてサドルがケツにささる(*´>д<) きょうも心折れて断念、帰宅。 バイク戻したけど、体感的…

ああ、エンドが・・・

今日はローラーを回していた。 L5 5min+3min x3のメニュー 最後の5分絞りきったところで、 あれ、身体傾いてる!と思ったら右に倒れてしまう。 ワークアウトの間にローラー台がずれて不安定になってしまったよう。 バイクごと倒れるが、なぜか直結しているT…

車を買う -ロードバイクが運べる車③-

話がすっかり滞ってしまったが、昨年2015年9月に単身赴任にともない、自動車を新規購入. taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com フィットシャトルを買いました。 MINOURA VERGO使用で前輪を外すとかなり余裕がある。 *個人情報保護のためバイ…

バイクシューズ かかとがもげる

2011年から使っているSIDI FIVE MEGA 42 1/2 踵の赤い樹脂がすり減りつつあったが、 いつの間にか片方もげていた(*´>д<)。しかもネジごと。 以前購入していたnon slip rubber heal (M)(という名前らしい)を交換する。備えあれば憂いなしだぜ(いつもこうあり…

ロードバイク再生計画①

単身赴任生活のため、 Onixを復活させることに。 もともとついていた105 5600に ・コラムスペーサー 10mm x1 300円 5mm x1 300円 ・シフトケーブル PTFE 2本 1mずつ 1200円 ・アウターケーブル シフト用 1.5m 1050円 ・アウターキャップ シフト用 6個 ・アウ…

物欲開放!

クリスマスにというわけではないけど 通販に精を出す。 hydorapak ソフトフラスク150ml 150mlはジェル用に購入 写真上の500mlと違って、洗うと底の部分がペチャンコになり乾きにくい。 がっちりマンデーで取り上げられたベルハンマー 絶版になったと聞いて慌…

新しい機材(中古)-自転車ほしい-④

taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com 今までお世話になったORBEA onix2010年モデル フレーム+BB+ヘッドセット 1357g フォークは圧巻の593g prologo NAGOevo Ti 213g さらにシートポスト+ヤグラは圧巻の316g。軽…

新しい機材-自転車ほしい-②

taisakovic.hatenablog.com 2015年11月23日 ようやくニューバイクが出来上がり、宮崎まで引き取りに行く。 6時起床。7時出発に備え、いそいそと準備。 7時に出発したが、自転車屋さんへの土産を忘れたことに気づき帰宅。 そこで起きてきた長男に見つかる。こ…

カーボンボトルケージ Eminenza

ロードバイク新調に伴い、ボトルケージを物色。 とにかく軽くて安いものがほしいところ、 であったのがEminenza。 3150円 一説によるとLO●Kのボトルケージとか、TI●Eのカーボンステムとか、3●のシートポストとか作っているらしい。 まさか同じものをバーゲ…

新しい機材-自転車ほしい-

現在のロードバイクを購入して4年・・・ 当時1年落ちで17万円で購入した完成車。 不満はないけれども 新しいバイクや、ハイエンドといわれるようなバイクにも乗ってみたい。 という願望が強くなっている。 人間の欲望は限りがない。 今は105 5600→ultegra 68…

車を買う -ロードバイクが運べる車②-

車を購入するにあたって予算は250マソ程度。 むろん、金があればハイエースを買う。抜群の収納力。カスタマイズ性。 トランポの王様である。KING OF TRANSPORTER!! しかし、そんなでかい車、置くとこもなければ、4台もバイクを運ぶこともなく却下。 トヨタか…

車を買う -ロードバイクが運べる車①-

気が付けばまったく更新してなかった。 いいわけするといっぱいだけど。 12月から単身赴任になりそう。 一台しかなかった車も見直し、2台にすることに。 自動車を購入することになった。 ロードバイクを車載できる車がほしいところ。 ロードバイクを車載する…

最近の購入物 :TURBINEとSpeedplay用穴あきクリートカバー

5月末に初めて訪れた自転車店。 話好きのアツい店長さん。 ついでにこれ買ってきた。 Keep on Kovers スピードプレイ専用 穴開きクリートカバー 1900円くらい。 カバーつけたままクリートがキャッチできる。 C型の部分もしっかりプラスチックでできている。…

グローブ購入 intro ソルジャー1

今まで使用していたグローブ sugoiが破れてきたので新たに購入することに 今回はintro soldier1 夏用UVカット、フルフィンガーがウリのグローブ 冬用は同社のサイズSのものを購入したが 今回は試着してサイズMにした。 手を使う職業なので、指の保護は大事…

ほんじつラン 雨の中gabba ジャージを試す

今日も雨。(*´д`*)仕方ないので走る。今月はサボりと雨で全然走ってない。夜も忙しくバイクも乗れない忍耐の日々。 11.07km 55:30 平均心拍162、5:01 /km 雨の中まずまずのペース ヨメがいないので、雨でも走れた。むしろ、走らないともったいない。 せ…

VO2maxぶーすたー

じてトレさんのこれ、買っちまったぜ。 短時間効率的サイクリング・トレーニング。 短時間、高負荷、2週間でVO2max 1-40W 向上。 やってみよう。

2014/06/08、09 インドアトレーニング 、スカパーオンデマンド

6/8 夜 20時30分 インドア turbo muin 時間:1:02:00 エネルギー (kJ):637 NP (watts):184、IF:0.861、TSS:74 6/9 朝 5時50分 インドア turbo muin 時間:31:58、エネルギー (kJ):291、NP(watts):175、IF:0.817、TSS:34 がんばってL4,L5をやっても30分も続かな…

SGX-CA900 ファームウェアアップデート

pioneerのサイコンSGX-CA900のファームウェアがバージョン20140521.01にアップデートされた。 pioneerのHPによると改善項目は、 と記載されている。 Regarding the firmware update of the SGX-CA900 確かに今までバイクの走行距離が何を記入しても、どんな…

チューブレスタイヤ交換

実はレース前にタイヤを換えた。 銘柄は同じHutchinson Fusion3 チューブレス チューブレスは乗り心地がよくて愛用していたが、装着して2年が経ち、後輪は台形状に、前輪はカーカスがみえていたことにレース前に気付く。(´・ω・`) 慌てて手持ちのスペアタイ…

ランニング中 水分補給 その2

かくして失敗に終わった2XU WATER BOTTLE HOLDERであったが、実際腰から取り出すのはよくても、元の位置に戻すのがむずかしかった。 今回目を付けたのは、 SALOMON Park hydro hand free setである。こちらは手に巻きつけて使用する SALOMONの500mlソフト…

powercalとペダリングモニター

pioneerのペダリングモニターを購入する以前はCycleOpsのPowerCalを使用していた。 PowerCalの特徴として、心拍の変化からアルゴリズムに則ってパワーを類推し、ANT+またはBTで発信する仕組みのようで、他のパワーメータに比較するとかなりお得なお値段でパ…

Elite turbo muin 出力と速度の関係

ようやくturbo Muinに速度センサーをつけてみた。 メーカー発表の速度/出力のグラフはあってるのだろうか カワシマサプライさんより拝借 上の赤いカーブは一目盛り500Wとか。馬か!おのれは!!というくらいの目盛り幅 下の青いカーブもMAX 160Wとか話になら…

パイオニア SGX-CA900、 cyclosphereで困ること

ペダリングモニターを使用して気づいたこと ケイデンスはセンサーがなければペダリングモニターから拾ってくれる auto lap機能がない ルート機能もない サイコン上では過去ログはほとんど見れない。仕事量だとかMAX出力とかそんなのは全く表示されない。シク…

早くも発表。ペダリングモニター新型

さくっと発表されてしまった。パイオニアペダリングモニター新型。(;゚ Д゚) … 初期型は昨年夏販売だったですよね?まだ半年くらいしかたってないんですけど サイコン 29800円? パイオニアさんより センサー129,600円? パイオニアさんより拝借 セットで15…

elite turbo Muin

室内トレ用に大人買いした elite turbo muin 3本のARIONに比べると静か、だと思う。 音がしないわけではないけど。廊下を挟んだ隣の部屋にいる嫁は「遠くで脱水機の音がしている」といっていた。3本より全然静からしいとのこと。 オイルの音がチャポンチャポ…