練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

実走

BIKE 61km

10月8日 月曜日 48時間の仕事明け。最近地味に心を削られてる感がある。 つかれていても、運動すると、少なくともストレスは飛んでいく。すばらしい。 家族が許してくれることにも感謝しつつ ONIX:61km、2時間32分、TSS 163、ave.24.3kph、987m up ・台風明…

BIKE 95km 八重山

10月3日 水曜日 晴れ。 54.7kg、体脂肪率10.7%、 筋肉量46.5kg 本日、お仲間と八重山へ。7時半から ONIX: 95km、4時間21分、1478m up、TSS221, ave 21.9km、平均心拍 129 今日はおおむねL2で、LSD。 ・7時で21℃、帰ってきたら29℃ 気温が下がってきて服装は…

BIKE 44km

9月27日 木曜日 5日間 96時間勤務も終了 天気も雨から晴れに。自身のきもちといっしょだなあ (*´ω`) 実際何も残ってないのに、忙しいのが終わると不思議な満足感があるのは、以前のタコ部屋労働と調教のおかげというか、後遺症というか・・・ 昼からバイク…

BIKE 108km、ソフトクリーム

9月19日 水曜日 5時50分起床 曇りのち晴れ 53.9kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量46.1kg 昨日のランのせいか、脚はだるい。たったあんだけで(´・ω・`) 今日もロングに。道連れ1名 cento1:4時間41分 108km、TSS 242、ave.23.3kph、1445m up GARMIN FA935だと948m u…

BIKE 100km 姶良カルデラ一周

9月14日 金曜日 5時半起床 54.7kg、体脂肪率9.8%、46.8kg 最近、ばらつきが多い。 本日は、平地平坦、姶良カルデラ1周の予定、 前回はボッチだったけど、今回は道連れあり。 ありがたや。 Cento1:100km, 3時間48分、TSS198, 26.5kph 最近は前後7.1BAR (GP4…

BIKE 44km

9月11,12と48時間ワーク。眠い。 9月13日 木曜日 11時帰宅 昼食後56kgになっていた。 13時前からトレーニング。 だいぶ暑さが落ち着いたが、昼間はまだ暑い。 サイコン32℃ではないか。 ONIX :44km、1時間44分、ave25.7kph、TSS 117 今日も上げずサボらずの…

BIKE 53km のちカイロプラクティック、#sxsradioがおススメな話

9月10日 月曜日 5時半起きのつもりが、まったく目覚ましに反応できず 7時起床。 天気予報とは裏腹に晴れてうれしい 家事をこなし9時半。 ぼちぼちトレーニングと思っていたら、ナイスタイミングでお誘いが お相手は病み上がり、自分はなんだか昨日へこたれて…

9/6 BIKE35km

9月6日 木曜日 6時起床 54.2kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量46.6kg 前日のランで脱水なのか、体重減ってる 体組成計は水分量でかなり体脂肪率が変わる印象。 今後、雨予報とな 今日のうちにサイクリング onix: 35km, 1時間27分、TSS102 L3で維持を目標にした が、…

BIKE 67km 愛宕ビスタパーク

8月29日水曜日 55.6kg, 体脂肪率11.1%, 筋肉量46.9kg 昨日やたらのどが渇いて飲水したせいか、むくんでいる。体重もそのせいかいな。 cento1: 67km, 2時間59分、Ave.22.7kph, TSS170 ルートが羽ばたく鶴のようだ と思ったけど、そうでもないか。 食べかけの…

BIKE 35km 、阿蘇と御船恐竜博物館

8月25日 土曜日 よめさんのフライベントに付き添い、阿蘇に 野外演劇場 アスペクタ。初めて来た。 阿蘇山が舞台の奥に見える雄大な風景。 雨が予想されていたが、回避された。それにしても暑い。 よめさんが、山は寒いから。と、長袖をもたせてくれた。 荷物…

BIKE 48km, イタリアン Cafe Palpito

8月19日 日曜日 5時半起床 54.6kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量46.4kg 今回はチームライド 前夜からBRM818鹿児島200km 鹿児島サマーナイトが開催されていたようで 我々の集合場所がPCになっており ランドヌールに出会う お知り合いも参加されており せっかくなの…

BIKE53km

8月16日 木曜日 5時半起床 55.2kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.6kg 最近の外食続きと運動不足で腹がたるんできましたよ 本日ご友人とバイクトレーニング 曇っていて、朝は暑くない(*´∀`) Cento1 :53.4km, 2時間00分、TSS108 274m up, ave.27kph 暑いので平坦…

BIKE 59km、盆はいそがしい。

8月11日 土曜日 仕事明け。 休む暇なくて疲労困憊(;´Д`) 盆で嫁さん方の親戚が帰ってくるそうで 準備があたふた。自分が何かするわけではないが、子守りがおのずと回ってくる しかもこんなときに限ってフラのレッスンとか あたまがこんがらがるので疲労度高…

月刊105 R7000 RD, ST,  BIKE33km

8月7日 前日はほとんど眠れず(´・ω・`) 10時半帰宅 帰ってきたFULCRUM RACING1 自転車屋さんありがとうございます コグを新調して CSーR8000 11-30T 坂のきつい姶ライフのために 30T。 271g。時代はBIG x BIG フロントはスモールですが。 1個ずつR7000に換えて…

JOG、朝BIKE

7月25日 水曜日 仕事明け。気づけば子供は夏休みorz 子守りの日々がまた始まった。 夜にRUN 6.5km, 35分。JOG。 着地に気をつけて走ったせいか、あまり筋肉痛がこなかった。距離も短いし。 7月26日 金曜日 54.3kg, 体脂肪率 9.7%, 筋肉量 46.5Kg 6時に起床し…

BIKE 24km, CR2032電池 バルク品

7月19、20はお仕事 21日10時半帰宅 家族が出かけてたので、トレーニングへgo! onix: 24km, 55分(・д・) 暑くて暑くて15分の登りをこなせずダウン(;´Д`) 途中で引き返した。 ほんとに日中はやめよう。 平地はいけるかもしれないが。 今年はほんとに暑い。 昨…

BIKE 68km

7月14,15,16日と3連勤。暑い中よく頑張りました。 クーラーの中、室内の仕事なんですがw 7月17日は家事に追われ、疲労に勝てずノートレ フラのレッスン。集中力がつづかずきつい。おっさんになった。 7月18日 水曜日 7時半起床。 家事をすませて、9時半出発 …

BIKE 62km

7月12日は晴れ。子供の熱も下がり一安心。 鹿児島で用事、疲れた。 7月11日に梅雨明けしたらしい。 夕方からバケツをひっくり返したような夕立。 今日はおやすみにした。 7月13日 金曜日 晴れ。 夜中に子供に起こされ、早起きできず。 朝からすでに30℃(;´・ω・…

BIKE 44km

7月11日 水曜日 晴れ 7時半起床。早起き失敗 4時間睡眠の次の日は早起きできない。 そうでなくても早起きできないのだけれども。 ジュニアは今日も38℃台。 元気で食欲もあるんだけどなー 幼稚園お休みのため、午前中子守り。 いっしょにウルトラマンジードを…

BIKE ショート 25km、BR-R7000 【ブレーキ】

7月9日 月曜日が仕事で、ひさしぶりに超絶多忙デー。 夜も1時間ごとに起こされ、計3-4時間睡眠 疲労困憊(;´Д`) 7月10日 火曜日 ジュニアがまた熱を出したらしいが、朝は熱がなく、幼稚園を熱望し登園したらしい。 10時過ぎ帰宅。幼稚園からやっぱり発熱と連…

BIKE 44km

6月25日 火曜日 晴れ。 5時起きのつもりが6時半起床。疲れてんだなきっと。 54.5kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量46.2kg トレーニングに出かけようとしたところで、むすこ起床。 ウルトラマンを見せろとうるさい。無視してたら母ちゃんをたたき起こそうとし始めた…

BIKE ショート33km、5分 299W(更新)

6月17日 日曜日 5時起床 54.0kg, 体脂肪率10.6%、筋肉量45.8kg 本日チーム練。父親参観があるのでお時間の合う方にご一緒いただいて、1時間半くらいで。 BIKE 33km、1時間23分、TSS 131、ave 24.5kph IF 0.98なので、短時間だけど、だいぶ強度は高くできたと…

3日分 RUN 10km、BIKE 7km、FR910XTそろそろ、坐骨幅

6月12日 火曜日 7時起床 仕事。 明日はきついかもと思って、前日軽く運動したのだが、どうにもきつい 夕方になってようやく首がこっていることに気づいた。 うーむ、しんどい 空き時間にプランクとサイドプランク 2時就寝 6月13日 水曜日 6時起床。 今日もお…

BIKE ロング111km

5月2日 土曜日 快晴。5半起床。 お知り合いに便乗させてもらって、6時半集合で霧島東神社へ Cento1:111km, 4時間30分、1534m up、TSS 290、ave. 24.9kph ひさしぶりに cento1。ハンドルが軽くてなれるまで怖かった。 霧島東神社は宮崎県高原町にある、御池(…

BIKE 44km

6月1日 金曜日 晴れ 7時起床 54.7kg、体脂肪率11.4%, 筋肉量45.9kg TANITAの体組成計に、そう表示されるから書いてるけど、除脂肪体重が48.46kgになるから、筋肉量が45.9kgって多すぎな気がする。脳みそと肝臓で3kgぐらいあるだろ。 昨日のランであちこち痛…

BIKE 70km 、死ぬかとおもった話(無事ですね)

5月24日 木曜日 6時半起床。快晴 55.3Kg、体脂肪率11.8%、46.2kg ハラはだいぶヘコんだ気がするが、体脂肪率はこんなもんか(´・ω・`) 木曜日は家族全員いないので、9時半からお外へ 1週間ぶりですな onix;73.4km、2時間57分、ave. 24.7kph、TSS 197 GIRO…

BIKE 50km、テレビ壊れた(´д`)

5月17日 木曜日 6時半起床。 54.7kg, 体脂肪率11.0%、筋肉量 46.1kg 今日は嫁さんもいないので、日中ロングに行ける日。 だったんだけど、やる気しない(;´Д`) 2日続けると3日目、2、3週間続けると1週間くらい、やる気なし病が再燃する。いつものこと。 9…

月曜、外50km

5月14日 月曜日 睡眠3時間くらいかな? 10時半帰宅。 嫁さんが出かけるそうなので、自分もトレーニングに外へ。 暑かった。サイコン36度とか真夏ですか! onix: 53km, 2時間20分、993m up, TSS175 いつもの道からちょっと外れるルート。 「ここゲキサカです…

姶良カルデラ1周 90km

5月10日 木曜日 7時起床。 家事を済ませて10時からお外に 今日は平坦基調で、姶良カルデラを1周してみよう ONIX; 3時間15分、90km、564m UP、平均27.6kph、TSS 174 姶良カルデラは錦江湾の北側を形成しているカルデラだそうで、約3万年前にできたそうです…

ファストラン(のつもり)45km、フラ

5月8日 火曜日 雨。 6時半起床。 55.5kg, 11.5%, 46.6kg お仕事。 雨のおかげかGWの危機が去ったのか、そこそこ平和な日だった。 5月9日 水曜日 10時半帰宅。午後に外へ onix:1時間42分,45km、554m up、26.3kph、NP201W, IF 0.92、TSS 145、 ファストランの…