練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

実走

ペダリングモニター修理完了、

8月18日 ペダリングモニターが修理されて返ってきた。経過としては 7月31日 発送、 8月7日 断線しており修理可能、修理するかしないかの連絡が来る。即答し、連休前に作業が終わるかと期待されたが、 8月15日 修理して自転車屋さんに届く 8月18日 自宅で受け…

山口遠征②とちょっと機材の話

8月6日 鹿児島→柳井 朝になっても台風は来ておらず、どうなるかわからないので朝一番に山口県へ移動。 日豊本線が運転を見合わせており、車で鹿児島中央駅へ行った。新幹線は平常運転で新幹線の相変わらずの安定感に感服。 柳井は徳山と岩国の間にあり、瀬戸…

1週間のできごと、サドル、最高心拍、梅雨入り、モチベーションについておもふ

6月1日㈭ 仕事が少なく午後から有給をもらい、霧島へ。ここは家へ帰らず家族の目を盗み、4時間、88km、TSS 189のトレーニング。 勾配がエグいという噂の池田農場を攻めてみるが、道のひび割れが多く、自転車が前に進まない。ダンシングすると顕著。からだが…

やる気の低下と事故未遂と

今期の第一レース、サイクルジャンボリーが終わってモチベーションダダ下がり(;´Д`) ローラー台でL4とかもうダメ。 体調はよいのでこのままずるずる元に戻っていくのは避けたい。 陽が長いので、実走を入れる。 CTLをあげたいのでTSS100-150を目標に。かと…

練習日誌、GW, 続く激坂探訪

5月2日は義母が泊まりにきて外食。つかれもあって、L5で30+30を10回、30分で終了。 30+30というメニューは、手軽かつ、やった感もあって重宝する。 5月3日 朝外に出た瞬間、雨がパラつき出し断念。 10分もすると雨が止んだがどんよりしていて微妙な天気。 結…

激坂探訪。岩剣城と黒石岳

4月は実走410km、6432m UPでした。 恥ずかしながら過去最高に乗った。ケツが痛い。なぜかタマがかゆい 4月29日はやや西へ 家から見える電波塔まで登りたかったけど時間切れ(;´Д`) いつか登ってみたい。 まずは近所の岩剣城にのぼる。 サラ脚でもきつかった…

2017.03.19 霧島へ

奥様が、お友達と会合があるとのことで、3月19日はひさしぶりにフリーダム。 姶良に住んでいながら、初めて(自転車で)霧島へ。 cyclo-sphere.com 4時間もらったので、2時間行って引き返してくることに。 姶良ー山田ー溝辺ー牧園ー霧島温泉郷丸尾交差点まで。…

Continental Supersonicの皮むきしてきました。

決戦用のContinental supersonicの 皮むきしてきました。というお話。 2月11日 早起きできず。 最近全然起きれない。 最近寒い。鹿児島でも氷点下。 雪積もってたので安心の二度寝。 家から見える吉野の山々に雪が・・・ 桜島にも雪が・・・ 夕方から30分だ…

第30回 青島太平洋マラソン 前日

2016年12月10日 青島太平洋マラソンのため宮崎入り。 こどものお遊戯会とバッティングしてしまうが、すでにエントリーしておりマラソンを許可してもらった。 今回は自分だけ旅行。職場の皆さんと行動をともにすることに。 来年からしばらく出れないんだろう…

桜島一周

2016年10月1日 よめさんに頼み込んで時間をもらって 桜島一周へ 理由は ・サクイチしてみたかった、みたくなったので。 ・自分はどれくらいなのだろう。 ・スピード40クリンチャー使ってみたい。 10時には帰らないといけないので 朝5時起床。準備してたら6時…

鷲尾岳⑧

5月19日 早起きして鷲尾岳へ ぜんぜんタイムがでない。(´д`)=3 頂上まで17分15秒。 ベストから43秒落ち。 いいわけすると風が強かった。 最後はヘロヘロで力が入らない。 あいかわらず心拍は高い。

千貫平⑨ 空気圧変更

5月17日 仕事早上がり。千貫平に登る 朝は51.7kg、体脂肪率6.9%、筋肉量 45.8kgと 過去最低の体重に・・・ こんな体重、高校生以来ではなかろうか。BMIが19切ってしまった。 体重といっしょにパワーも落ちた感があります。 前回カムシンとあんま変わらないと…

5月15日 実走  / イブトラ見学 DHバーに思う

5月15日 嫁さんが風邪をひき、具合が悪いので、 子供2人とともに指宿トライアスロンへ。(ほんとは自転車で行きたかったけど) 駐車場がわからなかったので、なのはな館に車を駐めて1kmほどあるく 後でわかったがもうちょっと近くてとめれるところもあったよ…

5月14日 千貫平⑧

5月14日 12日ぶりにトレーニング。 どうしていつも 風邪ひいた後のトレーニングは こんなに脚がまわらないんだろう きついんだろう。 (*´д`*) ベストから2分30秒落ちとか この2か月の努力はなんだったのか。 バイクは壊れ 咳はまだ止まず。 もはや気持ちは…

練習日誌 千貫平⑥,⑦ KOM

4月29日 千貫平⑥ 2か月で6本目。31分20秒。 このあといそいそと姶良に帰る。 4月30日 お休み 5月1日 仕事 トレーニングできず 5月2日 千貫平⑦ 仕事が早上がりで来たので千貫平へ ONIX+KHAMSIN+こんちultrasport 夜勤明けでイマイチだが、KOMをとるべく・・・…

練習日誌 千貫平⑤、鷲尾岳⑦、風邪をひく

4月22日(金) 夜ラン Tペース 15分+3分レスト x3 キロ4分5-10秒を目標に設定したけど キロ4分15-20秒程度になってしまった。 狙ったゾーンでトレーニングできなければ意味がない さすがにランが週1回だとパフォーマンスが低下するし、 フクラハギが痛くなる…

練習日誌

4月18日は自宅へ帰ったため練習なし。 19日は上司と夕食のためまたまた練習なし。 朝はなかなか起きれないし、雨が降るし・・・ できるときに練習しないと、強くなれないな。こりゃ( ゚д゚ )クワッ!! 4月20日 スイム練習のため、バイクで25km先のプールへ。 きょ…

練習日誌

4月17日 日曜日 ひさしぶりに人とロードバイクに乗る。 人と走るとサボらなくてよいかも。久しくローテーションとかしていないので恐怖感。 後ろにつくときに油断すると千切れそう(;´Д`) きれいにローテーション回せるようになりたい。 ・抜く人はスピード…

4月15日、16日

4月15日 夜ランニング。 Tペース 40分1本。 10kmTTしてみるが 42分ジャスト。 2014年の42分17秒が今までのベストだったので 更新できたけど そんな成長しているわけでもない。(´д`)=3 先は長い。 4月16日 ひさしぶりとなった千貫平。34分12秒。 追い風基…

最近のトレーニング

4月11日 急遽 オニキスを復活させ実走に出る。 が、つけた10速のコグが調子が悪く、ロー側に落ちまくる。 10%の坂でチェーンが落ち、リスタートできず がんばろうとしてサドルがケツにささる(*´>д<) きょうも心折れて断念、帰宅。 バイク戻したけど、体感的…

時間ができたので鷲尾岳に登る 最初から突っ込んでみるが 17分25秒、ave 217W。ダンシング率42% ツッコみすぎて最後の激坂はタレタレ 最近は登りはダンシングを増やしている。シッティングのほうがやっぱ速いか? データとってみる必要あり cyclo-sphere.co…

2016.03.16 今日も千貫平へ

3月16日 今日は早く帰れたので千貫平に登った。姶良に行かないといけないので、千貫平頂上まで車で登り、バイクで麓まで下って登る。 cyclo-sphere.com サラ脚だったけど、ウォームアップができず最初はつらい。 登ってみると30分40秒とPB・・・うれしいけど…

第8回サイクルジャンボリー日程発表につき・・

3月11日 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー開催が2016年5月22日であると発表された。 taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenablog.com この半年くらいほとんど自転車に乗っていないので不安は大きいが、ぜひとも参加したいイベント。そもそも、どう…

4月29日 ライド

ヨメが実家に帰った隙にひさしぶりに自転車に乗る 友人が出場したえい新茶大野岳マラソンの応援に行く 大野岳に向かうつもりが道を間違えなぜか喜入方面へ ひさしぶりすぎてサイコンの電池も切れる。 全体73km、1560m Up。大野岳に到着する45kmまでに獲…

ひさしぶりに千貫平へ

2015年1月25日 嫁の留守をねらい久しぶりに千貫平へ行く 獲得標高1000m。TSS 180稼げた。 千貫平は 32分21秒。 8.5km、平均15.8km/h、獲得標高470m NP 207W。平均勾配5.2%、最大12.9% ペダリング効率平均 54.6% 最後1kmで右足フクラハギ、ハムがつって…

11/24 ひさしぶりの鷲尾岳

11月24日 ひさしぶりにバイク実走。 時間がないので鷲尾岳に登る。2か月ぶりの鷲尾岳。途中から雨がぱらついてきたので1回登って帰るだけだった。(いいわけ) 全体: 1h05m36s、21.5km、TSS 85.8、523kJ、NP 186W、獲得標高 565m 鷲尾岳 4km、獲得標高296…

たまにはヒルクライム

2014.10.19 ようやくお外に出れた。 朝5時起床。5時半出発。外は暗い。眠い。ちょっと肌寒い(14℃) 今日こそ指宿サイクリストの頂上(かどうかは知らないが) 千貫平へ 千貫平を指宿側から登るコース。 total 43km, 1h41min, NP 193W, TSS 143、964kJ、IF 0.92 …

ツールド南さつま2014

2014年9月23日 ツールド南さつまに参加した。 毎年仕事がかぶって出られなかったので、念願の初参加となる。100km、獲得標高2000mというおバカイベント。 今回の目的は、①ひさしぶりのロング(ひさロング) ② 集団にどこまでついていけるのか ③ ペーシング、の…

2014/5/24 実走、椿山 2部練

5時起床。椿山1本 帰宅後朝飯食って自転車屋さんに 椿山 走行時間:1:31:40 距離 40.07km, 827kJ, 獲得標高449m、NP :195W、IF:0.909 TSS:127 Estimated VO2MAX (ml/min/kg):56 CP20:220W 平地練習 走行時間:1:06:16 、28.73km、611kJ、獲得標高139m、NP 19…

2014/5/12-5/18 一週間まとめ、 5/17 椿山 PB

2014/5/12-5/18 一週間まとめ バイク 4アクティビティ 時間:2:46:44 距離 (実走のみ)40.24km エネルギー 1349kJ 獲得標高 447m 、NP :191W、IF:0.912、TSS:205 L4 時間:26:37、L5時間:23:21 今週は実走1回だけだった。自分は根性がなく、ローラー台は30分 3…