練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

BIKE 47km 今日も山に。そばに。フラに。

4月13日土曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.2kg 本日はグループライド 今日も登って短時間。 cento1: 2時間4分、47km、947m up、TSS 160、ave.22.8kph 前半ひたすら登って下って帰ってくるだけ。 行き先は昨日と同じ県民の森だけど コースはち…

伊集院でパン巡り。【Karu coppe】と【bagel+】、BIKE 87km

2月14日 木曜日。。 世間的にはバレンタインデー。 サイクリスト的にはマルコパンターニの命日。 寝坊して7時50分起床。 54.8kg、体脂肪率9.8%、筋肉量46.8kg 8時の約束に遅れてしまった。どうも申し訳ありません。 本日はグループライド。グループっていっ…

タイヤと格闘3日目。姶良市蒲生町癒やしの武家屋敷カフェ ZENZAI

1月31日 木曜日 54.6kg, 体脂肪率8.0%?, 筋肉量47.6kg 我が家の体組成計もそろそろ限界か? 8年くらい使ってるのかな。 今日は雨。 今日もチューブレスタイヤと格闘。 タイヤは硬くてはめにくいこと以外問題なさそうなんだが、どうもリムの問題っぽい。 以前…

おなかが痛い(ノД`)が、イチゴ大福は食らう

1月19日 土曜日 朝起きたら、というか夜明けから胃が痛い。 14日も痛かった。 仕事前に痛くなるということはストレスなのか。 ご飯食べたら楽になるということは十二指腸潰瘍なのか。 ストレスはんぱない。 1月20日も胃痛で寝てるだけ なんて弱い男なんでし…

3本R,  手打ちそば東風

1月18日 金曜日 7時に起きたがダラダラしてしまった。 子供が調子悪そうで休むのかと思われたが、熱もなく、皆勤賞がほしいらしく登園してしまった。 なんだかなーと思いつつも、なんとなく成長を感じた。 それならそれでトレーニングすればいいんだが、いい…

ノートレの日々。数寄の宿 野鶴亭

1月13日 日曜日 11,12とお仕事。冬場はほんと忙しい。 いや、休みの数は変わらんのだけど 疲労とストレスでなかなかSNSをしたり ブログ書いたりする気にならない。 余裕度で、社会活動(っていうほどでもないか)への活力も変わってくるのだと実感。 結婚式で…

BIKE 51km、RUN11km、寒、霧、暗、濡

11月30日 木曜日 5時半起床。 本日は集団(3人)ライド 6時半集合 5時50分出発。暗い・・ ONIX:56km, 2時間34分、580m up、ave.21.9kph、TSS169 yahoo先生によると、起床時11℃とのお告げだが 自宅周辺は9℃。 三船は4℃ (´・ω・`) yahoo先生ー2℃くらいが自宅の…

RUN 8km, ble cafe

11月27日 火曜日 最近にしては忙しくなかったが、心配性のため4時にパチリと目覚めてしまった。 忙しくなくてもこれかよ。(ノД`) 帰ってからランチに 国分のble cafeへ 溝辺のアリスカフェも、姶良のda cuoreも同じ系列なんだけど、各店微妙に違うのでおもし…

霧島の紅葉が意外ときれいだった話。きりん商店とPANYAくらぶ

11月22日 木曜日 54.7kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量47.0kg 妻と資源ゴミを出しに行ったら、 なぜかそのまま、霧島に行くことに・・・ まあ、仲がよいということで・・・ 霧島は11時で14℃。風が冷たくて寒い。 なにしろ、ゴミを捨てようとする格好なので、寒さは想定し…

5日間 ・1日だけ3本ローラー ・インフルエンザワクチン

10月23日 火曜日 55.0kg、体脂肪率9.4%、筋肉量47.3kg 仕事。あんまり眠れず 10月24日も仕事。忙しかった。 インフルエンザワクチンをうたれた。 郵便局員の友人から年賀状のお誘いがきた。 ここ3年くらい、年賀状と振込用紙を送ってもらっている。win-winで…

BIKE 108km、ソフトクリーム

9月19日 水曜日 5時50分起床 曇りのち晴れ 53.9kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量46.1kg 昨日のランのせいか、脚はだるい。たったあんだけで(´・ω・`) 今日もロングに。道連れ1名 cento1:4時間41分 108km、TSS 242、ave.23.3kph、1445m up GARMIN FA935だと948m u…

BIKE 35km 、阿蘇と御船恐竜博物館

8月25日 土曜日 よめさんのフライベントに付き添い、阿蘇に 野外演劇場 アスペクタ。初めて来た。 阿蘇山が舞台の奥に見える雄大な風景。 雨が予想されていたが、回避された。それにしても暑い。 よめさんが、山は寒いから。と、長袖をもたせてくれた。 荷物…

BIKE 48km, イタリアン Cafe Palpito

8月19日 日曜日 5時半起床 54.6kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量46.4kg 今回はチームライド 前夜からBRM818鹿児島200km 鹿児島サマーナイトが開催されていたようで 我々の集合場所がPCになっており ランドヌールに出会う お知り合いも参加されており せっかくなの…

宮崎#1

www.bicyclerollingresistance.com まぢかpanaracer ある意味衝撃的 まとめに、対パンク性能は優れており、エンデュランスタイヤとまでいわれている(・д・) 恨みでもあんのか? 7月28日は友人の結婚式のため宮崎へ。 どうも2回目らしい。 前日入り。フェニック…

埼玉③帰宅、血液内科再診⑧

7月4日 水曜日 4時間睡眠くらいか。9時に埼玉出発。暑い(;´Д`) 帰宅16時。待ち時間含め7時間の旅はつらい。 ああ首がいたい、腰が痛い。 風邪は昨日よりマシ。 あちこち痛いだの、気合が足りないような、年齢を少しずつ感じるような 帰ったら何もせず寝た。…

ノートレ2日間

6月15日 金曜日 6時半起床 54.9kg, 体脂肪率10.6%, 筋肉量46.6kg 首を寝違えてしまった(;´Д`) 今日もお仕事。 ワールドカップが始まって体力的にきつい 仕事はひさしぶりに落ち着いていたのに、まったく寝れなかった。 スペインvs.ポルトガルを観てしまっ…

BIKE 44km

6月1日 金曜日 晴れ 7時起床 54.7kg、体脂肪率11.4%, 筋肉量45.9kg TANITAの体組成計に、そう表示されるから書いてるけど、除脂肪体重が48.46kgになるから、筋肉量が45.9kgって多すぎな気がする。脳みそと肝臓で3kgぐらいあるだろ。 昨日のランであちこち痛…

BIKE 50km、テレビ壊れた(´д`)

5月17日 木曜日 6時半起床。 54.7kg, 体脂肪率11.0%、筋肉量 46.1kg 今日は嫁さんもいないので、日中ロングに行ける日。 だったんだけど、やる気しない(;´Д`) 2日続けると3日目、2、3週間続けると1週間くらい、やる気なし病が再燃する。いつものこと。 9…

JOG 38分

5月16日 水曜日 6時半起床。昨夜の疲れを引きずって眠い。 帰り道に、難病支援センターのあるハートピアに立ち寄り、受給証交付前の分の医療費を申請。 「あまり返ってこないかもしれませんね」 「振り込みに3,4ヶ月かかります」 と、残念な感じ。 返って…

阿久根うに丼祭り

5月4日 金曜日 6時半起床。 ジョギングしようとしたら、洗面所に置いておいたランニングパンツが洗濯機の中で回っていた。 母が気を利かして洗濯してくれたようだ。 まだ穿いてないんですががが。 garminの電池切れてるし...(´Д`) 諦めてこどもと遊ぶ。 昼…

実家で実走。

2月28日 火曜日 7時起床。実家はちょっと寒い。が5℃くらい 朝食食べて子供の世話したら9時半。9℃くらいになってきたので自転車に乗る ONIX :2時間21分、30.4km、獲得標高666m、NP 183W, TSS 199、平均156W、右52.4:左47.6%、平均25.5kph、気温9-18度 地…

雨と筋トレと3本ローラー

2月19日 月曜日 6時起床。だんだん起きれなくなってきた。 食欲も普通に戻ってきた。先月ほど食べれない。 ステロイド効果が切れてきたようだ。 54.9kg、体脂肪率10.4%、筋肉量46.7kg 体重も55㎏前後から変わらず。脂肪つけて目標まで届くのか? 天気は雨。…

お仕事 体力低下を実感。 自重トレ

2月12日 月曜日 6時起床。やっぱり疲れたようで、昨日は1回も目が覚めず。 20時から6時までまったく起きないとは(;´・ω・) 1ヶ月の間、ほとんど動いてなかったからなのか、ステロイドが急に減ったからなのか、体力が全然ない。自分でも戸惑っている(゚Д゚;) 今日…

治療 33日目 PSL 5mg 3本R

2月10日 土曜日 5時半起床。雨が降っており今日はそこまで寒くない。 55.0kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量46.6kg コアトレ、動的ストレッチ後、 3本ローラー75分。 Colombia Oro y Paz 第4ステージを観ながら。ジュリアンアラフィリップの激坂パンチは相変わらず…

2月4日 コアトレ、自重トレ、3本ローラー

2月4日 日曜日 5時起床。 体重55.5kg, 体脂肪率10.8%, 筋肉量46.7kg 55kgの壁を超えつつある。 コアトレのち3本ローラー。 腹横筋と股関節を意識して1時間。 集中力が続かず2、3回脱輪しかけた。 自重スクワットではなかなかオールアウトできず、片足でする…

LaQ ひさしぶりローラー台 あじ福のいちご大福。

2月2日 金曜日 5時半起床. 54.9kg コアトレのみ。 長男が最近LaQにハマっているので一緒にする。 こういう手を動かしたり自分で作れたたりするのは好きらしい。 工点数が多すぎるとまだ難しいようだ。変身ベルト買うよりよっぽどいい気がする。 ひさしぶりに…

ALWAYS CAFE

2月1日 木曜日 5時起床 55.0kg、体脂肪率10.6%、筋肉量46.0kg、腹囲74cm 最近顔が丸くなってきた。まあしょうがない。 起きてコアトレ、動的ストレッチ。 昨日次男をだっこして歩いたせいか、朝から腰が痛いので控えめに。 長男スクワット、次男腕立て伏せ…