練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

BIKE 26km 芝桜見物

4月8日 水曜日 5時半起床。 53.7kg、体脂肪率7.8%、筋肉量 46.8kg 昨日、コロナウイルス感染症に対して、7都道府県に対して緊急事態宣言発令。 こちらはまだピンとこない感じだけど、2,3週間後の鹿児島と思って行動する必要あり。 妻の調子は悪そうで、朝…

BIKE68km pannoki Bakely【パン】

4月7日 火曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.3kg 7時出発 今日は二人。 cento1:67.4km、2時間54分、983m up、ave.23.1kph だいぶ暖かい 13℃→21℃ ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(…

朝活 BIKE 44km LT走 【ラーメン】河童の雫

3月17日火曜日 5時半起床 54.5 kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.3 kg 春になったからか、朝起きれるようになったみたい。 ”春眠暁を覚えず”とかなんのその。 コロ休で子守りをしないといけないので、日中自転車乗れません。 よって早朝に動くことにしました。 …

BIKE 100km 【カレー】ただカレー屋やりたいだけ 【加治木饅頭】ざおう堂

3月2日 月曜日 6時起床 晴れだけどウェット。 本日7時過ぎ出発。 持つべきものは休日と脚が合う友。 ONIX: 102km、4時間17分、ave.24.1kph、1285m up、TSS 215 12℃→溝辺 6℃→ 霧島 10℃→帰宅 15℃ ウェットだったけど、雨上がりでお空がきれい。 目的は① 自転…

2/14-16 固定ローラーの日々 3日間

2月14日 金曜日 2月15日 土曜日 2月16日 日曜日 2月14日 金曜日 54.9kg、体脂肪率 7.9%、 筋肉量 47.9kg 朝~夕お仕事 21時帰宅 固定ローラー:VO2maxブースター今日は楽なメニュー 仕事の疲れはあるが、ストレスを消化不足なので追加のインターバル。(30+3…

BIKE 78km、ラーメン専門 マルタケ ほんき【ラーメン】

1月21日 火曜日 6時起床 55.1kg, 体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.5kg 度重なる怠惰生活でからだもたるんできた。 ちょこちょこ家事をこなして、出発。 のはずが、むすこ氏の不機嫌で出発が遅れる。こんなんばっか。 。 cento1:78.2km, 3時間31分、1090m up、ave…

妻かぜ→歯科→いちご大福→RUN 7km

1月6日 月曜日 歯科に再診。歯のお手入れ ごほうび;あじ福のいちご大福。ついでにジムも辞めた 夕方ランニング。Z3で7km 1月6日 月曜日 やっぱり嫁さんは体調が悪く寝込んでいる。 掃除、洗濯、ゴミ出し、食事、すべての家事が降ってくるとさすがにつらい。…

BIKE 48km 【姶良・パン】nari pain、FLY6 update、ブレーキとヘッドパーツのおそうじ。

10月30日 水曜日 仕事明け。 後述のFLY6ceのファームウェアアップデートをすませて 12時からスタート。 onix: 48.8km、 1時間57分、691m up、ave.25.1kph、TSS 158 出発22℃。うららかな陽気で夏仕様。 いつもと同じようなちょっと違うようなルート。 1本だけ…

BIKE 52km NOEL【霧島・パン】

10月28日 月曜日 6時半起床。 昨日の疲れがとれない(´д`)おっさんだなぁ. 気温が下がってきたせいで調子も悪い。 疲れて外にでる気分ではないけど、家にこもっていてもいやだし、昼に食べるものもないし、やっぱり外出。 onix: 52.2km, 2時間19分, 588m up,…

義母退院 【そば】縁鹿庵

9月22,23日はお仕事。 22日は台風のおかげでヒマだったが、23日は吹き返しがハンパなかった。 しんどいぞ。 9月24日 火曜日 義母が退院。 結局ADML(急性十二指腸粘膜病変)だったらしい。 簡単には十二指腸がただれまくっているということ。 ストレス源のあ…

RUN 6km、大楠亭【メガ盛系定食】

9月21日 土曜日 台風で降水確率100%だったけど日が射しているではないか。 嫁さんもこどももやる気ないので早起きして自転車乗ればよかったーーー 台風はほんと読めないなー ダラダラしてもしょうがないので今朝はランニング。 Z3: 6.6km, 35分、5'23"/km パ…

夕 RUN , 夜 3本R。さよならペダモニ

9月10日お仕事。 いつも通り。詳細割愛。 9月11日 水曜日 10時半帰宅 本日も妻の買い物に 本日もランチ。わが家の経済は大丈夫なのか。 天文館 山形屋近くのANIKA オサレイタリアン 前菜 ヘチマのフリッターが美味でした。 若鶏とクリームソースのパスタ。 …

RUN 10km 、中華料理 雅蓮

9月9日 月曜日 10時半帰宅。 こどもが水筒が足りないと言うので、妻と買いに行く。 現在600ml。1000mlか1500mlか迷ったが、また足らないといわれるのもいやなので、1500mlを買った。 自分の幼少時は、学校に水筒持って行くことはなかったし、スポーツ少年団…

BIKE 90km 姶良カルデラ1周

8月30日 金曜日 6時起床。路面ウェットで小雨。安心して二度寝。 と思ったけど、こどもをラジオ体操に行かせるため起こす。 起こす。 ・・結局行かなかったし。 小さい頃の自分は、半ば強迫観念のようにラジオ体操へ通ったものだが、ほんと我が子のしたたか…

BIKE 53km、梅ちぎり、溝辺 サンライト

6月11日 火曜日 54.3kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.9kg 家事して 11時出発。 今日は梅の実をちぎりに溝辺へ cento1:53km、2時間12分、1007m up、TSS180、 2部構成。 まずは溝辺へ けっこう調子がよく、20分 4.3倍、10分 4.6倍、3分 300Wとなかなかの数字。…

BIKE 45km 今日もパンライド adidas japan boost 3 2足目

5月28日 火曜日 お仕事。午前9時から働いて、寝たの午前3時。休憩計1.5時間。つらし・・・ 5月29日 水曜日 眠たいけど、眠たいけど、お外に ONIX: 45km、1時間45分、580m up、ave.26kph、117TSS なんとなく、いつもと違うところを走りたかったので、県道40…

うに丼と阿久根ととりあえず3本ローラー

5月18日 土曜日 53.2kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.1kg 1日で体重が1kg弱減っていてびっくり! 脱水だろう。 脚もだるい。筋肉痛だし、練習不足+過負荷だったのかなあ 朝から雨が降っている。残念だが、もとより自由はないのでそこまで残念でもない。 例年、…

3本ローラー60分、Alice cafe

5月16日 木曜日 あっという間に5月も折り返し。 今月、外バイクで走ったのたったの1回(;´・ω・) ストレス限界。 ようやく仕事完了 外へ出たかったがヘロヘロで 昼は、霧島市溝辺(正確には隼人だけど)のAlice cafeへ この空間癒されますわ ピザうまし。 今日は…

本日も3本ローラー、あじ福の粽(ちまき)

5月1日 水曜日 令和スタート 53.9kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量46.8kg まあ仕事なんですが。天皇陛下即位とかおめでたいとか関係なく忙しい。 我ながらよう働いたのではないか。 夜はまあまあ平和で5時間くらい寝れたかな。 5月2日 木曜日 10時半帰宅。 義母に…

疲労max レストな日

4月26日 金曜日 6時半起床。今日も眠い 54.0kg、体脂肪率9.0%、筋肉量 46.6kg ご飯食べてお皿を洗って、トレーニングに出かけようとしたけど、どうにも眠くて寝てしまった。 起きたら12時で、嫁さん、姑とご飯食べた。 近所のニクヤキ炭太郎へ sumitarou.eh…

BIKE 47km 今日も山に。そばに。フラに。

4月13日土曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.2kg 本日はグループライド 今日も登って短時間。 cento1: 2時間4分、47km、947m up、TSS 160、ave.22.8kph 前半ひたすら登って下って帰ってくるだけ。 行き先は昨日と同じ県民の森だけど コースはち…

伊集院でパン巡り。【Karu coppe】と【bagel+】、BIKE 87km

2月14日 木曜日。。 世間的にはバレンタインデー。 サイクリスト的にはマルコパンターニの命日。 寝坊して7時50分起床。 54.8kg、体脂肪率9.8%、筋肉量46.8kg 8時の約束に遅れてしまった。どうも申し訳ありません。 本日はグループライド。グループっていっ…

タイヤと格闘3日目。姶良市蒲生町癒やしの武家屋敷カフェ ZENZAI

1月31日 木曜日 54.6kg, 体脂肪率8.0%?, 筋肉量47.6kg 我が家の体組成計もそろそろ限界か? 8年くらい使ってるのかな。 今日は雨。 今日もチューブレスタイヤと格闘。 タイヤは硬くてはめにくいこと以外問題なさそうなんだが、どうもリムの問題っぽい。 以前…

おなかが痛い(ノД`)が、イチゴ大福は食らう

1月19日 土曜日 朝起きたら、というか夜明けから胃が痛い。 14日も痛かった。 仕事前に痛くなるということはストレスなのか。 ご飯食べたら楽になるということは十二指腸潰瘍なのか。 ストレスはんぱない。 1月20日も胃痛で寝てるだけ なんて弱い男なんでし…

3本R,  手打ちそば東風

1月18日 金曜日 7時に起きたがダラダラしてしまった。 子供が調子悪そうで休むのかと思われたが、熱もなく、皆勤賞がほしいらしく登園してしまった。 なんだかなーと思いつつも、なんとなく成長を感じた。 それならそれでトレーニングすればいいんだが、いい…

ノートレの日々。数寄の宿 野鶴亭

1月13日 日曜日 11,12とお仕事。冬場はほんと忙しい。 いや、休みの数は変わらんのだけど 疲労とストレスでなかなかSNSをしたり ブログ書いたりする気にならない。 余裕度で、社会活動(っていうほどでもないか)への活力も変わってくるのだと実感。 結婚式で…

BIKE 51km、RUN11km、寒、霧、暗、濡

11月30日 木曜日 5時半起床。 本日は集団(3人)ライド 6時半集合 5時50分出発。暗い・・ ONIX:56km, 2時間34分、580m up、ave.21.9kph、TSS169 yahoo先生によると、起床時11℃とのお告げだが 自宅周辺は9℃。 三船は4℃ (´・ω・`) yahoo先生ー2℃くらいが自宅の…

RUN 8km, ble cafe

11月27日 火曜日 最近にしては忙しくなかったが、心配性のため4時にパチリと目覚めてしまった。 忙しくなくてもこれかよ。(ノД`) 帰ってからランチに 国分のble cafeへ 溝辺のアリスカフェも、姶良のda cuoreも同じ系列なんだけど、各店微妙に違うのでおもし…

霧島の紅葉が意外ときれいだった話。きりん商店とPANYAくらぶ

11月22日 木曜日 54.7kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量47.0kg 妻と資源ゴミを出しに行ったら、 なぜかそのまま、霧島に行くことに・・・ まあ、仲がよいということで・・・ 霧島は11時で14℃。風が冷たくて寒い。 なにしろ、ゴミを捨てようとする格好なので、寒さは想定し…

5日間 ・1日だけ3本ローラー ・インフルエンザワクチン

10月23日 火曜日 55.0kg、体脂肪率9.4%、筋肉量47.3kg 仕事。あんまり眠れず 10月24日も仕事。忙しかった。 インフルエンザワクチンをうたれた。 郵便局員の友人から年賀状のお誘いがきた。 ここ3年くらい、年賀状と振込用紙を送ってもらっている。win-winで…