練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

味覚探訪

ノートレ2日間

6月15日 金曜日 6時半起床 54.9kg, 体脂肪率10.6%, 筋肉量46.6kg 首を寝違えてしまった(;´Д`) 今日もお仕事。 ワールドカップが始まって体力的にきつい 仕事はひさしぶりに落ち着いていたのに、まったく寝れなかった。 スペインvs.ポルトガルを観てしまっ…

BIKE 44km

6月1日 金曜日 晴れ 7時起床 54.7kg、体脂肪率11.4%, 筋肉量45.9kg TANITAの体組成計に、そう表示されるから書いてるけど、除脂肪体重が48.46kgになるから、筋肉量が45.9kgって多すぎな気がする。脳みそと肝臓で3kgぐらいあるだろ。 昨日のランであちこち痛…

BIKE 50km、テレビ壊れた(´д`)

5月17日 木曜日 6時半起床。 54.7kg, 体脂肪率11.0%、筋肉量 46.1kg 今日は嫁さんもいないので、日中ロングに行ける日。 だったんだけど、やる気しない(;´Д`) 2日続けると3日目、2、3週間続けると1週間くらい、やる気なし病が再燃する。いつものこと。 9…

JOG 38分

5月16日 水曜日 6時半起床。昨夜の疲れを引きずって眠い。 帰り道に、難病支援センターのあるハートピアに立ち寄り、受給証交付前の分の医療費を申請。 「あまり返ってこないかもしれませんね」 「振り込みに3,4ヶ月かかります」 と、残念な感じ。 返って…

阿久根うに丼祭り

5月4日 金曜日 6時半起床。 ジョギングしようとしたら、洗面所に置いておいたランニングパンツが洗濯機の中で回っていた。 母が気を利かして洗濯してくれたようだ。 まだ穿いてないんですががが。 garminの電池切れてるし...(´Д`) 諦めてこどもと遊ぶ。 昼…

実家で実走。

2月28日 火曜日 7時起床。実家はちょっと寒い。が5℃くらい 朝食食べて子供の世話したら9時半。9℃くらいになってきたので自転車に乗る ONIX :2時間21分、30.4km、獲得標高666m、NP 183W, TSS 199、平均156W、右52.4:左47.6%、平均25.5kph、気温9-18度 地…

雨と筋トレと3本ローラー

2月19日 月曜日 6時起床。だんだん起きれなくなってきた。 食欲も普通に戻ってきた。先月ほど食べれない。 ステロイド効果が切れてきたようだ。 54.9kg、体脂肪率10.4%、筋肉量46.7kg 体重も55㎏前後から変わらず。脂肪つけて目標まで届くのか? 天気は雨。…

お仕事 体力低下を実感。 自重トレ

2月12日 月曜日 6時起床。やっぱり疲れたようで、昨日は1回も目が覚めず。 20時から6時までまったく起きないとは(;´・ω・) 1ヶ月の間、ほとんど動いてなかったからなのか、ステロイドが急に減ったからなのか、体力が全然ない。自分でも戸惑っている(゚Д゚;) 今日…

治療 33日目 PSL 5mg 3本R

2月10日 土曜日 5時半起床。雨が降っており今日はそこまで寒くない。 55.0kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量46.6kg コアトレ、動的ストレッチ後、 3本ローラー75分。 Colombia Oro y Paz 第4ステージを観ながら。ジュリアンアラフィリップの激坂パンチは相変わらず…

2月4日 コアトレ、自重トレ、3本ローラー

2月4日 日曜日 5時起床。 体重55.5kg, 体脂肪率10.8%, 筋肉量46.7kg 55kgの壁を超えつつある。 コアトレのち3本ローラー。 腹横筋と股関節を意識して1時間。 集中力が続かず2、3回脱輪しかけた。 自重スクワットではなかなかオールアウトできず、片足でする…

LaQ ひさしぶりローラー台 あじ福のいちご大福。

2月2日 金曜日 5時半起床. 54.9kg コアトレのみ。 長男が最近LaQにハマっているので一緒にする。 こういう手を動かしたり自分で作れたたりするのは好きらしい。 工点数が多すぎるとまだ難しいようだ。変身ベルト買うよりよっぽどいい気がする。 ひさしぶりに…

ALWAYS CAFE

2月1日 木曜日 5時起床 55.0kg、体脂肪率10.6%、筋肉量46.0kg、腹囲74cm 最近顔が丸くなってきた。まあしょうがない。 起きてコアトレ、動的ストレッチ。 昨日次男をだっこして歩いたせいか、朝から腰が痛いので控えめに。 長男スクワット、次男腕立て伏せ…