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練習日誌 粛々と

目標達成のため、パワートレーニング導入にともない練習記をつけることにしますた

レース (ラン)

第50回 加治木駅伝競走大会 2017.01.28

2017年1月28日 第50回加治木駅伝競走大会へ参加。 近辺のランナーたちが集う熱い戦い。 旧加治木町の干拓地?を2周回する 1区 3.3km 2区 1.6km 3区 1.8km 4区 1.6km 5区 1.6km 6区 1.6km 全6区間 11.5km (短かっ)。というフォーマット。 見ての通り今回で50…

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その⑤ 反省と総括

アオタイの反省と総括というお話 taisakovic.hatenablog.com トレーニング: 6月からぼちぼちトレーニングスタート。 半年前からジャックダニエル先生の指示に従おうと決意。 しかし7月から職場が変わり風邪をひいたりと、なかなか距離が伸びず、早々に挫折…

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その④ ゴール後

taisakovic.hatenablog.com ゴール後 仲間の到着を待つ間、昼寝。 一番時計は2時間58分だったらしい。すばらしい ちなみに参加賞はこんな感じ。 Tシャツは年々いい感じな気がする なぜかタオル2枚。 ゴール後にフィニッシャータオルももらう。 ちなみに回収…

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その③ レース

taisakovic.hatenablog.com 結果からいうとグロス3時間16分。自己ベスト。 スタート~ 午前9時スタート。 スタートラインを超えるまでおよそ40秒。ここは辛抱するしかしょうがない。 しかし、アオタイのつらいところは、スタートまでではなく、スタート後の…

2016.12.11 第30回 青島太平洋マラソン その② 当日の状態など

taisakovic.hatenablog.com スタート前 気候:雲一つない快晴。小春日和。とっても気持ちいい 9時の時点で11℃。例年よりちょっと高い。サバイバルの予感。 ゴール時はそこまで気温が上がらず14℃くらいだったよう。 服装: アンダー :craft クールメッシュア…

第30回 青島太平洋マラソン その① 起床~会場入り

2016年12月11日 第30回 青島太平洋マラソン taisakovic.hatenablog.com 午前4時半起床。なんとなく二度寝してしまう。 次起きたのは5時。 慌てて準備する。 フラスクに梅丹4本注入。 以前いただいたスズメ蜂ウォーターを摂取。 かなりカーッとくる。効いたか…

第5回 鴨池リレーマラソン

2016年11月21日 第5回 鴨池リレーマラソンに参加してきた。 鹿児島市鴨池陸上競技場を中心に 最大10人で42.195kmを走るリレーマラソン。 1周2km x21周というフォーマット。 今回は職場で参加させてもらうことに。 昨年は総合9位だったらしい。結構強豪のよ…

2016.03.06 第1回 鹿児島マラソン ④ 総括

taisakovic.hatenablog.com 【結果】 Total :ネット 3時間21分、 グロス 3時間22分、ペース 4分47秒/km 平均心拍 163、最高心拍173、 獲得標高179m、消費カロリー 2282kCal 5kmごとのラップ LAP pace/km 0-5km 25:05 5分1秒 5-10km 23:50 4分46秒 10-15km…

2016.03.06 第1回 鹿児島マラソン ③ ハーフ~ゴールまで

taisakovic.hatenablog.com 22kmすぎでようやくペースセッターを追い抜く。このペーサーについていく人たちはかわいそうだ。 その後も細かいアップダウンと路面のバンクに四苦八苦しながらペースを作る ・20-25km 23分03秒 ave.4分36秒/km。この5kmが一番速…

2016.03.06 第1回 鹿児島マラソン ② スタート~ハーフまで

taisakovic.hatenablog.com もうすぐ尿道括約筋崩壊寸前の中、スタートを待つ。 スタートぎりぎりで列に入れる招待選手がうらやましい。空は曇り空で雨はポツッとたまにあたるくらい。 午前8:30、号砲がなりスタート。パアーンというピストル音だった。 ス…

2016.03.06 第1回 鹿児島マラソン ① 起床~スタートまで

・2016.03.06 第1回 鹿児島マラソン 前日 22:30 就寝 4:30 起床 天気予報は雨だったが、曇り空。そういえばだいぶ日の出が早くなった。 17℃。 体重53.0kg、体脂肪率 7.4%、筋肉量 47.3kg ソフトフラスクにMeitan 5pack詰め込む なんだかどす黒い・・・ 足に…

明日は鹿児島マラソン

昨日は帰り道に鹿児島マラソンの受付をすます。大会2日前の19時頃だったので混雑もなし 。こどものために桜餅を買って帰る。練習なし。けさは6:30起床。体重53.0kg 体脂肪率 8.0%、筋肉量 46.3kg 減りすぎずいいぐらいの体重。5キロほど走るが、今年一番か…

2016年 第35回指宿なのはなマラソン

2016年1月10日 第35回指宿なのはなマラソン しごとのため、あえなくDNSに。 朝6時半呼び出し・・・(´・ω・`) 今週1週間は忙しくてまったく走れず。 所詮プロではないのでしょうがない。 計画通りいかなくても、あせらない、またやりなおそう、と 思えるよう…

残念ながら

2015年青島太平洋マラソンは、家族全員発熱のため不参加に。 残念(`・ω⊂) みんな1日ずつずれて38.5℃、状態が元気だったのだけが救い。 自分だけ無事という最悪の展開に 一番大事なものは家族なので仕方がない。 練習量は少なかったものの、(ひどく少ない)、10…

池田湖一周トレイルラン

2015年11月22日 日曜日 池田湖一周トレイルランに参加 県地域貢献活動サポート事業の助成を受けてNPO法人カトラが開催されている、池田湖を中心とした事業。だそうだ。 それの第5回。 トレイルとは言うものの、ほぼ舗装路、アップとダウンの獲得標高457m、22…

第34回 いぶすき菜の花マラソン 総括と反省

菜の花マラソンの反省 タイム 戦略 コースは獲得標高420m前後、指宿スカイライン入口まで10kmずっと上り、 池田湖回り、山川海沿い、ラスト指宿温泉通りのみフラットというタフなコース設定 今回はアップダウンが多かったので、タイムを目安にせず、心拍ベ…

第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ④

第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ① - 練習日誌 粛々と 第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ② - 練習日誌 粛々と 第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ③ - 練習日誌 粛々と その④ 残り2km、あとからみると何とかキロ5分に収まっていた。 残り1kmの看板を…

第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ③

第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ① - 練習日誌 粛々と 第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ② - 練習日誌 粛々と その③ 24km手前からアップダウンがまた険しくなる。 今年はマンゴージュースがなかった。 26km手前でぜんざいをいただく。いただいてお…

第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ②

第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ① - 練習日誌 粛々と その② スタート1kmを5分21秒ですごす。青太は6分半かかったので、これはよいペース。 前の人に引っかかるものの、それほどでもなかった。 なんとなく周りに引きずられ、心拍が160オーバーになる。入…

第34回 いぶすき菜の花マラソン 2015 ①

2015年1月11日 第34回 いぶすき菜の花マラソン 実に4年ぶりの参加。 1か月前の青島太平洋マラソン以降80kmしか走れておらず、体重も絞れず、腸炎にもなり、調子もいいのかよくないのかわからない状態で、はっきり言ってテンションが全然上がらない。 インタ…

いぶすき菜の花マラソン前日。ランニングフォーム解析を受ける

本日快晴、暖かい 14時から前日受付に行く。 人がめちゃくちゃ多いことに驚いた。 2万人規模の大会を、3万人都市の指宿で行うという根性、意気込みに敬服する。 鹿児島からは道路も2系統しかない。最近できた農道はよいが、指宿スカイラインはぺんぺん草が生…

第28回 青島太平洋マラソン 2014

2014年12月14日 青島太平洋マラソン 前回は前日の発熱のためDNSした、いわくつきのレース。 一年の一番の本気レース。 目標タイム サブ3.5。 午前4時起床。外気温3℃。 ベーグル1個食ってうんこして。会場へ向かう 6時 運動公園到着。まあまあの場所に駐車場…

2014/5/18 第28回えびの京町温泉マラソン (ハーフ)

2014/5/18 第28回えびの京町温泉マラソン (ハーフ)に出場 2013年12月の青島太平洋マラソン、3月末の都城さくらマラソン、今シーズンは2レース予定していたが、いずれも病気でDNSとなっていたため、急きょ当レースにエントリーした。 会場。えびののシンボル…