練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング ランニング

RUNと振りかえ休日

6月17日 月曜日 5時半起床したが、またも二度寝。気持ちいい。 昨日の日曜参観で、本日は振り替え休日 ということで、外出できず。無念 朝食、掃除、皿洗いの後、ゴミ捨てに行ってくると言ってランニング。 L3: 6.7km、35.5min、5′19″/km、ave. 229W 距離は…

JOG 7.4km

6月3日 月曜日 53.9kg, 体脂肪率8.4%, 筋肉量46.8kg お仕事だったが特筆すべきことなし。(いつもないけど) 適度な忙しさでよかった。いつもこのくらい余裕がほしい。 6月4日 火曜日 仕事後にジョグ JOG:7.4km, 44分、5′57″/km 途中4′30″/kmまでペースを上げ…

RUN 5km 梅雨入りしたそうで

5月31日 金曜日 53.5kg, 体脂肪率7.9%, 筋肉量46.9kg 本日お仕事。珍しく落ち着いた1日だった。 夜にジョグ。 JOG :5.2km, 33min, 6′22″/km だいぶジョグに慣れてきた(気がする) 少しずつ距離を増やそう。 と思ったけど、かったるいのでいつも通り。 ひさし…

JOG 5km 

5月24日 金曜日 54.0kg, 体脂肪率8.5%, 筋肉量46.8kg お仕事。 ↓ブログには必須の名言。 ひさしぶりに履いたジーパンのふとももまわりがキツイ。 太ったのか、むくんでるのか 職場でズボン脱いだら、パンツごと脱げた! ええ?と思って股間を見つめると、パン…

ひさRUN 5km

4月27日 土曜日 6時半起床。9時間くらい寝たからといって疲れがとれるわけでもなく眠たい。 54.5kg, 体脂肪率 9.0%, 筋肉量46.8kgとなんだか戻っている。 本日お仕事。なんだか4月なのに忙しい。 今日は夕方までで、夜はひさしぶりにランニング。 RUN: 5.2km…

3/7-3/13 1週間 3本 90min, RUN 10km

3月6日以来のエントリー 順調なトレーニング計画も3月6日で打ち止め 3月7日 左膝痛いし疲れMAXでレストにした。この数日はつかれてあんまり負荷かけれなかった。 いきなり量増やしてもダメです 成長しない子でした。 3月8日ー10日 仕事 だいぶ平和になった。…

RUN:10km

2月3日 怒涛の日曜日を耐え抜いて 夜も絶妙に起こされて うとうと中途半端な4時間睡眠 2月4日 月曜日 仕事が終わった瞬間寝落ちてしまった。 なかなかお疲れモード。 中途半端に寝てしまったので、このままでは眠れそうになく、 夜ラン。 RUN: 10.6km, 51mi…

RUN 10km。最近のまいふぇいばりっと

2月1日 金曜日 54.4kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.0kg お仕事。 2月2日 土曜日 お仕事。 夜ラン:10.6km, 54分、5分3秒/km 明日も仕事なのであまり上げず z3で1時間弱 最近のマイブーム ちゃんと観るのは初めて。 未熟ながら戦いに巻き込まれていくアムロの心…

1/22登り下りトレーニングRUN5km、1/24RUN 6km

1月21日 月曜日 今日も胃痛でもんどりうってスタート 仕事が思いのほか忙しくなくてよかった。 が、3時間睡眠くらいかな~ 1月22日 火曜日 胃薬のおかげか、だいぶ調子上向き。 しかし眠い。 夕で上がり、職場待機。 ひさしぶりラン RUN:5.3km, 27分 400mく…

クリートのスプリングが折れた日、駅伝対策はじめました。RUN:3kmTT,

1月15日 火曜日 仕事明け。帰りに嫁さんに頼まれた洗剤を買いに行くが、 なかなか見つからず。 店員さんに聞いてようやくゲット。 探し物は苦手。 で、遅くなり11時帰宅 ※クリートのスプリングが折れた件 仕事から帰って、家族もいなかったので お外に onix:…

家族的初詣と、固定R, BIKE 60km、JOG 3km

1月8日 火曜日 年末年始の禊ぎがようやく終わる(*´ω`) 疲れた。11時帰宅 昼からようやく初詣(自分は2社目だが) 鹿児島神宮。 主祭神は、あまつひだかひこほほでみのみことととよたまひめのみことだそうです。舌かみそう。 あまつひだかひこほほでみのみこと…

初走り 10.5km

1月2日 水曜日 今日もお仕事。 昨日のニューイヤー駅伝面白かった。 6区 市田宏選手の冷静な走りと、アンカー大六野選手の引きちぎろうとするハイペースに食らいつくMHPS岩田選手の粘り。 途中でラスト勝負に切り替えて1kmで強烈なアタック、さらに粘る岩田…

RUN 12km

12月24日 月曜日 まさかの0睡眠(´・ω・`) 11時帰宅。 冬休みでエネルギーの余ったこどもの相手がつらい。 将棋のまねごとをして サッカーをして こどもの体力を削ることが平和な夜への方程式。 夕方時間が空いたのでランニング。 RUN: 12.6km、58分、4分39秒/k…

RUN 6.3km

12月21日ー23日 お仕事 56.0kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量47.6kg ほんと最近増えてきたな‥ 嬉しいようなそうでもないような なんだこの微妙な気持ち。 22日に仕事の合間にRUN RUN:6.3km ,36分、5分38秒/km 前日のつかれでやる気上がらず ジョグで流す。 16℃と暖…

RUN 12km

12月19日 水曜日 7時起床 55.3kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量47.3kg なんとか筋肉量を維持、増加させたい。 今日は休みなのだけれど、あいさつ廻りがあるので、ライドのお誘いもご遠慮させていただいていたのだけだけれど、 あいさつ廻りはまさかの昼から。 そう…

BIKE 59km, RUN 8km、ゴーストシフト

12月10、11、12日とお仕事して 13日は仕事明け。来客などなどでトレーニングできず。 プランクも2日したくらいか。 そんなにしょっちゅうやっていないし、やり方もあってるのかわからないけど、プランクしてて、はっきり変わったと感じることもない。 12月上…

お仕事3日とRUN 10km

12月5、6、7日はお仕事で、57時間連続勤務。今回は2日で8時間くらい寝れた。 プランクすらやる気がわかない。 5, 6は暖かかったが、7日から急に寒い 毎年、青島太平洋マラソン前は、グッと気温が下がる。 7日金曜日は職場にお泊まりで 近所をランニング RUN:…

血液内科再診⑪→終診、RUN:11km、

12月4日 火曜日 7時半起床 今日も雨。 54.7kg, 9.8%, 47.0kg ・血液内科再診 2ヶ月ぶりの血小板減少性紫斑病の診察。 血小板21万と問題なく 今回で終診になった。 また何かあったら来てね~とのこと。 ここまで経過がよければ、だいたいの人は問題なく経過す…

RUN 6.4km, 自重筋トレ

11月30日 金曜日 7時起床。ねむい。 55.0kg, 体脂肪率9.4%, 筋肉量47.2kg 誤差かもしれないけれど、筋肉量が47kgを越えていると気分がよろしいw 今日はお仕事ですが、夜勤はしなくてよく、仕事後にラン RUN:6.4km、36分、5分35秒/km 昨日はりきったせいか、…

BIKE 51km、RUN11km、寒、霧、暗、濡

11月30日 木曜日 5時半起床。 本日は集団(3人)ライド 6時半集合 5時50分出発。暗い・・ ONIX:56km, 2時間34分、580m up、ave.21.9kph、TSS169 yahoo先生によると、起床時11℃とのお告げだが 自宅周辺は9℃。 三船は4℃ (´・ω・`) yahoo先生ー2℃くらいが自宅の…

RUN 8km, ble cafe

11月27日 火曜日 最近にしては忙しくなかったが、心配性のため4時にパチリと目覚めてしまった。 忙しくなくてもこれかよ。(ノД`) 帰ってからランチに 国分のble cafeへ 溝辺のアリスカフェも、姶良のda cuoreも同じ系列なんだけど、各店微妙に違うのでおもし…

RUN 10km

11月21日 水曜日 7時起床。プランク、サイドプランク 用事があったので時間つぶしにブックスミスミによって書籍を物色。 なんだか文化的。 RUN:10.6km, 52分、4分53秒/km, 気温15℃。半袖1枚。走り出しはちょっと寒いけど、走ると気にならない。 なんとなく調…

RUN 8km

11月19日 月曜日 気温が下がってどんどん忙しくなり、仕事の日はたいてい3,4時間しか眠れないこの頃。 例に漏れず本日も3時間睡眠。 11月20日 火曜日 日中仕事、やっぱり眠い。 ストレスハンパない。 休みも多いからしょうがないんですが。 夜に職場の近く…

RUN 8km

11月15日 木曜日 今週は北海道物産展らしく、朝から妻に連れられ鹿児島市内へ とても人ごみが苦手なんだが 北海道物産展は人がスゴい 日曜日だったら絶対行かなかっただろう。 自分よりも華奢な女性や、小さなおばちゃんに弾き飛ばされ、 自分の体幹なんて全…

RUN 8km

11月9日、10日はお仕事でノートレ。 11日朝は午前3時から怒涛の忙しさで、ふらふらしながら13時帰宅。 ひさしぶりに当たったな~(;´Д`) そのまま寝てしまい夕方。 ツールドおきなわが開催され、お知り合い、ちょっとだけ存じてる方、などなど皆様が着に絡…

RUN 5km ,今度は副鼻腔炎

11月5日 仕事。鼻の奥がいたい。 11月6日 火曜日 やたら鼻水がでるし、何となく頭痛がするが 気のせいだと思って、3週間ぶりにランニング RUN; 5km、26分、5分7秒/km 最初の1kmは子供とジョギング 残り5kmをZ3くらいで 3週間休んだので、さすがに足は痛くな…

RUN 6.5km、右後脛骨筋炎、5日間

朝起きたら パトレンジャーのカードが落ちていた。 パトレン3号が バルトリン3号に見えた。 どうも疲れているようだ。 つらみ~ 10月13日 土曜日 ツールド南さつまの日。 この時期は行事だらけで、南さつまが10月開催になってからはノーチャンス。 もれなく…

RUN 8km, 乳酸インターバル

10月11日 NHKのクローズアップ現代で 乳酸特集。 競泳の萩野選手からおじいちゃんおばあちゃんまで、乳酸インターバル。 東京大学 八田秀雄先生の研究 乳酸を糧にミトコンドリアを増やす。 すばらしいです。 埼玉からでした。 10月12日 金曜日 朝9時に出て、…

RUN 11km

10月9日 火曜日 本日夕方まで仕事だったらしい。泊りのつもりだったのでラッキー(*´∀`)。 でも連休明けは忙しく、20時過ぎ帰宅。疲れて寝てしまった。 10月10日 水曜日 6時起床。こどものウダウダのおかげで、奥さまが大噴火。 噴火回数は桜島と同等で、年…

台風24号と4日間。RUN 10km、ひさびさ筋トレ

9月29日 土曜日 54.6kg、体脂肪率9.7%、筋肉量46.8kg おしごとでノートレ 9月30日 日曜日 早朝から暴風雨で目が覚める。 宿直室がミシミシいっとるがな(;´・ω・) ・台風24号がまともに通過。 風が強くてドアが開かない・・・ 定時で帰るのをあきらめ、台風が…