練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング ランニング

RUN 12km

12月2日 月曜日 10時半帰宅 今週末に幼稚園の発表会があるそうで、今日が振り替え休日なんだと。 帰ったら息子がいる。子守りをしないといけないわけで。 マクドナルドに行きたいというが、加治木店は改装中 「最寄りのマックは開いてません」というと、「遠…

RUN 12km

11月30日 土曜日 55.1kg,9.8%, 47.1kg 今日は昼までお仕事。なかなか忙しく、昼までに終わらせないといけないので、よけいつらい。 そして午前中の仕事のために片道1時間運転というのがめんどくさい。 まあしょうがない。 結局16時帰宅。 家族は水族館に行っ…

夜JOG 10km

11月23日 土曜日 54.4kg、体脂肪率 8.5%、47.2kg 仕事に行ったら、今日は祝日らしい。 とはいっても仕事の中身はあまり変わらず。 雨に挟まれた晴天に仕事とはうらめしい。 夕方であがって、9時帰宅。誰もいないとちょっと寂しい。 明日が雨なので、今日の…

健康診断、RUN 10km、3本R 30分、カイロプラクティック

健康診断。 ヘモグロビン 14.6、ヘマトクリット 44.0%。こんなもんだろう。 血小板 22.7万、低下なし。一安心。 日頃の運動のおかげか、異常値なし。 中性脂肪が低すぎてやばい。 手もかさついてきたので、そろそろえごま油を摂取しないとな 11月18日 月曜…

RUN 11km、3本R 60分

11月13日 水曜日 朝帰ったら息子が家にいた。 熱が出ていたそうな。 そんな様子はみじんも感じず。元気だ・・・ よかった。手洗いうがいをちゃんとするんだぞ。 雨がぽつぽつ降ったり止んだりだったので RUN ;11.7km、1時間6分、5'41"/km 1時間走りたかった…

BIKE 41km, RUN 10km ドカ灰にやられた日

11月6日 水曜日 6時半起床 54.2kg、体脂肪率8.9%、筋肉量 46.7kg 最近は54kg台、体脂肪 9%前後で推移している。ちと増え気味だけど健康のためにはよいと思う。 うちのこの小学校は自由授業参観という取り組みがあるらしく、1週間の間、どの時間に参観にき…

BIKE 56km RUN 6km

11月5日火曜日 昨日はお仕事で本日11時帰宅。 13時からトレーニング onix: 56.5km、2時間3分、641m UP、ave. 27.5kph、TSS 179 今日もテレテレのつもりだったけど、時間が押してたので強度高め わりとパワー出てる?と思っていたけどタイムは全然出てない。 …

秋映の季節 夜3本Rと朝ラン

10月18日 金曜日 夕までお仕事 奥さまが用事があるので、帰りにこどもを引き取って 21時前帰宅。 けっこうすぐ寝てくれたので 3本ローラー 3本R: 37分 回し始めると脚が重い、なんじゃこのだるさは。 と思ったけどがまんして20分回すとだんだん回るようにな…

BIKE 63km、RUN 7km

10月8日 火曜日 7時起床 km54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.1kg そういえば先日ご友人と体脂肪率と筋肉の話になりまして 試しにジムの体組成計でチェック。 下半身は人並みだそうです。うれしい。 馬並みだともっといいけど。 わき腹に肉が付いてるのはオ…

3本R 60分のちJOG 40分。のちお仕事

10月3日 木曜日 7時起床 昨日の自己満的筋トレできちんと筋肉痛(´д`) 家事が済んで10時半 ランニングに出かけようとしたら雨がザーザーと降り出して あきらめて3本ローラー 3本R:L2, 40km、60分、TSS 44 amazonプライムのドキュメンタリー見ながら。 マン…

ジムのちRUN 7km

10月2日 火曜日 仕事明け。 先日、speedplayペダルの注油をした。 cento1: 5874km 半年ぶりくらい onix: 10953km 2年ぶりくらいではなかろうか。 いいかげんベアリング代えたい。もう8年使っている。 クリートはCリングが折れたが、ペダルは全然現役。シャ…

運動会、JOG 40minと3本R 20min

9月29日 日曜日 5時半起床 本日 小学校の運動会。 小学校の運動会は29年ぶり。勝手がわからないので忘備録に書いておく。 前日17:30~19:00 昼食場所の場所取り。 18時過ぎに車で行ったが、駐車はすんなりできた。 木陰などはほとんど空いてなかったが、選ば…

朝ラン10km、義父四十九日、運動会前日

9月28日土曜日 無駄に6時起床。 せっかくなので朝ラン Z3: 10.6km, 56分、5'23"/km 強度抑えてるおかげか、 最近はフォアフットで走ってもふくらはぎの筋肉痛来ないし、左膝も痛くない。 左膝はあんなに調子悪かったのに、MRI撮ったらなんにもないし、半年悩…

義母退院 【そば】縁鹿庵

9月22,23日はお仕事。 22日は台風のおかげでヒマだったが、23日は吹き返しがハンパなかった。 しんどいぞ。 9月24日 火曜日 義母が退院。 結局ADML(急性十二指腸粘膜病変)だったらしい。 簡単には十二指腸がただれまくっているということ。 ストレス源のあ…

RUN 6km、大楠亭【メガ盛系定食】

9月21日 土曜日 台風で降水確率100%だったけど日が射しているではないか。 嫁さんもこどももやる気ないので早起きして自転車乗ればよかったーーー 台風はほんと読めないなー ダラダラしてもしょうがないので今朝はランニング。 Z3: 6.6km, 35分、5'23"/km パ…

今度は叔父が急逝しまして ③ JOG 10km

9月18日 仕事をはさんで 9月19日 木曜日 3時間睡眠で、昼に事後処理のため実家へ 義父の時は、葬式終わったらあとは妻と義弟がのちの手続きを済ませてくれたのだけれど、今回はそうもいかないようで。 いつもなら、「明日行きます」というと、「無理しなくて…

JOG 7km

9月14日 土曜日 お仕事。19時脱出 20時半帰宅。 明日はチームライドの予定となったので 夜ジョグ JOG: 41min, 6.8km, 6'01"/km 今日のはなんとなくジョグっぽかったぞ。 心拍もそれっぽいではないか。 ゆっくり走るのは難しい。 左膝もなんとなく調子がイイ(…

夕 RUN , 夜 3本R。さよならペダモニ

9月10日お仕事。 いつも通り。詳細割愛。 9月11日 水曜日 10時半帰宅 本日も妻の買い物に 本日もランチ。わが家の経済は大丈夫なのか。 天文館 山形屋近くのANIKA オサレイタリアン 前菜 ヘチマのフリッターが美味でした。 若鶏とクリームソースのパスタ。 …

RUN 10km 、中華料理 雅蓮

9月9日 月曜日 10時半帰宅。 こどもが水筒が足りないと言うので、妻と買いに行く。 現在600ml。1000mlか1500mlか迷ったが、また足らないといわれるのもいやなので、1500mlを買った。 自分の幼少時は、学校に水筒持って行くことはなかったし、スポーツ少年団…

雨、雨、雨。

8月23日 金曜日 雨。仕事は夕で終わり。 嫁さんは用事で子守り。 寝たあとに3本ローラー30分流す。 やらんよりマシって言うくらい。 初めて3本ローラー買った頃は25-30kphくらいしか出なかったような気がするが、今は流しても40kph。機材って違うわw 8月24…

RUN 5km

8月22日 木曜日 53.5kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.3kg ヘルメット脱いだあとのシャンプーって気持ちいいと感じる40代。 やっぱり頭皮に悪いのか? そして運動後は垢がやたら出る。 新陳代謝が促されていることにしよう。 今日はお仕事で職場に泊まり。 20時ま…

JOG 6.4km

8月8日 木曜日 53.6kg, 8.1%, 46.7kg お仕事。今日は職場に泊まり。 ひさしぶりの夜ラン JOG 6.4km, 40分、6′17″/km。 今日もゆっくり。なかなか元の調子に上げるまでは遠い・・・

RUN 6.5km、3本R 40min

8月6日 お仕事。最近は連休が少ない 8月7日 水曜日 53.5kg、8.3%, 46.5kg 10時半帰宅 小雨が降ったりやんだりしてたのでランニング。 Z3 6.5km, 38分, 5′55″/km, ave.217W 暑い。暑い。 ゆっくり短距離。 自転車のほうがまだ暑くはないな。 夜に3本ローラー…

Run 6km

7月29日 月曜日 10時半帰宅。暑いので昼は大人しく、夕から出かけようと思ったら、盛大に夕立! バケツをひっくり返したような雨で完全ウェット。 自転車はあきらめて、ひさしぶりにランニング。 そういえば左膝はだいぶいいらしい。 Z3: 6.5km, 35分, 5′32″…

RUN 7km, adidas adizero BEKOJI 【シューズ】

6月20日 木曜日 54.2kg, 体脂肪率9.0%, 筋肉量46.8kg お仕事日。今日は昼のみ。 夜にラン z3: 7.4km, 44min, 5′57″/km, ave.221w 今日はニューシューズの筆おろし。 トレーニング用に だいぶ安くなっていたので購入。 adizero BEKOJI 26.5cm アクティブピン…

RUNと振りかえ休日

6月17日 月曜日 5時半起床したが、またも二度寝。気持ちいい。 昨日の日曜参観で、本日は振り替え休日 ということで、外出できず。無念 朝食、掃除、皿洗いの後、ゴミ捨てに行ってくると言ってランニング。 L3: 6.7km、35.5min、5′19″/km、ave. 229W 距離は…

JOG 7.4km

6月3日 月曜日 53.9kg, 体脂肪率8.4%, 筋肉量46.8kg お仕事だったが特筆すべきことなし。(いつもないけど) 適度な忙しさでよかった。いつもこのくらい余裕がほしい。 6月4日 火曜日 仕事後にジョグ JOG:7.4km, 44分、5′57″/km 途中4′30″/kmまでペースを上げ…

RUN 5km 梅雨入りしたそうで

5月31日 金曜日 53.5kg, 体脂肪率7.9%, 筋肉量46.9kg 本日お仕事。珍しく落ち着いた1日だった。 夜にジョグ。 JOG :5.2km, 33min, 6′22″/km だいぶジョグに慣れてきた(気がする) 少しずつ距離を増やそう。 と思ったけど、かったるいのでいつも通り。 ひさし…

JOG 5km 

5月24日 金曜日 54.0kg, 体脂肪率8.5%, 筋肉量46.8kg お仕事。 ↓ブログには必須の名言。 ひさしぶりに履いたジーパンのふとももまわりがキツイ。 太ったのか、むくんでるのか 職場でズボン脱いだら、パンツごと脱げた! ええ?と思って股間を見つめると、パン…

ひさRUN 5km

4月27日 土曜日 6時半起床。9時間くらい寝たからといって疲れがとれるわけでもなく眠たい。 54.5kg, 体脂肪率 9.0%, 筋肉量46.8kgとなんだか戻っている。 本日お仕事。なんだか4月なのに忙しい。 今日は夕方までで、夜はひさしぶりにランニング。 RUN: 5.2km…